從營養(yǎng)學(xué)成分來說,，主要推薦以下幾種：

一,、燕麥。這個我在我的悟空問答中多次普及過燕麥這種食品的好處,。燕麥中B族維生素,、葉酸、維生素E含量十分豐富,，且含有人體必需的8種氨基酸,。想便捷的話，早上可以用沸水將燕麥直接沖泡,，但口味比較單一平淡,，若想增加調(diào)節(jié)口感，可加上一些牛奶或水果(蘋果)為佳,；另外,，可在中午或晚上做米飯時，灑上一把燕麥,，這樣既能減少主食的攝入,，又能有效降低血糖,。 但需要提醒的是，燕麥就買純的燕麥,，而不是添加了那些所謂營養(yǎng)物質(zhì)的燕麥,。

二、苦瓜,。有相關(guān)科學(xué)研究證明,，苦瓜中含有一些特殊的成分，對于降低血糖有十分重要的作用,。苦瓜可煎湯或做涼菜,，也可絞汁或曬干后泡茶飲,。同時，苦瓜還能防止癌癥,。

三,、南瓜。研究發(fā)現(xiàn),，鎂缺乏與胰島素抵抗有關(guān),，可引發(fā)糖尿病。而南瓜富含鎂,，多攝入鎂,，可降低Ⅱ型糖尿病的患病風(fēng)險。

四,、黑木耳,。黑木耳通常被稱做“血管清道夫”，而它不為人所知的是,，它還是降糖的好幫手,。

以上這些食品，在日常生活中經(jīng)常食用,，能起到藥食同源的作用,。

結(jié)合糖尿病的“五駕馬車”的綜合療法，一定能將血糖控制在合理范圍內(nèi),！