得了糖尿病的人控制血糖很重要,，醫(yī)學(xué)中的血糖生成指數(shù)（GI）是什么,？
食物血糖生成指數(shù)（GI）就是指一個(gè)食物能夠引起人體血糖升高多少的能力。血糖指數(shù)的數(shù)值越高,，對(duì)血糖的影響越大,。
葡萄糖的血糖指數(shù)為100，以此為參照,，根據(jù)血糖指數(shù)的高低?，F(xiàn)在有476種食物的GI對(duì)應(yīng)表格，大家參照此表格可以很輕松的控制血糖,！趕緊收藏,！
476種食物血糖生成指數(shù)表說(shuō)明
低血糖生成指數(shù)食物：在胃腸停留時(shí)間長(zhǎng)，釋放緩慢,，餐后血糖峰值較低,。GI＜55%。表中用綠色表示,。
中血糖生成指數(shù)食物：餐后血糖峰值介于低血糖生成指數(shù)食物和高血糖生成指數(shù)食物之間,。55%≤GI≤70%。表中用黃色表示,。
高血糖生成指數(shù)食物：進(jìn)入胃腸后消化速度快,，吸收完全，餐后血糖峰值高,。GI＞70%,。表中用紅色表示。
476種食物血糖生成指數(shù)一覽表
每種食物升高血糖的能力不僅由食物GI決定，還與食物數(shù)量,、種類搭配有關(guān),，原則上說(shuō)控制總量，雜食會(huì)讓升糖速度更加平緩,，因此選擇低GI的多種食物可以很好地控制血糖,！返回搜狐，查看更多
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來(lái)自： 公司總裁 > 《癡呆/糖尿/冠心/皮膚/腦萎縮》
