進(jìn)入暑期,，很多家長(zhǎng)便放松了對(duì)孩子的要求,，不再早睡早起，熬夜,、看電視,、玩游戲成為常事，各種零食,、飲料,、洋快餐成為飲食的主旋律?？墒獠恢?，這些不良的生活習(xí)慣可能會(huì)嚴(yán)重影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

半個(gè)月時(shí)間重3斤 這些惡習(xí)要不得

10歲的甜甜在班里算高個(gè)子,，其父母從未操心過(guò)她的身高問(wèn)題,。進(jìn)入暑期，甜甜跟隨奶奶回了鄉(xiāng)下,，沒(méi)了父母的約束,，甜甜每天晚睡晚起，天天窩在家里玩游戲,、看連續(xù)劇,，玩至深夜是常事。奶奶為了讓她長(zhǎng)快些,，餐餐大魚大肉,，零食自然更少不了。

這不,，才半個(gè)月的時(shí)間,，甜甜的體重就增加了3斤，乳房明顯增大,，還出現(xiàn)月經(jīng)初潮,。這可嚇壞了她的父母,，趕緊帶到區(qū)婦幼保健院小兒內(nèi)分泌科就診，結(jié)果,，骨齡測(cè)定為12歲6個(gè)月,，被確診為性早熟，性發(fā)育了兩年多,，后期長(zhǎng)高的余地可能很小,。

區(qū)婦幼保健院小兒內(nèi)分泌科負(fù)責(zé)人余升說(shuō)，進(jìn)入暑期,，每天來(lái)小兒內(nèi)分泌就診的孩子特別多,，是平時(shí)的一倍多。這些孩子中,，性早熟,、矮小癥占了大部分，像甜甜一樣有惡習(xí)的孩子還是蠻多的,。許多家長(zhǎng)表示,，不知道這些習(xí)慣可能會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致發(fā)現(xiàn)時(shí)已為時(shí)過(guò)晚,。

三大壞習(xí)慣影響孩子長(zhǎng)個(gè)頭

成天吃零食,、不節(jié)制飲食 暑期在家，各種零食隨手可得,，零食吃多了,，自然正餐吃得少了。膨化食品,、油炸食物,、反季節(jié)水果、洋快餐等“垃圾食品”,，恰恰是性早熟的“催化物”,，需要慎吃。建議均衡飲食,，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，不要長(zhǎng)期吃單一食物，要吃些時(shí)令蔬菜水果,，少吃人工飼養(yǎng)的家禽,、水產(chǎn)品，可以吃些深海的海產(chǎn)品,，雞蛋,、牛奶要適量，純牛奶,、鮮牛奶飲用每天在250ml左右,，酸奶,、甜牛奶、乳飲料蛋白含量少,，無(wú)法替代純牛奶,。

深夜玩游戲、看電視 平日上課,，孩子都會(huì)早睡早起,。進(jìn)入暑期后，睡個(gè)晚覺(jué)是很多孩子的夢(mèng)想,，家長(zhǎng)也不大會(huì)反對(duì),，有些孩子甚至通宵玩游戲，白天睡懶覺(jué),。然而,，早睡和充足睡眠是影響孩子身高非常關(guān)鍵的因素，人體晚上10點(diǎn)后進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌的高峰期,，如果這個(gè)時(shí)候你不睡覺(jué)的話，自然也就分泌的少了,。建議孩子晚上9點(diǎn)準(zhǔn)備上床睡覺(jué),，最晚9點(diǎn)半要入睡，這樣10點(diǎn)可以進(jìn)入深睡眠,，進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌的“黃金期”,。

少運(yùn)動(dòng)、整天足不出戶 放假后,，孩子沒(méi)有了父母的管束,，成天在家玩電腦、看電視,，天氣炎熱,，更是足不出戶。日光照射少,，影響維生素D的轉(zhuǎn)化,，導(dǎo)致鈣吸收減少。而玩游戲,、看電視,，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，如“葛優(yōu)躺”等姿勢(shì),，都會(huì)影響孩子的脊柱發(fā)育,。

小兒生長(zhǎng)發(fā)育專家稱，身高的增長(zhǎng)同運(yùn)動(dòng)有著很大的關(guān)系,，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓孩子的骨骼組織加快生長(zhǎng),，做些有利于四肢長(zhǎng)骨生長(zhǎng)的縱向運(yùn)動(dòng),，如游泳、跳繩,、摸高運(yùn)動(dòng),，建議游泳每次一小時(shí)左右，每天堅(jiān)持跳繩1000個(gè)以上,，打籃球,、羽毛球、單杠,、吊環(huán)等運(yùn)動(dòng)也有助于長(zhǎng)個(gè)頭,，鍛煉時(shí)間以每個(gè)孩子體力、耐受力而定,。