從古至今，補腎一直被很多人津津樂道的養(yǎng)生之道,。特別對男人來說,，無論腰酸乏力還是腎虛，仿佛只要補好腎,，問題就會迎刃而解,。

但市面上的補腎保健產(chǎn)品，對補腎作用的過度夸大,，以及不分體質(zhì)地大力推銷,，容易讓人們走入補腎誤區(qū)。

市場上推廣補腎概念有一個很大的問題：對男性強調(diào)太過,，對女性又有所忽視,。男女補腎雖然有些微差別，但在護腎的重要性上,，男女是一樣的,。

擺正補腎觀念，首先需要澄清三個誤區(qū)

腰酸乏力≠腎虛

腰酸,、乏力,、性功能減退是最常被提及的腎虛癥狀。腎虛確實可能出現(xiàn)上述癥狀,，但腰酸乏力未必就是腎虛導致的,。比如，體質(zhì)濕熱的人,，由于濕重阻滯造成氣機不暢,，就會感覺全身疲憊、乏力,。

這類患者如果盲信補腎,，就好比火上澆油,，只會越補越糟，癥狀加重,。

補腎≠壯陽

很多人都認為補腎壯陽是一個概念,，因此常常借助壯陽藥物來補腎，事實上常服壯陽藥會破壞人體正常生理機能,，導致性腺萎縮,，嚴重的會影響精子質(zhì)量；部分患者會因此產(chǎn)生藥物依賴,，造成生殖器官損傷,，完全喪失性能力，造成極大傷害,。

腎虛≠腎病

腎病多數(shù)是指器官出現(xiàn)了器質(zhì)性病變,，有了生理學指標上的變化，比如蛋白尿等,。

腎虛主要指腎氣虛損,，有不同的類型，也需要看輕重程度,，輕度的甚至不會影響到正常生活,。

腎為先天之本，如果腎虛不加以調(diào)整和補給,，會造成各種生理機能下降,。所以補腎對于身體健康很重要。那么我們應該如何補腎呢,？

中醫(yī)認為,，陽虛生外寒，陰虛生內(nèi)熱,，所以一般鑒別腎陰虛還是腎陽虛可以從看冷和看熱來進行判斷,。

腎陰虛表現(xiàn)：口干，五心煩熱,，舌質(zhì)發(fā)紅,，盜汗

用藥建議：六味地黃丸、知柏地黃丸,、大補陰丸,、左歸丸,、左歸飲

腎陽虛表現(xiàn)：怕冷,，手腳冰冷，舌質(zhì)偏淡,，面色蒼白

進補的時候,，一定要分清自己的體質(zhì),，辯證施治。

那么腎虛除了藥物調(diào)理外,，還可以通過日常生活中常吃到的食物來達到補腎的效果,。