督脈立于脊椎中,，

監(jiān)督氣血來運行；

五臟六腑督脈宮,，

對應區(qū)域彎曲痛,。

膽經褲線重疊行,，

分泌紊亂變神經；

嗜睡液汗疲倦態(tài),，

腋窩腫脹后腦痛,； 

淋巴發(fā)炎局部胖；

眼花目黃有增生,。

子時（23點至1點）—膽經旺,。子時睡得足，黑眼圈不露,。

中醫(yī)理論認為；“肝之余氣,，泄于明膽,，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠,，膽方能完成代謝。

“膽汁有多清,，腦就有多清,。”子時前入睡者,，晨醒后頭腦清晰,、氣色紅潤，沒有黑眼圈,。

反之,，常于子時內不能入睡者，則氣色青白,，眼眶昏黑,。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石,。

肝經對應膽經行,，

循環(huán)分泌掌控中；

膚色發(fā)青腰疼痛,，

眼圈發(fā)黑有痛經,；

眼球發(fā)干眼屎多，

肝火旺盛有罪行,。

丑時（1點至3點）—肝經旺,。丑時不睡晚，臉上不長斑,。

中醫(yī)理論認為：“肝藏血”,、“人臥則血歸于肝”,。如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動,，就無法完成新陳代謝,。

所以丑時前未能入睡者，面色青灰,，情志怠慢而躁,，易生肝病，臉色晦暗長斑,。

胸到拇指為肺經,，

手臂內側屬陰經；

呼吸免疫掌控中,，

缺水敏感鼻不通,； 

體熱出汗背有痘，

干燥痰多下咽痛,；

感冒發(fā)冷體內空,。

寅時（3點至5點）肺經旺。寅時睡得熟,，色紅精氣足,。

“肺朝百脈”。肝在丑時把血液推陳出新之后,，將新鮮血液提供給肺,，通過肺送往全身。

所以,，人在清晨面色紅潤,，精力充沛。寅時,，有肺病者反映最為強烈,，如劇咳或哮喘而醒。

食指腋窩大腸經,，

手臂外側屬陽經,；

消化神經掌控中，

它要不痛腹脹痛,；

便秘口干肩頸痛,，

體熱痔瘡加頭痛。

卯時（5點到7點）—大腸經旺,。卯時大腸蠕,，排毒渣滓出。

“肺與大腸相表里,?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身,，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng),、排出渣滓的過程。

胃經位于膽經前,，

三指距離到經中,；

口腔糜亂牙腫痛，

口干口臭腹脹痛,；

體熱打嗝喜食冷,，

大便干燥且不通。

辰時（7點到9點）—胃經旺,。辰時吃早餐,，營養(yǎng)身體安。

人在此時段吃早餐最容易消化，吸收,。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥,、麥片、包點等,。過于燥熱的食品容易引起胃火盛,，出現(xiàn)嘴唇干裂,、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病,。

胃經對應是脾經，

免疫神經掌控中；

胃脹打嗝排氣空,，

嘔吐難耐肋下痛； 

曲張平血低血壓,，

風濕還有關節(jié)痛,。

巳時（9點至11點）—脾經旺,。已時脾經旺，造血身體壯。

“脾主運化，脾統(tǒng)血,?！逼⑹窍⑽铡⑴判沟目傉{度，又是人體血液的統(tǒng)領,。

“脾開竅于口，其華在唇,?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質量好,，所以嘴唇是紅潤的,。唇白標志血氣不足，唇暗,、唇紫標志寒入脾經。

心到小指為心經,，

手臂內側屬陰經,；

循環(huán)系統(tǒng)掌控中，

胸口沉悶與頭痛,；

心煩失眠也多夢,，

肩與前胸多疼痛；

目赤顴紅口干燥,，

血液不良喜安靜,；

心事過多壓力重。

午時（11點至13點）—心經旺,。午時一小憩,，安神養(yǎng)精氣。

“心主神明,，開竅于舌,，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神,、養(yǎng)氣,、養(yǎng)筋,。人在午時能睡片段,，對于養(yǎng)心大有好處,，也使下午至晚上精力充沛,。

小指肩窩小腸經,，

手臂外側屬陽經,；

消化神經掌控中,，

太陽耳部會疼痛,；

經前腹脹后腦痛,，

后背肩胛至背痛,。

未時（13點到15點）—小腸經旺,。未時分清濁，飲水能降火,。

小腸分清濁,，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸,，精華上輸于脾,。小腸經在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。如小腸有熱,，人會干咳,、排屁。

腎經對應膀胱經,，

泌尿骨骼掌控中,；

小便發(fā)黃膀胱痛，

尿路發(fā)炎講衛(wèi)生,； 

四肢無力后背痛,，

痔瘡難坐肩頸痛。

申時（15點至17點）—膀胱經旺,。申時津液足,，養(yǎng)陰身體舒。

膀胱貯藏水液和津液,，水液排出體外,，津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿,。申時人體溫較熱,，陰虛的人最為突出。

此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內津液循環(huán),，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

肝經后面是腎經,，

距離不遠兩指空,；

分泌系統(tǒng)掌控中，

尿量稀少還尿頻,；

眼袋眼皺足下冷,，

下肢腫脹善驚恐；

經前腰酸背又痛,，

臉上出斑心發(fā)驚,；

記憶下降無睡夢，

癥狀不通慢慢通,。

酉時（17點至19點）—腎經旺,。酉時腎藏精，納華元氣清,。

“腎為先天之根,藏生殖和五臟六腑之精,。”人體經過申時瀉火排毒,，腎在酉時進入貯藏精華的階段,。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水,。

胸到中指心包經,，

手臂內側屬陰經；

分泌循環(huán)掌控中,，

循環(huán)差異血管?。?/span>

心跳過快還便秘,，

心煩目赤上肢痛,。

戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟,，減壓心舒暢,。

“心包為心之外膜，附有脈絡,，氣血通行之道,。”“邪不能容,，容之心傷,?！毙陌切牡谋Ｗo組織，又是氣血通道,。

心包經戌時最興旺,，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài),。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂,、或做SPA、跳舞,、耍太極……放松心情,，釋放壓力。

無名至肩三焦經,，

手臂外側屬陽經,；

分泌循環(huán)掌控中，

免疫下降憂郁癥,；

疲倦易得慢性病,。

亥時（21點到23點）—三焦經旺。亥時百脈通,，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容,。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣,，疏通水道的作用,。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠,，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息,，對身體對美容十分有益。

百歲老人有個共同特點,，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂,、看書,、看電視、練瑜伽,，但最好不要超過亥時睡覺,。