拉緊注意力的韁繩

與既放松又警醒的心態(tài)以及充分的動(dòng)力一樣,集中精神的能力也是提高腦力的關(guān)鍵因素。

英國學(xué)習(xí)專家蓋伊克拉克斯頓(GuyClarkston)認(rèn)為,人的思維是“任性”的:思維也有自己的想法!

它們也對情況的發(fā)展感興趣,善于建立各種連接,。這些連接通常會建立在我們最深層次,、無意識的思維中,很難理順、難以控制,。

集中注意力可以分為兩步。

首先,，你要清除會分散注意力的干擾,。

這就牽涉到自律和時(shí)間管理的問題。許多人一大早會很平靜,也足夠清醒,。如果你也是這樣,就用這段時(shí)間去處理一些“腦力工作”,。人太容易思想不集中了,可能只是想再喝一杯咖啡平靜的思緒就被打破了。

因此,，在工作開始之前就要告訴自己“工作一會兒,比如30分鐘后,會適當(dāng)休息”。

在日常工作中盡量不要穿插會影響注意力的活動(dòng),比如,無關(guān)緊要的電話可以換個(gè)時(shí)間打,。自律能幫助你更有效地利用高效率的時(shí)間段,。

第二，就是要集中自己的注意力,。

研究表明,當(dāng)你集中注意力時(shí),大腦中處理信息的部分會變得更活躍,。這就像在頭上戴了礦燈,光束集中在你想看到的地方,而不是分散著照在身邊所有的事物上。

創(chuàng)意爆棚的軟焦點(diǎn)模式

太高效也是我們頭腦的問題之一,！讓大腦慢慢消化問題,并最終找到解決方案。

這樣做很難嗎?沒錯(cuò),。通常來說,即便面對復(fù)雜的問題,我們的大腦也傾向于快速解決,這樣一來,給出的當(dāng)然只能是缺乏新意,、最常見的淺薄反應(yīng)。如果我們不這么急于求成,應(yīng)該就能想出更新穎,、更有效的方案。

人面對棘手的問題時(shí)不應(yīng)該瞬間給出答案,。有時(shí),重要的線索要經(jīng)過一定的時(shí)間才會慢慢浮現(xiàn),。如果你的大腦能調(diào)整到“軟焦點(diǎn)模式”,會更有助于解決問題。

心理學(xué)研究中有一些有趣的視錯(cuò)覺圖片,研究者會給你一些雜亂無章的圖形,問你能從中看到什么,。你越是想要找到答案,看到的東西就越少,。

但是,當(dāng)你放松下來,用“慢視角”觀看,那些無序的、沒有特別意義的線索就慢慢呈現(xiàn)出一些繁復(fù)的圖案,繼而可能組成了一對蝴蝶的翅膀,。

如果你一直急于求成,大腦可能會選擇最簡單的路走,。但是是,如果你能給大腦充足的時(shí)間去思考,它就會進(jìn)發(fā)出更有趣、更具創(chuàng)造力,、更不同尋常,、更脫俗的火花。

按下你的“暫停鍵

當(dāng)你特別緊張時(shí),大腦也會受這種情緒的影響,。很多人在重壓之下、感覺疲憊之時(shí)或者與他人的關(guān)系陷入困境時(shí),特別容易神經(jīng)緊張,。

你最好能捕捉到正在迫近的困難所發(fā)出的信號,做好準(zhǔn)備,這樣才有可能避免讓情緒打擾到思維,。

美國管理專家史蒂芬柯維認(rèn)為,就像DVD或錄像機(jī)一樣,人人都有一個(gè)“暫停鍵”,你按下的時(shí)候,動(dòng)作就會停止。

因此,如果你正跟老板或合作伙伴陷入膠著的爭辯,最好按下這個(gè)暫停鍵,給自己一點(diǎn)呼吸的空間,看看是否有更明智的辦法解決問題,能夠繼續(xù)推進(jìn)事情,。

我們可以用這種方式表達(dá):“看來我們的觀點(diǎn)存在一定分歧。先放一放,明天早晨再談吧,?！被蛘摺霸蹅兌家呀?jīng)又餓又累了,稍微休息一會兒,吃完飯?jiān)倮^續(xù)探討吧?！?br>

如果你正處在緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中,暫停鍵也能起到很好的幫助作用,。

當(dāng)問題真的很難解決,自己陷入了困境或者無法集中注意力的時(shí)!候,你就應(yīng)該按下暫停鍵。出去透透氣,在小區(qū)里溜達(dá)溜達(dá),釋放出新的能量,再回到自己的任務(wù)中去,。