尿酸是嘌呤代謝的終產(chǎn)物,，相當(dāng)于我們體內(nèi)的垃圾。堆積過多,，也就是體內(nèi)尿酸升高,，排泄出現(xiàn)問題，會(huì)對身體產(chǎn)生危害,，易誘發(fā)痛風(fēng),、腎衰竭、腎結(jié)石等疾病,。所以,，平時(shí)生活中,，注意觀察體內(nèi)尿酸的變化很重要。

這3種信號是在提示你體內(nèi)的尿酸升高了,，看看你有嗎,？

1、經(jīng)常急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作,。手部,、腳步等有關(guān)節(jié)炎，發(fā)紅,、發(fā)熱或腫脹。

2,、多關(guān)節(jié)受累,，發(fā)作較頻，緩解期短,，疼痛加劇,，有痛風(fēng)石、關(guān)節(jié)畸形等癥狀,；

3,、出現(xiàn)腎間質(zhì)性炎癥和腎血管損害導(dǎo)致腎功能不全?！?/p>

生活中這些行為易致尿酸升高：

1,、飲食習(xí)慣：經(jīng)常吃嘌呤含量高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟,、海鮮,、啤酒等，會(huì)導(dǎo)致尿酸升高,。

2,、生活工作壓力大：巨大的生活、工作壓力,，會(huì)讓精神高度緊張,，易影響代謝廢物的排泄，使體液變?yōu)樗嵝浴?/p>

3,、作息紊亂：經(jīng)常熬夜,，通宵，也會(huì)致代謝失常,，加重體質(zhì)酸性化,。

體內(nèi)尿酸高，一旦不重視,，很容易影響正常的生活和工作,，患上痛風(fēng),、影響腎臟等。最常見的就是痛風(fēng)了,，腳踝關(guān)節(jié)腫脹,，發(fā)作起來，會(huì)疼痛到不能走路,。生活中該如何緩解尿酸高的癥狀呢,？

降尿酸，遠(yuǎn)離痛風(fēng),，生活中盡量做到“3要”：

1,、要多喝水

每天喝足夠的水，有助于排出尿酸,，每天喝夠2000ml較為合適,。

2、要管住嘴

飲食上要嚴(yán)格控制,，少吃海鮮,、動(dòng)物內(nèi)臟、喝酒等,，多吃水果,，還可以喝點(diǎn)降酸茶?？捎镁哲?、梔子、葛根,、桑葉,、百合煮成菊苣梔子茶，取每種食材各7克,，搗碎,，一起放入鍋里熬煮1小時(shí)，不會(huì)自己弄的也可選擇一些方便的茶包,，用開水沖泡,。

此方最早出現(xiàn)再《千金要方》中，后來研究者根據(jù)這些材料的特性,，改良成了此食療方,。常喝能降低尿酸、促進(jìn)尿酸排泄,，緩解痛風(fēng),。

各食材藥理作用：

菊苣：清肝利膽，健胃消食,，利尿消腫,，具有降尿酸的作用,；

梔子：梔子含有的梔子苷，能促進(jìn)尿酸排泄,，降低血清尿酸,，被稱為“痛風(fēng)的克星”；

葛根：解肌退熱,，透疹,，生津止渴，具有具有降尿酸,、降血壓的作用,；

桑葉：疏散風(fēng)熱，清肺潤燥,，可為高尿酸患者排解毒素,，緩解痛風(fēng)；

百合：養(yǎng)陰潤肺,，清心安神,，可減輕痛風(fēng)發(fā)作期間的炎癥,，有效止痛,；

3、要多運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，如慢跑,、散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),，能增強(qiáng)體質(zhì),，緩解關(guān)節(jié)疼痛，有利于降低體內(nèi)尿酸,，不過運(yùn)動(dòng)要量力而行,，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。