人體的脾胃功能非常重要,，一旦脾胃虛弱就會(huì)對(duì)健康造成很大影響，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良,、氣血不足等情況,。那么脾虛的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀呢？我們應(yīng)如何調(diào)理脾虛,？調(diào)理脾胃都有哪些忌諱呢,？下面我們就一探究竟。

脾虛的癥狀

癥狀一

舌苔有變化

脾的外在表現(xiàn)就是我們的舌頭,。健康的舌頭表面呈紅色,、潤(rùn)澤狀，舌面有一層舌苔,，輕薄且非常干凈,。

當(dāng)舌頭邊緣出現(xiàn)明顯的齒痕，說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題,。如果舌苔白厚,，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，說(shuō)明體內(nèi)有寒,；如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃發(fā)膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱,，脾濕的人經(jīng)常感覺(jué)自己口內(nèi)粘膩,，且面色也會(huì)發(fā)黃。

癥狀二

食欲下降

中醫(yī)理論中，濕氣進(jìn)入體內(nèi)最易傷脾,。脾的主要功能是消化,、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，為人體新陳代謝提供新的能量,。所以大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降的現(xiàn)象,。也有一部分人食欲是不受脾虛的影響,，假如經(jīng)常有比較強(qiáng)的饑餓感，在吃了食物之后也會(huì)出現(xiàn)飽脹的感覺(jué),，其實(shí)是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)之一,。

癥狀三

早起不適

清晨起床，如果感覺(jué)胸悶氣短,、頭暈?zāi)X漲時(shí),，說(shuō)明脾胃功能較為虛弱。中醫(yī)認(rèn)為,，脾氣一虛,，肺氣先絕,脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度,，肺金失養(yǎng),，就容易出現(xiàn)氣短，動(dòng)則氣促等肺氣虛的表現(xiàn),。

癥狀四

濕氣重

濕氣重的人可能在短期內(nèi)體重明顯增加,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。身體肥胖的人,，90%都是體質(zhì)虛弱者,。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢,，機(jī)體活力減弱,，從而消耗營(yíng)養(yǎng)的能力減低，營(yíng)養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi),，形成肥胖,。

癥狀五

如廁宿便異常

如果出現(xiàn)宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀,，說(shuō)明消化功能出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。

中醫(yī)脾胃虛弱主要分三種

脾胃氣虛者多氣短乏力,、頭暈,、胃脹,、胃痛、呃逆,、食少,、飯后脹滿、大便溏瀉,、面色萎黃,，可服用參苓白術(shù)散和香砂養(yǎng)胃丸。

脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為胃腹冷痛,，食生冷油膩就會(huì)腹痛,、腹瀉，大便稀,，可用附子理中丸。

胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎,，口干,、易饑餓、胃酸,、隱痛不適,、口舌生瘡等，可服用參梅養(yǎng)胃顆粒,。

這些健脾食物可以多吃

小米：喝小米粥是一直沿用的食療健脾的老方法,。脾胃虛弱、食欲不振的人最好經(jīng)常喝些小米粥,。在粥里加些蓮子,，大棗，效果更佳,。

薏米：薏米具有健脾祛濕的功效,，但最適合夏季食用。夏季雨水多,，暑濕重,，容易困脾，食欲不振,，薏仁正好“對(duì)癥下藥”,。薏米性涼，可以加幾片生姜,。但秋冬食用不易過(guò)多,，特別老人孩子不宜多食。

山藥：山藥是健脾益腎極好的食物,。山藥富含淀粉酶,，可促進(jìn)消化，無(wú)論老人、孩子都非常適合,。山藥的做法很多,，可以煮粥、燉肉,、燉菜,、炒菜等。但作為健脾之用,，不要燉食或煮食太久,，淀粉酶容易破壞，降低其食療效果,。

香菇：香菇也是健脾益氣的好食物,，可炒菜、做湯,、做餡等,。平時(shí)消化不良的人經(jīng)常吃香菇，慢慢即可增強(qiáng)脾胃的消化功能,。

胡蘿卜：胡蘿卜是中醫(yī)非常推薦的健脾食物,。富含胡蘿卜素，可修復(fù)受損的腸胃粘膜,，進(jìn)而增強(qiáng)和改善消化功能,。特別是一些經(jīng)常脾虛腹瀉的，胡蘿卜是個(gè)很好的選擇,。除了炒菜,，經(jīng)常做些胡蘿卜粥也不錯(cuò)，特別適合孩子和老年人,。如果經(jīng)常消化不良,，積食，可常做些蘿卜湯,，消食化積很好,。

花生：花生的健脾效果很好，最好是餐后吃,，嚼得碎一些,，量也不要太大，10粒左右為宜,，這樣不至于堅(jiān)硬劃傷脾胃,。還可以和豆?jié){一起打，既增加了豆?jié){的口感和香氣,，還可起到很好的健脾作用,，且吸收好,，不會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。

脾虛的人不能吃什么,？

脾胃不好的人不宜多吃酸味食物：酸入肝,，會(huì)使肝氣更盛，而肝木克脾土,，使弱者愈弱,。所以平時(shí)消化不良、大便溏稀,、說(shuō)話聲音低微等脾虛癥狀的人要少食酸性食物,。患有胃潰瘍,、胃酸過(guò)多的人,，更不宜吃過(guò)多。

性質(zhì)寒涼,、易損傷脾氣的食品：如苦瓜,、黃瓜、冬瓜,、茄子、空心芹菜,、筧萊,、茭白、葛筍,、金針菜,、柿子、香蕉,、批把,、梨、枸杞,、甜菜,、西瓜、綠豆腐,、肢麥等,，都是寒涼食物，應(yīng)盡量少吃,。

味厚滋膩,，易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品：有鴨肉、豬甲魚肉,、牡蠣肉,、牛奶,、芝麻、蚌肉,、田螺等,。

利氣消積、易耗傷脾氣的食品：有養(yǎng)山檀,、蘿卜,、香菜等。

養(yǎng)脾最忌諱的5件事兒

一忌養(yǎng)脾無(wú)常,。養(yǎng)脾不是一時(shí)興起,，應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷,。要養(yǎng)脾,，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料,；過(guò)涼的瓜果,，也要少吃，過(guò)涼傷脾,。

三忌甜,。我們提倡甜健脾，但過(guò)甜則傷脾,，甜要有個(gè)度,。

四忌多。吃太撐容易傷脾胃,，所以東西要吃七八分飽,。

五忌憂思過(guò)度。思傷脾,，長(zhǎng)期郁悶,、思慮過(guò)度，直接損傷脾氣,，影響食物的消化吸收,，影響氣血的生化。