Vol.012

枕頭不是用來枕頭的,，而是用來枕脖子的,。

用錯(cuò)枕頭導(dǎo)致腦萎縮

看到一則新聞報(bào)道，29歲的肖俊是一位設(shè)計(jì)師,，有段時(shí)間一直有頭暈的感覺,。于是去醫(yī)院檢查之下才發(fā)現(xiàn)，自己居然有輕微的腦萎縮,。

一般來說,，腦萎縮都是上了年紀(jì)的人才會(huì)得，一個(gè)29歲的小伙子怎么可能腦萎縮呢,？

但這確實(shí)是事實(shí),。從病理學(xué)上來看，腦萎縮的主要致病因素是腦血管長(zhǎng)期慢性缺血,，導(dǎo)致腦組織處于慢性缺血,、缺氧的狀態(tài)。

在這種情況下,，腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育和功能都會(huì)受到影響,，于是就會(huì)死亡，發(fā)生腦萎縮,。

大腦正常情況下,，不會(huì)出現(xiàn)缺血情況，但當(dāng)頸動(dòng)脈,，也就是向大腦供血的血管,，受到擠壓或刺激時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,。檢查之下,，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)肖俊已經(jīng)有頸椎病多年了。

肖俊說：“我一般很少長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī),，也不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦,，我會(huì)有意識(shí)地活動(dòng)頸椎，為什么還會(huì)得頸椎病??？”

醫(yī)生讓肖俊躺床上，一看就發(fā)現(xiàn)了,。

“你墊枕頭的方式是錯(cuò)的,?！?/p>

肖俊習(xí)慣于用高枕而且放在后腦勺處。這是錯(cuò)誤而且非常危險(xiǎn)的,。

把枕頭墊在后腦勺,，會(huì)讓脖子一整晚呈現(xiàn)“C”形，這和低頭一整晚玩手機(jī)沒什么區(qū)別,，遲早會(huì)導(dǎo)致“頸椎生理曲度變直的”,，甚至引發(fā)頸椎病。

搜狐健康的一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：中國90%的民眾對(duì)枕頭都有誤解,，墊枕頭的方式都是錯(cuò)的,。

錯(cuò)在哪？誤解在哪呢,？——枕頭壓根不是用來枕頭的,，而是用來枕脖子的！

人體頸椎示意圖

人體生理曲度了解一下

為什么說“枕頭不是用來枕頭的,，而是用來枕脖子的,？”

人體生理曲度了解一下。

人體脊椎生理曲度圖1

人體脊椎生理曲度圖2

很多人未必知道,，人體是有曲度,。真正性感曼妙的身材，不是筆直像大樹桿子似的,。

而是前凸后翹,，有曲線的“S”形身材。這就是說,，人的脊椎是一條有弧度的曲線,。

我們要做的，就是繼續(xù)保持這條曲線的弧度,。在醫(yī)學(xué)上,，人體生理曲度分為四個(gè)部分：分別是頸曲、胸曲,、腰曲和骶曲,。

由于我們的寫作主題是“墊枕頭”，所以在此就只談?lì)i曲,，頸曲就是指頸椎生理曲度，人體的頸椎在生理上是向前凸的,，所有的肌肉和動(dòng)脈血管,，都是根據(jù)這個(gè)生理曲度分布的。

因?yàn)榧棺颠@個(gè)器官很重要,。脊椎集結(jié)了從腦袋到屁股,，所有內(nèi)臟器官與大腦神經(jīng)系統(tǒng)的神經(jīng)連接,，脊椎要是出了問題，會(huì)直接導(dǎo)致癱瘓,。

如果頸椎出了問題,，那就是出了脖子以下，都會(huì)癱瘓,，真正的高位癱瘓,，這些器官從此就不受大腦神經(jīng)系統(tǒng)的指揮了，能用,，吃喝拉撒都可以,，但就是無法控制了，大小便失禁,，腿腳不能動(dòng),。

這就是脊椎的重要點(diǎn)所在。

頸椎是脊椎中最容易受傷也最重要的部位,，因?yàn)轭i動(dòng)脈從頸椎中橫穿而過,，如果頸椎出了問題，那么頸動(dòng)脈就會(huì)受到很大影響,。

頸動(dòng)脈

現(xiàn)在很多人都有“頸椎生理曲度”變直的現(xiàn)象,，就是原來有曲度的地方變直了。

頸椎生理曲度變直可不是鬧著玩得,，有很嚴(yán)重的后果,。

首先是大腦供血會(huì)受到影響。

心臟和大腦之間有頸動(dòng)脈血管相連,，頸椎生理曲度變直在某種程度上,，會(huì)壓迫血管；供血不足就會(huì)缺氧,，于是大腦就會(huì)頭皮發(fā)麻,，感覺到惡心嘔吐，嚴(yán)重時(shí)會(huì)感到天旋地轉(zhuǎn),。

其次是頸椎周邊的肌肉都會(huì)受到影響,，

保持不正確姿勢(shì)時(shí)，特別容易肌肉酸痛,，肩膀僵硬,，仿佛有一種脖子撐不起腦袋的感覺。

頸椎生理曲度變直,，如果得不到及時(shí)治療,，很可能就會(huì)誘發(fā)頸椎病。

所以,，枕頭最大的作用就是,，在睡眠,，全身放松時(shí)，維持頸椎正常的生理曲度,。這就是為什么說,，枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的,。

頸椎生理曲度變直

用錯(cuò)枕頭有多可怕

如果一個(gè)人用了過高的枕頭,，在睡眠中讓脖子一整晚呈現(xiàn)“C”形，那就相當(dāng)于低頭一整晚一動(dòng)不動(dòng),，多可怕,，頸椎不壞才怪。

所以說,，用錯(cuò)枕頭,，或者用錯(cuò)誤的方式枕枕頭非常可怕,。

·頸椎病

我一個(gè)朋友,，非常注重養(yǎng)生，不玩手機(jī),，不長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦,，每隔一段時(shí)間還要搖頭晃腦去走一走。

但他覺得自己的頸椎越來越不舒服了,。到醫(yī)院檢查結(jié)果是：頸椎病,。

“不可能啊,！我特別注意頸椎問題的,，怎么會(huì)得頸椎病呢？”

醫(yī)生讓他說一下自己用的枕頭高度,，一說嚇了一跳,，絕對(duì)高枕。長(zhǎng)時(shí)間在睡眠中,，讓頸椎保持低頭姿勢(shì),，不得頸椎病才是怪事。

事實(shí)上,，高枕不僅無憂,，而且比低頭玩手機(jī)可怕10倍。

·腦萎縮

用錯(cuò)枕頭,，或者用錯(cuò)誤的方法墊枕頭,，讓頸椎的自然生理曲度無法保持，一定會(huì)壓迫或刺激頸動(dòng)脈，導(dǎo)致腦部供血減少,。

其結(jié)果就是，腦細(xì)胞功能受到影響,，直至死亡,，導(dǎo)致腦萎縮。

·視力下降

很多人不知道,，用錯(cuò)枕頭還和人的視力有關(guān)系,。當(dāng)頸椎無法保持自然生理曲度時(shí)，就會(huì)壓迫視覺神經(jīng),。

最終導(dǎo)致的后果就是：“視力下降,、怕光、流淚,、眼脹痛等癥狀,，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致患者失明?！?/p>

·高血壓

去年年終體檢的時(shí)候,，我同事蕭航被檢查出有高血壓。

他問醫(yī)生：“我年紀(jì)輕輕地怎么會(huì)有高血壓,？”

一輪體檢下來,，醫(yī)生告訴他：“這是頸性高血壓”。

所謂頸性高血壓,，是由于頸椎不良直接導(dǎo)致的高血壓,。說白了，由于頸椎壓迫頸動(dòng)脈,，血液流速緩慢,，導(dǎo)致壓力增強(qiáng)。現(xiàn)在年輕人高血壓的案例越來越多,，

除了和低頭玩手機(jī)有關(guān),，也有用錯(cuò)枕頭有關(guān)。

·肩膀僵硬,、肩周炎

人在睡眠中,，應(yīng)該是極度放松狀態(tài)，全身肌肉松弛,。

但是,，如果枕頭用得不對(duì)，人即使在睡眠中,，肌肉也是緊繃的,，

尤其是肩膀和脖子下方肌肉。很多人一覺醒來，覺得肩酸脖子痛,，

很可能是枕頭的問題,。這種情況如果持續(xù)下去，就很容易發(fā)展成肩周炎,。

重視人生中三分之一的時(shí)間

一個(gè)成年人,，一天的睡眠時(shí)間，正常應(yīng)該在7-9個(gè)小時(shí),。換句話說,，人生有三分之一的時(shí)間，

是在睡眠中度過的,。

而你的頸椎,，有三分之一的時(shí)間，是要和枕頭打交道的?，F(xiàn)在我們都知道低頭看手機(jī)有害處,，很多人對(duì)此已經(jīng)有了警惕意識(shí)，看一會(huì)手機(jī),，會(huì)走動(dòng)一下,，去搖搖頭晃晃腦。

但很多人都很少意識(shí)到,，枕頭不好,，一整晚都在低頭，而且是一動(dòng)不動(dòng)地低頭,。

那什么才叫好的枕頭,，正確的枕頭方式呢？

先說一個(gè)原則：好的枕頭,，能讓脊椎保持伸長(zhǎng)放松狀態(tài),，也能讓肌肉保持放松狀態(tài)，能夠正常的地讓頸椎保持生理曲度,。

這樣看來：

（1）不枕枕頭是不合適的,，因?yàn)槠教稍诖采希亓ψ饔脮?huì)讓讓前凸的頸椎,，向下拉升,，這會(huì)破壞頸椎正常的生理曲度；

（2）高枕也是不合適的,，枕頭太高其實(shí)是變相低頭,，你試試一動(dòng)不動(dòng)低頭七八個(gè)小時(shí)，頸椎肯定受不了,；

（3）低枕一樣不合適,，枕頭低了,，頭部會(huì)下垂，腦內(nèi)靜脈血液的回血速度會(huì)變慢,，這樣一來,，動(dòng)脈供血就要增加，會(huì)引發(fā)失眠,、打鼾等等癥狀,。

說到底，不枕,、低枕、高枕都是不行的,，那么,，怎么樣枕枕頭才是正確的？

一個(gè)原則：枕頭不是用來枕頭的,，而是用來枕脖子的,。

枕頭的用處，在于維持頸椎自然的生理曲度,；一個(gè)公式：一般講,，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計(jì)算：（肩寬-頭寬）÷2,。

再講細(xì)一點(diǎn)：如果你習(xí)慣于仰臥,，那么枕頭的高度最好是8-13厘米，也就是你自己一個(gè)拳頭的高度,，同時(shí),，可以在膝蓋下方再放一個(gè)枕頭，以緩解脊椎壓力,。

如果你習(xí)慣于側(cè)臥,，那么枕頭的高度應(yīng)該等于你肩膀的寬度，也就是13-16厘米,，使得頸椎也腰椎在差不多同一條水平線上,。

◎本期編輯 ? 斧子