據(jù)美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),，人如果能夠養(yǎng)成5個習(xí)慣，就可以讓壽命延長十幾年,，尤其是女性,，壽命甚至可以延長15年。

這項(xiàng)研究是通過對超過12萬人進(jìn)行數(shù)據(jù)收集,。其研究發(fā)起人之一 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的Meir Stampfer博士表示：“這是一項(xiàng)讓人意外的研究結(jié)果,，這些簡單的行為可以對人的壽命產(chǎn)生如此大的影響?！?/p>

下面,，我們一起來了解一下這5個習(xí)慣具體有哪些：

1.養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣

這里所說的運(yùn)動并不是指那些激烈的、高消耗的運(yùn)動訓(xùn)練,。研究人員發(fā)現(xiàn),，只要每天運(yùn)動超過半個小時，就可以幫助你延長壽命,，只要它的運(yùn)動強(qiáng)度屬于中等以上,。通過運(yùn)動，可以幫助改善人體的記憶以及情緒,，幫助提高人體的免疫力,。

2.不抽煙

香煙里面含有大量的尼古丁、焦油以及一氧化碳等對人體有毒的物質(zhì),，因此抽煙與否會直接影響到人的壽命長度,。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，35歲的時候戒煙，可以讓人的壽命延長7~8年,，而且即便到了65歲戒煙,，同樣可以幫助延年益壽。

3.不酗酒

很多人喜歡通過喝酒來宣泄情緒,，但是如果過量飲酒的話,，就會導(dǎo)致人的神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟以及消化道等收到損害,，所以想要延年益壽,，要避免過度喝酒。研究建議,，男性每天喝酒不宜超過30g,，約為350ml啤酒。

4.保持正常的體重

這項(xiàng)研究表明,，體重指數(shù)在18.5至24.9之間的人,，早起死亡風(fēng)險較低。而BMI超過25就屬于超重,，如果超過30則屬于肥胖,，而過于肥胖的人壽命普遍會縮短幾年。

5.遠(yuǎn)離垃圾食品

該研究小組通過健康指數(shù)來評估受測人群的飲食情況,，以便判斷他們的飲食質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn),，長期喜歡吃快餐,、垃圾食物等的人壽命要比那些喜歡吃蔬菜、燕麥,、見過以及魚等優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)食物的人的壽命長,。

6. 食用蘑菇

研究報告認(rèn)為，蘑菇含有豐富的蛋白質(zhì),、多種維生素以及礦物質(zhì),，而且低熱量低脂肪，其豐富的多糖物質(zhì)對于提高人體免疫力,、預(yù)防癌癥有很好的幫助,。因此建議適當(dāng)食用蘑菇，有助于延年益壽,。

說到蘑菇,，自然就要提高倍受青睞的姬松茸。姬松茸含有豐富的姬松茸多糖物質(zhì),，其可以起到改善人體免疫力,，抵抗濾過性病毒的入侵，從而避免其進(jìn)入人體脆弱的組織部位,，引發(fā)病變,。但是需要提醒的是,，姬松茸記過烹煮后其多糖營養(yǎng)會出現(xiàn)損失，導(dǎo)致效果大打折扣,。所以在這里推薦選擇藍(lán)莓姬松茸粉,。藍(lán)莓姬松茸粉其主要是由姬松茸營養(yǎng)提取物以及藍(lán)莓粉、櫻桃粉配制而成,，在保留姬松茸的有效成分的前提下,，配以富含維C、花青素的藍(lán)莓和櫻桃,，從而更好的幫助改善人體體質(zhì),，防癌抗癌。