中醫(yī)指出,，先天不足、后天失養(yǎng)均會(huì)導(dǎo)致一系列腎虛癥狀,。但在臨床上,，大部分腎虛不足多是后天失養(yǎng)所致。現(xiàn)代人工作壓力大,，過度勞累,，損耗人的腎氣導(dǎo)致腎氣虧虛，所以,，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣才是養(yǎng)腎的根本,。

生活規(guī)律，睡眠充足

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化,、腎精的保養(yǎng)起著重要作用,。臨床研究發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞,、睡眠不足的經(jīng)歷,。因此，日常生活不要過度熬夜,，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù),。

科學(xué)飲食,，多吃黑色食物

扁鵲指出：“救疾之速必憑于藥”“安身之本必資于食”。其意是,，想要快速救治疾病,，必須要用藥，而想要身體康健,，需要通過日常食物來(lái)達(dá)到療養(yǎng)身體的目的,，就是我們常說(shuō)的食療。

黑入腎,，黑色食物如黑米,、黑豆、黑芝麻等便可用來(lái)養(yǎng)腎抗衰老,。

黑米——是一種很常見的食材,，黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，可以益氣補(bǔ)腎,、養(yǎng)肝明目,，對(duì)付一些頭暈、貧血的情況也是有很好的緩解的,。

黑豆——被古人譽(yù)為腎之谷,，味甘性平，不僅形狀像腎,，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水、解毒,、潤(rùn)膚的功能,，特別適合腎虛患者。

黑芝麻——藥食兩用,，具有補(bǔ)肝腎,、滋五臟、益精血,、潤(rùn)腸燥等功效,，被視為滋補(bǔ)圣品,。對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā),、脫發(fā),、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用,。

此外,，這些食物也可以多吃

山藥———性平，味甘,，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,，還能益腎填精,。

枸杞子———性平，味甘,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,、益精明目、壯筋骨,、除腰痛,、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,，食之最宜,。

芡實(shí)——具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能,。含淀粉,、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食,，對(duì)女性補(bǔ)腎更佳。

荷包豆三黑粉——除了包含上述提到的食物,，還含有豌豆、荷包豆,、紫薯,、核桃、桑葚,、冰糖等材料,，經(jīng)過嚴(yán)格的選材，并采用低溫烘焙及細(xì)胞破壁技術(shù)研磨而成,，更利于人體吸收,，堅(jiān)持食用能夠幫助改善人的腎虛問題,。