在這里需要提醒患者朋友的是,，如果你采取的是仰臥位，那么枕頭要墊在頸項(xiàng)部,，使下頦上翹15°,，以保持頸椎的正常生理曲度,，使頸部的肌肉徹底放松休息,，同時保持呼吸道暢通，可減少打呼嚕,。

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如果你是側(cè)臥位,，則枕頭的高低要與肩膀同寬，一般要求枕頭在壓實(shí)的情況下為10厘米左右,，保持頸椎在水平位狀態(tài),，過高過低都會使頸椎側(cè)彎。

枕對枕頭外,，通過枕頭還能對已有的頸椎疾病進(jìn)行自我矯正,。例如你的頸椎曲度消失了，那么你睡覺時枕頭在頸部,，也就是下頜上傾斜15-20的位置,，枕頭可塑成人的正常曲度。如果你的頸椎右側(cè)彎,，那么右側(cè)睡時,，枕頭上部墊高。

高枕尤其是枕在后腦勺位置容易導(dǎo)致頸椎生理曲度變直,，長期高枕甚至容易導(dǎo)致頸椎生理曲度反弓,。這是因?yàn)檎Ｈ说念i椎是像一張弓呈屈曲狀。當(dāng)長期高枕導(dǎo)致頸部懸空,，頸部受重力作用時間久了就會導(dǎo)致曲度變直甚至反弓,。

最終周圍神經(jīng)血管受壓，肌肉出現(xiàn)保護(hù)性痙攣,，導(dǎo)致整個頸部不適,，尤其表現(xiàn)為后枕部酸痛不適，常伴有頭暈頭痛,。這類型頸椎病常常見年輕人,，長期低頭工作者。

臨床上年輕人因頸部不適來就診,，絕大部分x片都是生理曲度變直,，根本沒有頸椎蛻變的征象,。在老的教科書上，頸椎病中的頸型,，基本上就是指的這個,。但臨床30歲以前的年輕人容易出現(xiàn)。追問病史,，絕大部份有高枕習(xí)慣,。