夏天的風吹入我心中

我站在海邊望著天空

SUMMER

有人認為游泳會感受寒濕之邪,，損傷陽氣，這個觀點是否靠得住呢,？

中醫(yī)理論認為,， 水屬陰，人體長期在陰冷環(huán)境中的確會感受到寒濕,，時間久了就會對陽氣造成損傷,。

然而將這種觀點片面地用到游泳中， 只是認為游泳就是簡單的將身體浸泡在冷水中,，忽略了游泳其實是人體在水中不斷運動的本質特征,。

人體在22℃ ~26℃的水中積極運動，感受比空氣密度大800 多倍的水壓,，不但不會虛損陽氣,，而且有助于人體的陰陽平衡。

因為中醫(yī)認為：動則升陽,， 陽生于火,，陰始于水，陽氣化水， 陰氣制火,，陰陽平衡,，水火乃濟， 則精力旺盛,，百病不生。

因此,， 適當時間和運動量的游泳正是遵循了這個觀點,，維持機體的陰陽動態(tài)平衡。

中醫(yī)理論根據(jù)陰陽學說和氣血津液等學說將人體的正常體質大致分為陰陽平和質,、陰虛體質和陽虛體質等類型,。

有研究認為，陰虛體質人群可把游泳作為第一養(yǎng)生運動：陰虛體質人群由于體內(nèi)津液,、精血等陰液比正常人虧少,，平時在陸地上一運動就容易出汗， 因此中醫(yī)建議這類人群應控制出汗量,。

而在游泳鍛煉時由于水的溫度低于人體自身,，人在水中體表溫度會比在陸地上降低很多，從而導致在水中的排汗散熱會大大減少,，所以游泳很適合陰虛人群的養(yǎng)生,。

對于陽虛體質人群來說，此類人平時手足不熱,、畏寒怕冷,、陽氣不足，容易受到寒濕之邪的入侵,。

此類人群在游泳時應選擇天氣炎熱的夏季作為起點,，長期堅持鍛煉，讓身體逐步適應,，從夏季鍛煉開始并逐步堅持到秋天,，持之以恒，從而改善體質,。

文章轉載自《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志2016年8月刊,，作者劉晨 廣州中醫(yī)藥大學 副教授。

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