現(xiàn)代人飲食作息不規(guī)律,，時(shí)而暴飲暴食,、時(shí)而挨餓吃的少，加上壓力大,、少運(yùn)動(dòng),，脾胃變得越來(lái)越虛弱。中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái),，故脾胃乃后天之本,。那么，脾胃虛弱到底有什么癥狀,，脾胃虛弱該怎么調(diào)理,？

常見(jiàn)的癥狀就是腹瀉,、大便稀溏，糞便顏色比較淡,，同時(shí)沒(méi)有臭味,，還有帶有一些沒(méi)有消化的食物殘?jiān)Ｆ綍r(shí)生活中還表現(xiàn)出深色倦怠,、精神無(wú)力,、食欲不振以及體形消瘦等癥狀，接下來(lái)小編具體介紹一下脾胃不好的五大癥狀,。

第一：舌苔發(fā)生改變

如果身體出現(xiàn)了脾胃虛弱的情況，那么身體中最為直接的表現(xiàn)就是舌頭發(fā)生了改變。舌頭直接反映了我們脾的健康程度,，正常情況舌頭應(yīng)該表現(xiàn)為紅色,，并且表面帶有潤(rùn)澤，舌頭上面的舌苔非常的干凈,。

第二：食欲下降

老中醫(yī)告訴我們，如果濕氣進(jìn)入身體但是沒(méi)有及時(shí)的排出體外,，那么很容易損傷脾的健康,。夏天是一年四季中最為濕熱的一個(gè)季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲下降已經(jīng)消化能力下降的情況,。但是,，也有一部分人食欲并沒(méi)有變差，反而出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感,，但是隨便吃一些東西又感覺(jué)非常的漲,，那就說(shuō)明身體中出現(xiàn)了胃強(qiáng)脾弱的情況了。

第三：早上起來(lái)的時(shí)候不舒服

如果說(shuō)早上起床的時(shí)候身體感覺(jué)非常的不錯(cuò)舒服,，出現(xiàn)頭暈腦脹以及胸悶氣短等狀況,，那么久說(shuō)明脾胃功能變差了，甚至有可能是比較嚴(yán)重的脾胃虛弱,。在中醫(yī)的認(rèn)知上,，脾氣如果出現(xiàn)了虛弱，那么首先肺氣就會(huì)受到影響,，也就是說(shuō)這兩個(gè)內(nèi)臟之間的功能是互相聯(lián)系以及影響的,。如果脾虛到了一定程度，那么肺部健康就會(huì)出現(xiàn)異常,，具體的癥狀就表現(xiàn)為氣喘,。

第四：體內(nèi)濕氣重

如果說(shuō)體內(nèi)的濕氣比較重，那么你的體重在短期就會(huì)迅速攀升,，甚至還有可能出現(xiàn)下肢水腫等嚴(yán)重后果,。科學(xué)家通過(guò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，百分之九十左右的肥胖患者都是體質(zhì)虛弱的人群,。那么,，為什么身體會(huì)出現(xiàn)體虛的情況呢，這是因?yàn)樯眢w中脾胃功能減弱出現(xiàn)脾胃虛弱所導(dǎo)致的,。

第五：上廁所出現(xiàn)異常情況

早上排宿便的時(shí)候發(fā)現(xiàn)糞便的形狀軟爛,，并且更加的黏稠,，這就是一個(gè)非常明顯的脾胃虛弱的癥狀之一，說(shuō)明身體中的消化系統(tǒng)出現(xiàn)了異常情況,。我們了解了脾胃虛弱的癥狀之后,，就應(yīng)該弄清楚脾胃虛脫怎么調(diào)養(yǎng)才能夠更好。首先需要保持一個(gè)愉快的心情,，好心情能夠有效的保證腸胃系統(tǒng)健康工作,。

那么如何調(diào)養(yǎng)脾胃,？

1,、脾胃有三怕

一怕生,，二怕冷，三怕?lián)?。生冷的食物,，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會(huì)帶著寒氣進(jìn)入身體,，最容易傷及脾胃,。此外，脾胃最怕?lián)?，饑一頓,，飽一頓對(duì)它傷害最大。

2,、學(xué)會(huì)情緒管理

現(xiàn)代人的生活瑣事不斷增加,，工作壓力也不斷增大,，致使人們的情緒不斷變化，情緒的變化不但易使人體健康受到影響,，而且對(duì)胃的影響也是較大的,。中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)“思慮過(guò)度，脾氣郁結(jié),，久則傷正,，運(yùn)化失常”,，說(shuō)明緊張,、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。所以,，不論自身處于什么環(huán)境之中,，一定要學(xué)會(huì)控制情緒，因?yàn)榍榫w的變化會(huì)影響胃的健康,。對(duì)于那些邊吃飯邊思考問(wèn)題,，把工作帶到飯桌上的做法不可取,。

3,、多做健胃運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生的方法有很多，其中的飲食及運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵的兩點(diǎn),，其中的運(yùn)動(dòng)對(duì)胃的保健也是相當(dāng)不錯(cuò),。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功效，最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里,，也就是每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去,，有生津和胃的功效。腳被稱(chēng)為“人體第二個(gè)心臟”,，因?yàn)槟_上遍布各個(gè)穴位,，影響身體各器官，其中的一個(gè)器官就是胃,。所以,，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。

4,、應(yīng)避免刺激

不吸煙,，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s,，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病,。應(yīng)少飲酒,，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,。

5,、春夏秋冬各有養(yǎng)法

春天少吃酸,，多吃點(diǎn)如山藥,、香蕉、大棗等,，以養(yǎng)脾臟之氣,。夏天濕氣較重,，多吃豆類(lèi)健脾利濕，同時(shí)少淋雨,、少貪涼,。從立秋開(kāi)始多喝粥，粥最健脾,。冬季寒冷,，容易刺激胃酸分泌增加，平時(shí)最好早睡晚起,、多曬太陽(yáng),，讓身體溫暖，是保護(hù)脾胃的最好方法,。

大家都知道,，山藥是脾胃的“第一大補(bǔ)”,，下面就為大家介紹幾種脾胃虛弱調(diào)理食療粥。

（1）山藥薏苡仁粥

山藥50克,，薏苡仁15克，粳米100克,，煮粥食用,。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉,，適用于脾胃虛弱所致食欲不振,、脘腹脹滿(mǎn)、大便溏泄,。

（2）山藥黑米糊

山藥30克、黑米30克,、黑豆10克,、茯苓10克、芡實(shí)5克,、覆盤(pán)子5克,、豌豆10克，煮粥食用,，破壁打磨成糊狀能滲濕利水,，健脾益氣，營(yíng)養(yǎng)更易吸收,。適用于脾虛濕盛所致的食少納差,、氣血不足、尿少浮腫,。

（3）蓮子山藥粥

取蓮子30克，山藥80克,，粳米50克,。將蓮子去皮及心，加山藥,、粳米及水煮粥食用,。適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱小兒,。