夏季來臨，這是細菌最容易滋生的季節(jié),，容易對免疫力低下的人趁虛而入,。

那么,，

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提高免疫力有哪些方法？

日常導(dǎo)致免疫力低下的習(xí)慣又有哪些,？

如果你在餐館吃了某道菜,，別人沒啥事，而你上吐下瀉,，說明你的腸胃自身保護功能出現(xiàn)了問題,。

如果你身邊的人得了感冒,，很快你就被傳染了，而身邊的其他人沒事,，說明你的免疫力出現(xiàn)了問題,。

身體被不小心劃傷時，幾天內(nèi)傷口紅腫,、甚至流膿,，別人幾天就愈合了，而你卻要拖好久,，這說明你的免疫力下降了,。

如果你工作時經(jīng)常提不起勁，但去醫(yī)院檢查又沒什么事,，休息后精力能緩解,，但幾天后疲勞感又出現(xiàn)了，說明你的免疫力有問題,。

如果你經(jīng)常感冒,，天氣一變涼你就打噴嚏，還要隔好久才能痊愈,，說明你的免疫力有所下降,。

1. 愛爛嘴角的人

爛嘴角頻發(fā)，很可能是個體免疫力太差,。

2. 鼻子愛出汗的人

在情緒激動,、精神緊張、勞累,、活動和講話過多時鼻子容易出汗,，這類人容易經(jīng)常反復(fù)感冒。

3. 太愛干凈的人

人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力,，如果太愛干凈,，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會越來越差,。

但這并不表示在日常生活中我們要不愛干凈哦,，還是要適當(dāng)保持個人衛(wèi)生。

4. 悶悶不樂的人

悶悶不樂,、情緒緊張,、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會更差一些。

5. 吃得太挑的人

其實長期挑食,、偏食的人往往因營養(yǎng)攝入不全面,，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病,。

6. 常當(dāng)“夜貓子”的人

日出而作,，日落而息,，是大自然的規(guī)律。這個系統(tǒng)一旦紊亂,，會導(dǎo)致免疫力降低,，造成各種疾病的發(fā)生。

7. 不愛運動的人

不運動的人,，身體氣血運行變慢,、肌肉松弛無力，免疫力下降,，更容易感染疾病和病毒,。

8. 太能吃的人

吃過飽會出現(xiàn)“食積”、“食滯”,。積久化熱,、久積致虛，從而免疫力降低,，出現(xiàn)反復(fù)感冒,、咳嗽。

1. 抗菌皂：經(jīng)常使用抗菌皂,，容易對食物和環(huán)境過敏,。

2. 空氣污染：空氣污染(特別是多環(huán)芳烴)會損害免疫力。

3. 濫用抗生素：濫用抗生素會減少人體內(nèi)細胞活素的含量,。在生病期間,，免疫系統(tǒng)會以來這種激素來發(fā)揮作用。

4. 罐裝食品：雙酚A被用來涂裝大部分罐裝食品的內(nèi)襯,。研究表明體內(nèi)雙酚A含量較高的成年人,，巨細胞病毒抗體水平也較高，這表明免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了故障,。

5. 糖：使用100克的白糖,，就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。

影響免疫力的因素有很多,，比如人的情緒狀態(tài),、壓力水平、生活方式,、飲食習(xí)慣以及營養(yǎng)狀態(tài),，都會影響個人的免疫力。

蛋白質(zhì)是形成抗體的物質(zhì)基礎(chǔ),，缺乏蛋白質(zhì)會直接影響到抗體的合成,，相當(dāng)于打仗沒有刀槍,，容易戰(zhàn)敗,。含蛋白質(zhì)豐富的食物很多,，牛奶、雞蛋,、大豆等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,。

缺乏維生素A容易導(dǎo)致呼吸道黏膜上皮細胞萎縮、纖毛數(shù)量減少,，人體對外防護的第一道防線就第一時間奔潰,，病菌極其容易侵入體內(nèi)。增強抵抗力首要補充維生素A,，常見于動物性食物,，如動物肝臟、魚肝油,。

維生素C能減少外界對人體細胞內(nèi)平衡的干擾,，促進抗體形成，并維持正常免疫力,。含維生素C最豐富的就是果蔬,，如蔬菜中的西蘭花、西紅柿等,；水果中的山楂,、獼猴桃、草莓等,。

維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑,，同時也是一種免疫調(diào)節(jié)劑。補充維生素E,，能讓人體的免疫系統(tǒng)維持良好運轉(zhuǎn),。維生素E的主要來源包括植物油、堅果,、豆類類食物,。

鋅是人體內(nèi)100余種酶的組成成分，對免疫系統(tǒng)的發(fā)育及其運營有不可忽視的作用,，是調(diào)節(jié)免疫力的好助手,。含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產(chǎn)貝類和菌菇類。貝類食物中的生蠔是含鋅冠軍,。菌菇類的食物,，如牛肝菌、香菇,、蘑菇,、口蘑等等都是富含較多的鋅。

缺鐵會導(dǎo)致免疫細胞數(shù)量的減少，影響免疫抗體的產(chǎn)生,。動物性的食物是真正的補鐵高手,，如肝臟（鵝肝、鴨肝,、豬肝等）,、血（豬血、鴨血等）,，不僅含鐵量高且吸收率也高,。

補鐵小竅門：在吃含鐵食物時，再吃些維C豐富的食物,，維C可以促進鐵的吸收,，這樣強強聯(lián)合，把補鐵效果發(fā)揮到最好,。

硒幾乎存在于所有免疫細胞中,，補硒可明顯提高機體免疫力。動物性食物如肝,、腎以及海產(chǎn)品是硒的良好食物來源,。

灸療能提高機體免疫力，增強機體代償能力,，從而強壯人體正氣,。

取穴施灸時，艾灸可以激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)感傳現(xiàn)象,，促進經(jīng)氣運行,，產(chǎn)生循經(jīng)感傳，為正常細胞,、免疫活細胞及能量缺乏的病態(tài)細胞輸送活化能,，同時借助于反饋調(diào)節(jié)機制，糾正病理狀態(tài)下能量代謝的紊亂狀態(tài),，調(diào)控人體的免疫力,，抑制人體內(nèi)細胞的衰老。