上武得道,，平天下；中武入喆，安身心,；下武精技,，防侵害……

這里說的太極膝可不是大家所想象的那種武術(shù)功夫里的奇招，絕招,，也不而是一種病痛,，因練拳方法不當(dāng)所導(dǎo)致的病痛，業(yè)內(nèi)人士稱其為“太極膝”,。

• 最近很多拳友專程找我,，說自己的膝蓋隱隱疼痛，求我?guī)椭委?！然后吾就苦口婆心的說以后別練了,，你練的是太極操不是太極拳！再練下去對膝蓋損傷太大,，很多少武友卻說花了很多錢找某某大師學(xué)的正宗套路,，扔了怪可惜的！

• 吾說你膝蓋疼問你老師怎么解決,？他們師父就說,，別聽醫(yī)生的，好好練,，時間長了就好了,。唉!我想問一句，老師你托著腿走路,，你膝蓋疼不,？

• 膝關(guān)節(jié)除了骨頭還由很多韌帶、軟骨,、滑膜等組織構(gòu)成,，膝關(guān)節(jié)里的任何一個零件出了問題都可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛！

太極拳是科學(xué)的,，人也是科學(xué)的,，身上一切都是合理的，當(dāng)然不練拳膝蓋疼的也有的是,，當(dāng)科學(xué)的拳與人相遇時,，怎么別的功夫沒上身唯獨就出現(xiàn)了“太極膝”了呢？到底誰錯,？

• 顯然他們都沒有錯,，那就是練法錯了。

武醫(yī)同修的角度解析幾種典型的膝關(guān)節(jié)痛的原因,，有太極膝拳友對照一下自己的問題出在哪里,？讓大家痛的明明白白：

 癥狀：

① 上下樓梯,、上下坡時感覺疼痛；

② 蹲下,、久坐時感覺不適與疼痛,；

③ 膝關(guān)節(jié)在活動時發(fā)出聲響。

出現(xiàn)髕骨軟化的主要原因除了有一部分人先天髕骨脫位,、半脫位外,，還和患者運動量過大以及股四頭肌力弱，不能有力的保護(hù)髕骨處在正常位置上有關(guān),。對于髕骨軟化癥的患者,，在緩解期，可以嘗試練一練站樁,，對于髕骨軟化癥有一定的好處,。

很多人有關(guān)節(jié)兩側(cè)疼的問題,，其中原因有很多種,，最常見的三種情況：半月板損傷、側(cè)副韌帶損傷,、關(guān)節(jié)炎,。

1,、半月板損傷：

半月板,，其實是膝關(guān)節(jié)之間的一塊纖維軟骨,。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的叫做內(nèi)側(cè)半月板，呈C型,，在膝關(guān)節(jié)外側(cè)的叫做外側(cè)半月板,，呈O型。半月板具有增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和匹配性,，緩沖震蕩的作用,。

如果，一旦發(fā)覺半月板磨損,、受傷了類似癥狀,， 先不要打太極拳了，最聰明的做法是——立即看醫(yī)生,！因為半月板損傷具有“不可逆性”一定要耐心地治療和康復(fù),，因為半月板早期損傷后的恢復(fù)一般都比較令人滿意的，拖的時間越長恢復(fù)越困難,。

2,、側(cè)副韌帶損傷：

所謂側(cè)副韌帶，顧名思義,，就是膝關(guān)兩側(cè)韌帶的損傷,，側(cè)副韌帶主要是防止膝關(guān)節(jié)過度的內(nèi)翻和外翻，有穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用,。當(dāng)打太極拳時迫使膝關(guān)節(jié)作過度外翻或小腿突然外展外旋,、或大腿突然內(nèi)收內(nèi)旋時，使膝內(nèi)側(cè)間隙拉寬,，內(nèi)側(cè)副韌帶發(fā)生拉傷,，引起部分撕裂。常常會導(dǎo)致側(cè)副韌帶損傷,。一般內(nèi)側(cè)副韌帶損傷較外側(cè)副韌帶損傷多見,。

側(cè)副韌帶損傷的癥狀往往不如骨折、交叉韌帶損傷的癥狀嚴(yán)重,，所以導(dǎo)致很多患者會忽視它的存在,，事實上，側(cè)副韌帶對于人體的運動功能以及膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定有著非常重要的作用,，如果不及時治療很有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的提前退化,。

脛骨結(jié)節(jié),，是脛骨的一個部位,。脛骨結(jié)節(jié)骨垢炎主要的表現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)下方腫脹,、酸痛，尤其是劇烈運動之后,，疼痛就會更加明顯,，甚至出現(xiàn)跛行。這個病主要發(fā)生在18-22歲的年輕人,，因為這一年齡階段的人還處在生長發(fā)育期,，脛骨骨骺和骨干還沒有完全長在一起，此時的骨四頭韌帶附著在脛骨結(jié)節(jié)的前方,，在高強(qiáng)度的運動時,，由于反復(fù)牽拉，容易造成髕韌帶以及周圍軟組織的慢性勞損性炎癥,。從而導(dǎo)致局部骨質(zhì)增生,，出現(xiàn)局部疼痛、腫脹,，關(guān)節(jié)活動受限等癥狀,。

一般這個部位的炎癥屬于慢性無菌性炎癥，大部分患者只需靜養(yǎng)2-3周就可以康復(fù),。癥狀比較嚴(yán)重的患者可以用伸直位石膏固定4-6周一般也可康復(fù),。但恢復(fù)后不要劇烈的活動。

五,、膝關(guān)節(jié)后方疼痛

主要是腓腸肌,、股二頭肌、腘肌,、半腱肌和半膜肌,、比目魚肌、跖肌損傷拉傷引起的,。

腘窩囊腫,，大多屬于一種良性的關(guān)節(jié)內(nèi)囊性腫物，囊內(nèi)往往為關(guān)節(jié)液,。癥狀主要是膝關(guān)節(jié)后方感覺疼痛和緊繃發(fā)脹,，嚴(yán)重者也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的屈伸受限。如果沒有不適癥狀可以不用處理,，對人體沒有什么危害,。如果囊腫較大，已經(jīng)引起不適癥狀往往需要進(jìn)行治療,。

其實正宗傳承是不會練傷人的,，找到符合自己練法，不但不痛,，還會把練出來的毛病練回去,！

很多拳友按照我教他們修復(fù)方法堅持鍛煉下去,，慢慢恢復(fù)達(dá)到健康狀態(tài)。這套修復(fù)方案對太極膝或關(guān)節(jié)炎患者極為有效,，嚴(yán)重者,，十五分鐘見效，一般7到15天就能改善,，慢者修復(fù)期三個多月就OK了,，以后注意一下保養(yǎng)就可以了,！

發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不舒服時,，吾要求：

• 平時站樁、打坐,、打太極拳前后一定做一套熱身功,，同時姿勢不能過低，得盡量減少膝蓋的承受力,。建議先站樁,，好好練內(nèi)功，先把整個身體的氣血補(bǔ)足了再說,。

• 站樁時,，要保證膝蓋是筆直向前的不要內(nèi)扣或外擺，千萬不要膝蓋彎曲得太厲害,，那么按照杠桿的原理,，這時膝蓋的承受壓力將非常大，反而會加大它的損傷,。所以,，你站樁時膝關(guān)節(jié)就只要微微彎曲，不能超過15度,。

• 站無樁固根培元式最佳,，同時配合熱身功把膝蓋上的肝、脾,、腎三經(jīng)給抻開,。練功后再取患側(cè)膝眼、犢鼻,、陰陵泉,、陽陵泉、血海,、梁丘,委中等穴位拍打按摩改善整個腿氣血循環(huán),。

在此提醒喜歡練拳的朋友們，不可憑自己想象練拳,，注意一下自己的膝蓋喲,！還有就是很多拳友們練了很長時間武友,，苦沒少吃汗沒少流，腳下依然沒根,，也沒有內(nèi)功,，練的東西在實戰(zhàn)中又用不上，練的華而不實,，是不是該停下來反思一下呢,？希望通過網(wǎng)絡(luò)認(rèn)識更多真正喜歡中華武學(xué)的朋友，讓我們一起追求健康的功夫吧,！

功夫講武緣,，只傳有德之人，感恩修行路上有您結(jié)伴同行?。,。?/span>