最近,，朋友圈里流行寫字操——頸椎不適的辦公室職員，可以經(jīng)常做“米”字操來緩解疼痛,，即用頭部“書寫”一個(gè)“米”字,。一次，鄭州市民王先生在伏案工作很久后,，做了一次“米”字操,，卻出現(xiàn)了眩暈,、嘔吐等癥狀，被送到了醫(yī)院,。

河南省人民醫(yī)院骨科專家高延征告訴記者,，王先生的情況屬于椎動(dòng)脈型頸椎病，屬于長期伏案工作,，頸椎發(fā)生退變?cè)斐傻淖甸g盤突出,。

據(jù)介紹，正常人分為左右兩側(cè)椎動(dòng)脈,，頸椎病患者由于椎體骨刺壓迫住一側(cè)的椎動(dòng)脈,，只有另一側(cè)椎動(dòng)脈能正常流通血液。在做“米”字操時(shí),，由于頸部扭動(dòng),，會(huì)壓迫這根正常流通的椎動(dòng)脈，這樣兩根動(dòng)脈血流量都減少,，就會(huì)產(chǎn)生眩暈,、嘔吐，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)暈厥,、猝倒,。

如果患有頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病或脊髓型頸椎病,，患者均不宜做“米”字操,。“頸椎有器質(zhì)性病變,，不宜劇烈活動(dòng)頸椎,。”高延征說,，如果有頸椎病,，最好是通過靜養(yǎng)、藥物甚至手術(shù)來治療,。

在此,，推薦一種頸部放松方法：當(dāng)感到頸部肌肉發(fā)酸,、發(fā)脹甚至疼痛時(shí),，可以站起來做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或頸后仰動(dòng)作，既放松了頸部的肌肉,、韌帶,，又不影響椎動(dòng)脈血液的循環(huán)。此外,，每工作一小時(shí)左右,，應(yīng)做一下上肢舒展動(dòng)作,。