當(dāng)高齡碰上懷孕，真心為這類媽媽捏把汗,！

“到了一定年紀(jì),，骨骼就定了型，不長(zhǎng)了嘍,！”這句俗話,，相信很多人都聽(tīng)過(guò)。

實(shí)際上也確實(shí)如此,。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科宋純理教授介紹,，女性在30歲以前骨量是呈增長(zhǎng)狀態(tài)，30~35歲期間為骨量峰值年齡段,。一旦過(guò)了35歲,，身體各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始衰退，特別是絕經(jīng)后雌激素“斷崖式”下降,，快速骨流失,。

所以，在30歲之前累積足夠的骨量,，則對(duì)一生的骨量有決定性影響,，否則就容易患上骨質(zhì)疏松癥。

女性在妊娠及哺乳期也會(huì)加速鈣流失,，研究表明,，在分娩的時(shí)候，孕婦骨鈣丟失可達(dá)8%-10%,。寶寶出生時(shí)體內(nèi)鈣量達(dá)25-30g,，哺乳6個(gè)月后,，母體消耗鈣量約50-60g！

骨質(zhì)疏松危害大,，補(bǔ)鈣要及時(shí),！

對(duì)這類女性來(lái)說(shuō)，鈣流失嚴(yán)重導(dǎo)致的后果之一就是骨質(zhì)疏松,。

而預(yù)防骨質(zhì)疏松,，孕媽就需要補(bǔ)充足量的鈣。相關(guān)指南給出建議是孕早期800毫克/天,、孕中期1000毫克/天,、孕晚期1200毫克/天。

美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究顯示,，孕婦在孕期鈣質(zhì)補(bǔ)充不足,，其自身不僅在懷孕后期易出現(xiàn)小腿抽筋等缺鈣癥狀，同時(shí)還會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,。

孕婦該如何補(bǔ)鈣,？除了適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，在日常生活中,，孕婦可以多攝入些高鈣食物，如各種魚(yú)類,、肉類,、雞蛋、豆制品,、牛奶,、黑芝麻等，保證飲食均衡如多吃各類新鮮蔬菜,，避免飲用茶,、咖啡、酒等刺激性的物質(zhì),，少攝入食鹽和油膩食品,。

此外在妊娠期間，孕婦也可以多到戶外走動(dòng),，多曬太陽(yáng),，保證睡眠充足，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,。

搭配這種維生素,，補(bǔ)鈣更有效

很多孕媽媽只知道補(bǔ)充鈣劑和維生素D3，但沒(méi)有認(rèn)識(shí)到維生素K2的重要作用,。

近些年的研究表明,，維生素K2的減少與骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生關(guān)系密切。維生素K2主要存在于發(fā)酵食品如納豆、奶酪,、酸菜等中,。

M.Kaneki等于1995年，對(duì)24位因骨質(zhì)疏松而出現(xiàn)椎體骨折以及36位未出現(xiàn)椎體骨折的老年女性的血液維生素K1和維生素K2的含量進(jìn)行了測(cè)定,，椎體骨折的女性,，維生素K2含量大大降低，而維生素K1的無(wú)區(qū)別,。

美國(guó)弗雷明漢心臟研究調(diào)查顯示,，食物中維生素K2過(guò)低會(huì)增加髖骨骨折；美國(guó)前瞻性研究：維生素k2水平過(guò)低增加女性患者髖骨骨折風(fēng)險(xiǎn),。

權(quán)威指南推薦維生素K2用于骨質(zhì)疏松癥的治療,，如WHO骨質(zhì)疏松的預(yù)防和管理（2003年）、日本骨質(zhì)疏松癥防治指南（2011年,，2015年）,、中國(guó)骨質(zhì)疏松骨折診療指南（2017年）中都有提到。