前些年有人相信“喝綠豆湯包治高血壓”、“生吃茄子能減肥”?，F(xiàn)在也還有人相信,，喝兩口藥酒，能治所有病,。

盲目養(yǎng)生可能是因為科學(xué)素養(yǎng)不高,。來看看數(shù)據(jù)↓↓

中國科協(xié)2015年開展的“第九次中國公民科學(xué)素質(zhì)調(diào)查”結(jié)果顯示：2015年中國具備科學(xué)素質(zhì)的公民僅為6.20%，有19個省甚至不到5%,。

估算一下,，有多少人繼續(xù)上著假養(yǎng)生的當(dāng)！以下這幾種假養(yǎng)生,，最容易坑你,！

占領(lǐng)朋友圈步數(shù)排名前幾，成了一些養(yǎng)生達(dá)人的一個小目標(biāo),！

走路,，確實是很好的運動，連世界衛(wèi)生組織都說過：最好的醫(yī)生是自己,，最好的藥物是時間,，最好的運動是“走路”。

但是如果你想在步數(shù)上碾壓別人,，那么,，你可能同時碾壓了自己的膝蓋,！

走路太多,，也會對膝蓋產(chǎn)生損傷，時間一長,，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多,，可能會形成膝關(guān)節(jié)積液,。過度運動，也傷害身體,！

正常人每天應(yīng)該走6000-10000步,，里程3-5公里比較合適。

補維生素,，好像也成了一種流行，尤其是老年人和辦公室白領(lǐng),，好像每天吃一顆維生素,，才能顯示自己對健康的重視。

但是維生素是身體必需,，但并不等于,，每個人都需要補。

日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素,，飲食均衡的人,，基本不需要額外補充。而且維生素種類多,，功能也不同,，不對癥的亂補，不僅治不了病,，反而可能補出病,。再者，維生素并不是萬能藥,，不能防治百病,。

舉個例子，胃潰瘍患者大量服用維生素C,，不僅無效,，而且還會加重對胃的刺激。還有人把維C泡騰片當(dāng)成每天必吃,，但其實維生素缺乏者才需要補充,，長期過量服用可能導(dǎo)致尿路結(jié)石等。維生素,，別亂補,！

下班后去健身房打卡“擼鐵”“暴汗”,，也成了不少年輕人的標(biāo)配。這樣真的好嗎,？

白天生活很忙碌,，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動,，而且運動時間還很長,，直到大汗淋漓。其實這個習(xí)慣看似健康,，其實對身體也不好,！

運動也要適度。如果從運動強度而言,，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動,，運動到微微出汗，這是有利健康,；如果運動時間又長,、自己感覺又很累，這種運動是透支,、傷害身體,。 

而且睡前的劇烈運動會讓身體過于興奮，進(jìn)而影響晚上的睡眠,。特別是一些老年人晚上跳廣場舞,，跳得一身大汗，影響睡眠,，長此以往對身體也不好,。

“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識，但并不意味著你一下要喝這么多,！尤其是有些人,，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠,，開始猛灌,，這樣真不是養(yǎng)生！

“咕咚咕咚”一次喝個飽會加重腸胃負(fù)擔(dān),！而且可能會引起“低鈉血癥”,，會導(dǎo)致昏睡,、惡心、抽搐甚至昏迷,，如果不及時治療，嚴(yán)重者還可能死亡,。

“每天8杯水”,，是因為人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,，大約是1800～2000毫升,，所以才說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分,。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個時段,，每次200毫升左右。

喝兩瓶口服液,，就能治癌癥？吃一罐“**油粉”,，就能防老年癡呆,？人參、鹿茸好,，就天天吃,？

別坑自己了！亂吃保健品吃出了病,，例子不少,。記住：保健食品的本質(zhì)就是食品的特殊種類,，并不含有全面的營養(yǎng)素,，不能代替其他食品；它不是藥,，不能代替藥品,，治不了病，也救不了命,！而補品的好處,，是針對對癥的人，能補益身體,，不對癥的人吃了,，甚至?xí)鹕蠞灿?，造成可怕的后果?/span>

別亂吃，如果要吃,，先咨詢醫(yī)生的意見,，別自己亂服。

多吃五谷,，不生雜?。?/span>

意外的是,，營養(yǎng)專家推薦的五谷,，居然造成了“五谷雜糧粉”意外走紅！但是打磨成粉狀以后的五谷雜糧粉,，可就不同了,！吃它不僅不養(yǎng)生，還可能讓你需要看醫(yī)生,！

吃五谷雜糧之所以有助于健康,，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動,；另一方面也有豐富的碳水化合物,。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了,，剩下的只有淀粉和糖類,。這對糖尿病患者來說，是很可怕的,，因為它會增加血糖吸收,，提升血糖的速度很快，對身體非常不利,！

吃粗糧粉不如直接吃粗糧,。蒸、煮等做法都不錯,。