電影經常出現(xiàn)一個情節(jié)是，不會做飯的主角從冰箱拿出快過期的罐頭,，或是不知道什么牌子的即食麥片,，嘩啦一下倒在碗里，攪一攪送進嘴里,，咀嚼吞咽,，那樣子，就像在吃狗糧,。

人在吃飯時最無防備,，所以那畫面看起來就特別慘淡。不過我想試下,，能不能把“狗糧”做成一道高顏值料理,。

▼ ▼ ▼

cook：韋學奕 | videographer：鄧傲然

【 全屏觀看 風味更佳 】

有沒有感受到「 小森林 夏秋篇 」一般的小清新氣習？

這道食譜中看又中吃,，做早餐或不浪池都不錯,，而且熱量很低，如果你最近有在控制卡路里攝入的話,，非常適合把它加入你的飲食計劃,。

這道食譜非常簡單，基本上就是把準備好的食材一層層疊加上就好,，從上往下的順序是——

水果

麥片

酸奶

水果

麥片

酸奶

麥片

具體多少層取決于你的杯子有多高,。我還用草莓和香蕉切片做了一圈貼邊裝飾，另外兩杯芒果和藍莓的加了幾勺相同口味的果昔增加層次感,。

其實把所有食材倒進大碗拌著吃口感也差不多,，但是這樣，比較好看??！

雖然都翻譯成麥片，不過 Granola 和 Cereal 的區(qū)別在于,，前者是加蜂蜜烘培的谷物簇團,，后者是那種即食的脆麥片。視頻里我用的是家樂氏谷蘭諾拉麥片,，里面加了水果,，吃起來酥脆微甜，有明顯的麥香,。

如果你家里有烤箱,，也可以自己試著把生燕麥片做成 Granola ：

點擊圖片 ，查看如何烘培 Granola 燕麥↑↑↑↑這是鏈接↑↑↑↑

食譜里用的酸奶是很濃稠的希臘優(yōu)格,，味道清爽口感豐盈,，還能增加飽腹感，水果挑自己喜歡的（可以是金城武的鳳梨,，只要不是榴蓮就行）,。

▼ ▼ ▼

罐頭遲早會過期

賞味期限的意義在于

用一串倒計時提醒你：EAT ME

▼ ▼ ▼

戳圖片，查看《造洋飯書》的其他料理短片

/ ?? 最好吃的意大利面 /

/ ?? 好吃不胖的香蕉松餅 /

/ ?? 如何料理牛油果兒 /

周末愉快,！