美國芝加哥的心理學家，米哈伊·奇凱岑特米哈伊曾做過一個多年的試驗：每天,，他都會隨機地打斷一些正在專心致志工作的人,，問他們正在做什么，想什么,，感覺到什么,。

結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，一旦人們的注意力不被外部活動占滿,，種種悲觀的想法就會乘虛而入,。所以，人們會盡力讓腦子被“占滿”,，他們要一邊講電話一邊讀郵件,，一邊吃晚飯一邊看電視，一邊給孩子洗澡一邊聽收音機,。

這項研究還有另一個發(fā)現(xiàn)：人們要想感到真正的快樂,，就必須把全部注意力集中在一件事情上。比如：專心地談話,，仔細地品位食物,，聚精會神地看電影,。

綜上，人們?yōu)榱吮苊獠豢鞓?，會把自己的注意力分散到多個任務上,，直至用上全部注意力，但由此獲得的快樂是短暫的,，事情停下了,，負面情緒就來了；真正的快樂是把全部注意力作為一個整體供應給同一件事情,，這樣才能讓人感到自己是有得到,、有收獲的。

注意力是一種滋養(yǎng)的能量,， 集中指向哪里,，哪里就得到長大。

小時候,，我們考試得了優(yōu)異成績,，就會馬上告訴父母，父母說一句“你真棒”,，我們就會無比地興奮,；大街上，有些人穿著時尚個性,，人們就會不自覺地投去關(guān)注的目光,，這些人內(nèi)心的小小虛榮心就會得到滿足，變得更加自信,；舞臺上,，表演者聲嘶力竭，使出渾身解數(shù),，臺下觀眾吶喊,、揮手，表演者就更加賣力演出……

然而,，并不是正面的注意力投放才能達到滋養(yǎng)的效果,，負面的同樣可以。

就好像一個自帶“招黑體質(zhì)”的明星,，說錯話、發(fā)錯微博,，甚至用錯香皂,、喝錯水，都會引來網(wǎng)絡噴子鋪天蓋地的語言攻擊,，有得人甚至還花錢請水軍共同炮轟,，護“愛豆”心切的粉絲們見此情況就會行動起來與黑子對抗,。

單看那些不堪入目的侮辱性話語你會覺得此明星挺慘的，但是大多數(shù)事實是：你越黑他就越紅,。因為罵人也是注意力的消耗,，你火力越足，消耗的注意力就越多,，被這么多能量滋養(yǎng)著,，人家能不紅嘛！

因此,，不管是贊美還是詆毀,，那都是滋養(yǎng)能量的傳輸。有時候,，最慘的情況不是被人罵,，而是無人問津。

當你準備投放你的注意力的時候,，請先想一想,，你的目的是什么。

家長想讓孩子改掉一個壞毛病,，在這個過程中最關(guān)鍵的不是孩子,，而是家長。大部分的家長在面對這種情況的時候,，會用自己處理壓力的習慣來教育孩子：控制,、指責、要求,、逃避等,，漸漸地，他們的注意力會被孩子各種各樣的壞毛病,、壞習慣帶走,，于是展開了長期的“控制與反控制”的教育內(nèi)耗中。

如果家長的注意力在孩子的毛病上,，就會強化他這個毛病,，滋養(yǎng)他這個毛病，即使最后看似改變了他這個壞毛病,，也會“按下葫蘆浮起瓢”,，新的毛病就會體現(xiàn)出來。父母眼里總看到問題,，于是他今后的生命里見到的全是問題,。

相反，如果家長的注意力在孩子這個人身上，知道人的改變需要時間和空間,，就會科學地幫助他制訂學習計劃,，耐心地幫助他實現(xiàn)。家長的目的是讓孩子改掉壞毛病,，重點是孩子改,，而不是壞毛病，要明確地知道這一點,，才不會陷入教育的迷茫之中,。

請牢記：當注意力在痛苦上，痛苦就得到滋養(yǎng),；當注意力在問題上,，問題就得到滋養(yǎng)。

注意力的滋養(yǎng)能量是巨大的,，它對人的損耗也是巨大的,，所以不僅要會投放，也要會收回和轉(zhuǎn)移,。

我們都有過這樣的感受,，被人批評了，心里不痛快,，于是總想著,，為什么會這樣呢？他有什么資格,？是不是我很差勁?。康鹊取X子里琢磨多一遍,，心里的糾結(jié)也就更深一度,。以這樣的狀態(tài)去處理其他事情，就會頻頻出錯,。

已經(jīng)發(fā)生的事,，再多糾纏也無益。收回你的想不明白,，跟自己說下次努力一點,，然后就集中注意力去做該做的事。

學習心理學的人可能有學過這樣的：當你身體上某一處有疼痛時,，如何緩解,？首先你可以嘗試描述一下這個疼痛具體是怎么樣的，接著,，你把注意力放到外面,，看看墻上有什么東西,，仔仔細細描繪出來。如此反復,，做個十幾二十幾次，原本的疼痛就會逐漸消失,。

這有點像我們平時寬慰人常說的那句話,，你這是心理作用！其實就是注意力的轉(zhuǎn)移,，不要去滋養(yǎng)疼痛感,，也就是說，不要用注意力去支撐你對疼痛的感知,，自然也不會覺得痛了,。

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