今日,，我們迎來(lái)了24節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣——大雪,。隨著冬季的深入，我們也不得不套上厚重的冬裝了,。

我國(guó)古代將大雪分為三候：“一候鵑鷗不鳴,；二候虎始交；三候荔挺出,?！?/p>

也就是說(shuō)此時(shí)因天氣寒冷，寒號(hào)鳥(niǎo)也不再鳴叫了,；此時(shí)陰氣最盛,，正所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng),，所以老虎開(kāi)始有求偶行為,；此時(shí) “荔挺”也由于感到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽。

物要順應(yīng)時(shí)節(jié),，人也如此,。順時(shí)則百病消，逆時(shí)則百病隱,。

孫思邈在《千金要方》中提及：農(nóng)歷十一月腎氣旺,，心肺衰微，宜增苦減咸,，靜攝以迎初陽(yáng),。為順天時(shí)，東為五形中水,，正對(duì)應(yīng)腎,。腎負(fù)責(zé)分理水分，灌注全身,，是肝供血之母，肺呼吸之母,，所以是生氣之府,、死氣之廬，腎衰人就死了,。古人說(shuō)腎如樹(shù),，有根，守之存,，用之截,，所以對(duì)應(yīng)冬,，主收藏，由此,，補(bǔ)腎為上,。

1,、 多吃補(bǔ)腎的海鮮。譬如生蠔,、海參,、蝦、蟹等,，都具有補(bǔ)腎的功效,。

2、 補(bǔ)充維生素B,。B族維生素包括維生素B1,、B2、B6,、B12和葉酸,、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,，增加能量的代謝,，有助于對(duì)抗壓力。很多時(shí)候人體中腎虛現(xiàn)象是因?yàn)榍榫w,、壓力等引起的更年期提早,，或者一些情緒問(wèn)題而引起的。

飲食中,，我們可以選擇食用全谷類的食物如全麥面包,、糙米、胚芽米等,，還有大蒜,，都有豐富的B族維生素。

3,、補(bǔ)充維C,。維生素C有助于機(jī)體提高免疫力、是預(yù)防感冒,、滋潤(rùn)皮膚所不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素,。

除此之外，還有枸杞,、韭菜,、芝麻,、山藥、核桃,、黑豆,、板栗等食物也是補(bǔ)腎的最佳食物來(lái)源。

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