冠心病其實(shí)是個(gè)簡(jiǎn)稱，它在臨床上的全稱是“冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病”,，是由于冠狀動(dòng)脈血管出現(xiàn)粥樣硬化病變,，引發(fā)血管內(nèi)腔狹窄或閉塞，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧乃至壞死,，最終呈現(xiàn)出心悸,、胸悶、氣促,、心前區(qū)疼痛等陽(yáng)性癥狀,。

然而冠狀動(dòng)脈不是無緣無故突然收窄的，它的出現(xiàn)需要時(shí)間和不良因素的累積,。

醫(yī)學(xué)研究顯示,，冠心病的形成通常與溫濕變化、情緒波動(dòng),、突發(fā)動(dòng)作、大量進(jìn)食,、酗酒,、吸煙等不良因素有關(guān)。其中以下這四種行為是最為危險(xiǎn)的,。

香煙中的尼古丁是誘發(fā)心血管疾病的毒性物質(zhì),，它的一大影響就是會(huì)增加血液中的游離脂肪酸和膽固醇，當(dāng)累積到一定程度,，會(huì)引起動(dòng)脈硬化,。

尼古丁還會(huì)引發(fā)血管痙攣，并釋放內(nèi)源性兒茶酚胺,，促進(jìn)高血壓的發(fā)生,。

在利用冠狀動(dòng)脈造影術(shù)對(duì)比吸煙者和不吸煙者的研究中發(fā)現(xiàn)，吸煙者患上冠心病比不吸煙者要早11年,。并且,，患心絞痛的幾率、患心肌梗塞及其死亡率,，這兩個(gè)數(shù)字,，吸煙者比不吸煙者高出70%。

吸煙是冠心病發(fā)病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素,，想要穩(wěn)定病情,，立即戒煙是最好的方法。

《中國(guó)居民膳食指南2016》提倡足量飲水,，推薦成年人每天7～8杯（1500～1700毫升），建議飲用白開水和茶水,，不喝或少喝含糖飲料,。如果飲水量嚴(yán)重不足，可能會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。

同時(shí),，攝入大量高鹽高脂的食物,，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，血管內(nèi)壁上積聚更多的脂肪,，致使粥樣硬化狀況更加嚴(yán)重,。

因此，平時(shí)按《指南》攝入足量的水分,，選擇易消化且富含營(yíng)養(yǎng)的清淡食物,，如蔬菜、水果,、魚肉,、雞肉和瘦豬肉等，同時(shí)避免過飽,，不吃肥肉,，少碰動(dòng)物內(nèi)臟，才是健康的飲食,。

生命在于運(yùn)動(dòng),。適量的運(yùn)動(dòng)能促使你攝入更多水分，降低血液稠密程度,，提高心臟供血能力,，血流速度得以加快，有效沖刷血管壁,，降低油脂在血管內(nèi)壁停留的時(shí)間,。

在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，年輕人在確保安全的前提下可以選擇自己喜愛的競(jìng)技類運(yùn)動(dòng),，中老年人則適合慢速低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，如走路、慢跑,、游泳等,。

午睡能為心臟一整天的活動(dòng)中提供一次休息的機(jī)會(huì)。條件允許的話,，午睡時(shí)間一般以60分鐘為佳,。起床時(shí)別一下挺起，建議先躺著做一些簡(jiǎn)單的拉伸活動(dòng),，再慢慢坐起,。

需要強(qiáng)調(diào)的是，冠心病從來都不是單一因素誘發(fā)形成的,，而是綜合嗜好,、飲食,、運(yùn)動(dòng)、作息,、遺傳,、環(huán)境等多項(xiàng)因素共同作用而產(chǎn)生。盡管不是所有因素都是可控的,，在日常生活中,，我們還是要把可以防住的漏洞先堵上，為心臟營(yíng)造足夠健康的生存條件,。