每個(gè)男人都想要一對(duì)粗壯的手臂,，它不僅是一個(gè)男人是否強(qiáng)壯健康的標(biāo)志,，同時(shí)如果你手臂夠粗壯，可以讓心儀女性更有安全感,，再者就是,，如果手臂緯度夠粗，那么穿衣會(huì)十分有型,。三頭肌是胳膊上最大的肌肉,，麒麟臂大不大全看三頭肌。

三頭肌可以說(shuō)是一個(gè)非常重要的肌肉群,，因?yàn)橛泻芏鄤?dòng)作都需要強(qiáng)大三頭肌力量去完成,。就比如說(shuō)你想擁有完美胸肌，你的三頭肌必須要強(qiáng)而有力,，這樣你才能推更大的重量,。肩部也一樣需要強(qiáng)大的三頭肌力量支撐,，當(dāng)你在做臥推時(shí)，胸肌本身是發(fā)力很小的,，推起器械的主要力量是三頭肌力量和肩部前束力量,，決定臥推重量大小的不是你的胸肌塊有多大，而是你的三頭肌有多發(fā)達(dá),。

所以三頭肌絕對(duì)是非常重要的一個(gè)肌肉群,，而且三頭肌的訓(xùn)練動(dòng)作并不復(fù)雜，今天就推薦5個(gè)健美冠軍常用的三頭肌訓(xùn)練動(dòng)作,。你需要單獨(dú)一天進(jìn)行三頭肌的訓(xùn)練,，讓你的三頭肌充分強(qiáng)化。今天給大家分享這5個(gè)動(dòng)作,，每個(gè)動(dòng)作做4組每組15次,，每組間休1分鐘。如果你選擇大重量的話一定要和基友協(xié)助完成,，注意安全,。

動(dòng)作一

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動(dòng)作二

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動(dòng)作三

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動(dòng)作四

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動(dòng)作五

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每個(gè)動(dòng)作做3組每組做12次