堅果含有豐富的營養(yǎng)，再加上秋冬時節(jié)氣候冰冷,，吃點堅果能夠彌補體內的能量和熱量,，可是堅果的食用禁忌你都知道嗎,？
核桃 核桃含有豐富的營養(yǎng)，一次吃得太多,，會影響消化系統(tǒng),。每周吃兩三次核桃，每次吃4-5個,，對中老年人和絕經期婦女有非常好的效果,。
板栗 板栗含有很好的膳食纖維，所以,，即使是糖尿病患者也能夠適量食用,。但板栗不好消化又易滯氣，所以,，老年人應避免在飯后多吃,，以免攝入過多的熱量。
葵花籽 葵花籽中含有豐富的維生素等微量元素,，每天吃一把葵花籽,，就能滿足人體一天所需的維生素E。但因為瓜子中含有一些糖分,，因而糖尿病患者應該盡量少吃,。
榛子 榛子中含有人體所需的八種氨基酸，鈣,、磷,、鐵含量也高于其他堅果。但榛子存放時間較長后不宜食用,，并且榛子含有豐厚的油脂,，膽功能嚴重不良者應慎食。
松子 松子含有蛋白質,、脂肪以及糖類,，鈣、磷,、鐵等含量也很豐富,。所以，常吃松子可強身,。但如果松子存放的時間過長產生哈喇味,，則不宜食用。除此之外,，膽功能不良者應慎食,。
