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可怕的“隱糖食物”
眾所周知,，高鹽高脂高熱飲食會危害健康，增加高血壓,、心臟病等疾病危險,。專家表示，吃糖過量同樣有害健康,。研究發(fā)現(xiàn),，過量吃糖對健康的危害比吸煙還厲害。因此,，除了主動減少食糖攝入量之外,，還應(yīng)該關(guān)注食物中“隱糖”問題。紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)醫(yī)學(xué)與新陳代謝學(xué)教授羅伊·泰勒表示,，過量吃糖很容易導(dǎo)致發(fā)胖,，而肥胖會導(dǎo)致一系列健康問題。隱糖既包括食糖也包括果糖,，會在不知不覺中增加糖的總攝入量,，會導(dǎo)致糖尿病、心臟病等疾病危險大大增加,。 研究發(fā)現(xiàn),，即使是一些看似無糖的咸味食品中也含有一定的糖。比如,，香腸和成品盒飯等,。英國糖尿病協(xié)會發(fā)言人薩莎·沃特金斯表示，隱糖更可能對食物結(jié)構(gòu)造成危害,，一些糖還藏匿在水果等健康食品中,。果汁和蜂蜜中的糖也屬于“非健康添加糖”。具有諷刺意味的是,，“更健康的”減脂食物其實含糖量更高,。一些加工食品如果去掉糖，就會變得索然寡味,。 英國健康指南建議,，甜食,、碳酸飲料、蜂蜜,、糖漿和果汁等中的“添加糖”日攝入量不宜超過食物攝入總量的10%,。這大約相當(dāng)于每天攝入50克糖。成人和較大兒童,，每天攝入10小塊方糖,，5-10歲兒童，每天攝入9小塊方糖,。專家列出如下“隱糖食物”一定會讓你大吃一驚,。 2,、藍(lán)莓果肉谷物棒：含糖8克。 3,、檸檬酸橙汁(1.5升)：含糖66克,。 4、紅牛飲料(250毫升)：含糖22克,。 5,、冰激凌(500毫升)：含糖112克。 6,、樂購雞肉米飯(550克)：含糖12克,。 7、芒果水果冰沙(250毫升)：含糖24克,。 8,、1勺番茄醬(15毫升)：含糖4克。 9,、薯片(190克)含糖6克,。 10、兩塊消化餅干：含糖4克,。 12,、雞肉酸辣漿三明治：含糖10克。 13,、麥當(dāng)勞大草莓奶昔：含糖64克,。 14、龍蝦芒果沙拉：含糖8克,。 15,、葡萄干(14克)：含糖8克,。 16、低脂草莓酸奶(175克1盒)：含糖10克,。 17,、1根香蕉：含糖4克。 18,、意大利波隆那肉醬(500克1瓶)含糖26克,。 19、1塊普通百吉餅：含糖4克,。 20,、橙汁(200毫升)：含糖14克。 22、一只蘋果：含糖10克,。 23,、全麥片(30克加125毫升牛奶)：含糖10克。 24,、星巴克經(jīng)典熱奶油巧克力：含糖38克,。 25、麥當(dāng)勞麥香魚：含糖4克,。 26,、“星系威力棒”(Galaxy bar，125克)：含糖56克,。
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