痛風(fēng)這個(gè)詞，人們經(jīng)常聽說,，但是大多數(shù)人真的一點(diǎn)都不了解痛風(fēng),，痛風(fēng)是由于嘌呤生物合成代謝增加，尿酸產(chǎn)生過多或者因尿酸排泄不良而導(dǎo)致血中尿酸升高,，從而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)性疾病,。

人們經(jīng)常開玩笑說：“得了痛風(fēng)，這不能吃,，那不能吃,。”其實(shí),，痛風(fēng)這種病癥和飲食的方方面面都有很大的關(guān)系,，吃對(duì)了東西可以緩解痛風(fēng)癥狀，而吃錯(cuò)了東西,，就會(huì)容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作,。

所以，為了使痛風(fēng)盡早恢復(fù),，人們還是應(yīng)該在飲食方面多下功夫才行,。

吃錯(cuò)容易形成痛風(fēng)：

一、吃海鮮

對(duì)于痛風(fēng)患者來說,，最需要忌口的食物就是海鮮了,。

千萬不要存在僥幸心理，覺得少吃一點(diǎn)沒有問題,，所有的海鮮產(chǎn)品當(dāng)中含有的嘌呤含量都是極高的,。

因此痛風(fēng)患者最好一下也不要觸碰。

二,、吃內(nèi)臟

相比較海鮮,，動(dòng)物內(nèi)臟所含的嘌呤更多一些,，但由于人們平均每餐的食用量不大，有時(shí)影響反而不如海鮮大,。

處在痛風(fēng)發(fā)作期的患者最好禁食動(dòng)物內(nèi)臟,。

三、吃甜點(diǎn)

甜點(diǎn)中果糖含量較高,，會(huì)增加尿酸產(chǎn)生,；人造奶油制作的甜點(diǎn)所含的反式脂肪酸也會(huì)促使痛風(fēng)發(fā)作。

另外,，甜點(diǎn)熱量較高,，吃太多易引起肥胖和高胰島素血癥，抑制了尿酸的排泄而使體內(nèi)尿酸升高,。

因此,，痛風(fēng)病人最好少吃甜點(diǎn)。

四,、吃桂皮

在中醫(yī)上,，桂皮屬于大熱的食物，平常人吃多了會(huì)上火,，痛風(fēng)患者本來就不能食用助火的食物,。

如果痛風(fēng)吃了桂皮，不僅會(huì)加重病情還會(huì)加重痛風(fēng)的疼痛感,。

五,、吃鵝肉

痛風(fēng)患者不適合吃鵝肉，是因?yàn)槌赠Z肉屬于高膽固醇的食物,。

痛風(fēng)患者吃多了會(huì)影響到痛風(fēng)的恢復(fù),，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)的痛風(fēng)復(fù)發(fā)，所以不能吃,。

六,、吃腌菜

腌菜中含有大量的亞硝酸鹽，其中含有鈉元素,，在這種物質(zhì)的協(xié)同作用之下很容易讓尿酸沉淀,。

因此痛風(fēng)患者最好少吃腌菜,。痛風(fēng)病人如果經(jīng)常吃腌菜的話會(huì)更加容易讓尿酸沉淀,，引起痛風(fēng)發(fā)作,。

吃好了,，降尿酸、防痛風(fēng)：

第一,，低嘌呤食物

想要控制住病情,，就要控制嘌呤的攝入,。

正常情況下,，每一百克食物中嘌呤低于50毫克的食物為低嘌呤食物,，因此這類食物痛風(fēng)患者是可以食用的,。

在生活中，低嘌呤食物有：米,、麥,、牛奶、果汁,、茶、玉米,、馬鈴薯,、高粱、通心粉,、雞蛋,、甘薯、面條,、蜂蜜等,。

而且很多的水果、綠葉蔬菜當(dāng)中含有的嘌呤也是比較少的,，可以適當(dāng)?shù)囟喑浴?/span>

第二,，低鹽飲食

鈉鹽有促使尿酸沉淀的作用，加之痛風(fēng)患者多合并有高血壓病,、冠心病及腎病,。

所以一定要飲食要清淡，限制鈉元素的攝入,，每日食鹽攝入量不得超過6g,。

第三，低蛋白,、低脂肪飲食

蛋白質(zhì)可控制在每日40～65g,，以植物蛋白為主，動(dòng)物蛋白可選用牛奶,、雞蛋,，盡量不吃肉類、禽類,、魚類等,。

脂肪可減少尿酸的正常排泄，故應(yīng)控制在每日50g左右,。

第四,，堿性食物

堿性物質(zhì)可以促進(jìn)尿酸排泄，因此可以進(jìn)一步保護(hù)腎臟,，對(duì)痛風(fēng)患者大有益處,。

比如馬鈴薯,、檸檬以及青梅等等，平時(shí)可以多吃,。

第五,，富含鉀元素的食物

比如香蕉、西芹以及西藍(lán)花等等,，因?yàn)檫@些食物可以促進(jìn)尿酸排泄,，因此可以緩解痛風(fēng)的癥狀。

四個(gè)痛風(fēng)“常識(shí)”要牢記,！

常識(shí)一：多喝水,，多排尿

對(duì)于高尿酸患者來說，多喝水能降尿酸,，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作,，是一個(gè)即經(jīng)濟(jì)，又簡單的方法,。

為了能很好的促進(jìn)尿酸排泄,，每天的飲水量最好保證在1500ml以上，最好達(dá)到2000ml左右,，最好以白開水為主,。

常識(shí)二：食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)

千補(bǔ)萬補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)勝于藥補(bǔ),，強(qiáng)調(diào)食療的重要性,，中醫(yī)的很多藥是藥食同源的，像蒲公英,、淡竹葉,、葛根、茯苓,、小薊,、百合、木瓜,、玫瑰茄,。

這些食材可以各取適量，按照比例混合制成蒲公英洛神花茶,，每天取3~5克,，用開水沖泡，即可飲用,。

蒲公英為多年生草本植物蒲公英的帶根全草,，夏秋兩季采收。其性苦、甘,，寒,，歸肝胃經(jīng)，具有清熱解毒,，及利濕的作用?，F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，蒲公英有廣譜抗菌作用,，有“天然抗生素”的美譽(yù),，對(duì)金黃色葡萄球菌有較強(qiáng)的抑制作用，對(duì)致病性皮膚真菌也有抑制作用,。

淡竹葉是一種性質(zhì)平和的天然物質(zhì),，最大的功效是清熱解毒與利尿消腫，竹葉中還含有豐富的葉綠素,，研究表明，葉綠素是許多蔬菜抗誘變作用的重要成分,，有抗腫瘤防癌變功效,，因葉綠素具有較強(qiáng)的抗氧化功能，這對(duì)預(yù)防心血管病和防衰老有積極作用,。

常識(shí)三：適度的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)痛風(fēng)患者是有益的,，它可預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，減少內(nèi)臟脂肪沉積,，減輕胰島素抵抗性,。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)要選擇低強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng),，基本上都是些有氧運(yùn)動(dòng),，比如走步、慢跑,、長距離慢速游泳,、騎自行車、跳舞,、打太極拳等,。

建議每日早、晚各30分鐘,，每周3～5次,。

要經(jīng)常活動(dòng)一下受累的關(guān)節(jié)部位,，只要平時(shí)有時(shí)間就應(yīng)該多活動(dòng)自己的關(guān)節(jié),，做一做伸展的運(yùn)動(dòng)，甩甩手腳活動(dòng)活動(dòng),。

這樣有利于使尿酸結(jié)晶代謝出去,，避免因此而導(dǎo)致尿酸結(jié)晶沉淀,。

常識(shí)四：保持良好的心態(tài)

良好的心態(tài)是戰(zhàn)勝病魔的第一步，它使我們?cè)谂c病魔的抗?fàn)幹幸庵靖訄?jiān)強(qiáng),、信念更加堅(jiān)定,。

痛風(fēng)患者應(yīng)樹立正確的人生觀、價(jià)值觀,、世界觀,，保持樂觀向上的生活態(tài)度，相信自己一定能夠戰(zhàn)勝痛風(fēng)的困擾,。這一點(diǎn)非常重要,。

另外，要學(xué)會(huì)放松肌肉的一些方法,，當(dāng)全身比較松弛的時(shí)候,，就能夠分散注意力，從而起到緩解疼痛的作用,，平時(shí)要保持充分的休息,，不能有所勞累。