糖尿病患者度擔(dān)心血糖水平過高,，血糖高會(huì)誘發(fā)一系列并發(fā)癥,，影響身體健康。餐后血糖高了怎么辦,？

1.餐后血糖多少才算高,？

有一部分患者空腹血糖水平，但餐后血糖高,，這個(gè)也是屬于糖尿病,。糖尿病的血糖控制是指全天的，不僅是指空腹血糖,，也包括餐后血糖,。

正常人吃飯后，在胰島素的作用下,，餐后2小時(shí)血糖值會(huì)小于7.8 mmol/L,，并且在下一次進(jìn)餐前使血糖回到正常水平。

如果餐后2小時(shí)血糖值高于11.1mmol/L，則表明已經(jīng)步入了糖尿病行列,。如果餐后2小時(shí)血糖值介于7.8和11.1mmol/L之間,，即使空腹血糖水平正常，也會(huì)被診斷為糖耐量降低,，屬于糖尿病前期,。

2.餐后血糖高有什么危害？

糖尿病根據(jù)糖負(fù)荷后兩小時(shí)的血糖來確診的,。如果餐后兩小時(shí)的血糖水平一直度偏高,，哪怕空腹血糖正常，說明血糖水平還是出現(xiàn)異常,，要引起重視,。

糖尿病常見并發(fā)癥包括眼底視網(wǎng)膜病變,、糖尿病腎病及周圍血管病變,，它們都跟餐后血糖長(zhǎng)期偏高是直接相關(guān)的，只要OGTT（口服葡萄糖耐量試驗(yàn)）的值超過11.1 mmol/L,，出現(xiàn)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高,，常說“糖尿病不可怕，可怕的是并發(fā)癥”,，所以糖尿病患者要控制要餐后血糖,。

根據(jù)研究調(diào)查表明，大血管病變與長(zhǎng)期的餐后血糖高也有聯(lián)系,。我們都知道,，大血管疾病不是糖尿病人所特有的，大家都有可能會(huì)發(fā)生高血壓,、心肌梗塞,、冠心病等疾病。但如果餐后血糖長(zhǎng)期偏高的話,，出現(xiàn)這些大血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越高,。

3.如何降低餐后高血糖？

（1）制主食能量,，少食多餐,。糖尿病患者要學(xué)會(huì)控制好每一餐的主食量，一般建議不超過2兩,。每日的總飲食量可以分成多份食用,，避免餐后血糖升高，還可防治低血糖。

（2）注意用餐順序,。科學(xué)的進(jìn)餐順序一般是先吃一些蔬菜,，也可以先喝一點(diǎn)湯，然后才開始吃主食,，這樣可以增強(qiáng)飽腹感,，減少主食的攝入量，從而有益于控制餐后血糖,。

（3）搭配蔬菜,，細(xì)嚼慢咽。糖友的每一餐,，都應(yīng)當(dāng)搭配一些蔬菜,、白肉等，如魚肉,，這樣不僅美味,，還可以大大增強(qiáng)飽腹感。

（4）堅(jiān)持餐后運(yùn)動(dòng),。餐后半個(gè)小時(shí)后,，糖尿病患者可以去外面散步，或者做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),，這樣都可以有效降低餐后血糖,。