手臂支撐體式不只是手臂力量,，還需要很多身體部位的力量,，耐心和勇氣。

手臂支撐體式加強(qiáng)手臂,、肩膀,、手腕和核心力量。又好玩,，又給我們自信有木有,？！

手臂支撐體式值得一試,。但是,，他們確實(shí)需要穩(wěn)定的練習(xí)和一些熱身準(zhǔn)備動(dòng)作。在練習(xí)手臂支撐之前，確保你知道下面4點(diǎn)：

1.看好你的手腕

2.保持對(duì)肩膀和肩胛骨的覺(jué)知

3.加強(qiáng)手臂力量

4.建立核心力量

今天推薦的視頻,，把手臂支撐挑戰(zhàn)體式打包給你,！視頻中出現(xiàn)的體式有烏鴉式、側(cè)烏鴉式,、手肘倒立等,。不要貪心，循序漸進(jìn)哦,！

主題Theme：手臂支撐

難度等級(jí)Level：★★

時(shí)長(zhǎng)Time：25'20''