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糖尿病患者度擔心血糖水平過高,，血糖高會誘發(fā)一系列并發(fā)癥,，影響身體健康。餐后血糖高了怎么辦,？ 1.餐后血糖多少才算高,？ 有一部分患者空腹血糖水平，但餐后血糖高,，這個也是屬于糖尿病,。糖尿病的血糖控制是指全天的，不僅是指空腹血糖,，也包括餐后血糖,。  正常人吃飯后，在胰島素的作用下,，餐后2小時血糖值會小于7.8 mmol/L,，并且在下一次進餐前使血糖回到正常水平。 如果餐后2小時血糖值高于11.1mmol/L,，則表明已經(jīng)步入了糖尿病行列,。如果餐后2小時血糖值介于7.8和11.1mmol/L之間，即使空腹血糖水平正常,，也會被診斷為糖耐量降低,，屬于糖尿病前期。 2.餐后血糖高有什么危害,？ 糖尿病根據(jù)糖負荷后兩小時的血糖來確診的,。如果餐后兩小時的血糖水平一直度偏高，哪怕空腹血糖正常,，說明血糖水平還是出現(xiàn)異常,，要引起重視。  糖尿病常見并發(fā)癥包括眼底視網(wǎng)膜病變,、糖尿病腎病及周圍血管病變,，它們都跟餐后血糖長期偏高是直接相關(guān)的，只要OGTT（??口服葡萄糖耐量試驗??）的值超過11.1 mmol/L,，出現(xiàn)并發(fā)癥的風險就越高,，常說“糖尿病不可怕，可怕的是并發(fā)癥”,，所以糖尿病患者要控制要餐后血糖,。 根據(jù)研究調(diào)查表明，大血管病變與長期的餐后血糖高也有聯(lián)系,。我們都知道,，大血管疾病不是糖尿病人所特有的，大家都有可能會發(fā)生高血壓、心肌梗塞,、冠心病等疾病,。但如果餐后血糖長期偏高的話，出現(xiàn)這些大血管疾病的風險就越高,。 3.如何降低餐后高血糖,？ （1）制主食能量，少食多餐,。糖尿病患者要學會控制好每一餐的主食量,，一般建議不超過2兩。每日的總飲食量可以分成多份食用,，避免餐后血糖升高,，還可防治低血糖。  （2）注意用餐順序,。科學的進餐順序一般是先吃一些蔬菜,，也可以先喝一點湯，然后才開始吃主食,，這樣可以增強飽腹感,，減少主食的攝入量，從而有益于控制餐后血糖,。 （3）搭配蔬菜,，細嚼慢咽。糖友的每一餐,，都應(yīng)當搭配一些蔬菜、白肉等,，如魚肉,，這樣不僅美味，還可以大大增強飽腹感,。 （4）堅持餐后運動,。餐后半個小時后，糖尿病患者可以去外面散步,，或者做一些簡單的運動,，這樣都可以有效降低餐后血糖。
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