2017年的9月份,，確切時間應(yīng)該是9月9號的晚上9點(diǎn),，我再次決定戒煙，并且發(fā)誓,，這一次不成功便成仁,，因?yàn)槲乙呀?jīng)受夠了，受夠了因抽煙帶來心理的煎熬,，當(dāng)我發(fā)下那根煙的時候,，我就想，如果我這一次不能成功戒煙,，我一輩子都不會原諒我自己,，我會看不起我自己，你是懦夫,，一輩子一事無成,，10幾年前然下的惡習(xí)，難道等到你七老八十了,，還讓這個惡習(xí)繼續(xù)嗎,？這太恐怖了。

當(dāng)然戒斷反應(yīng)還是出現(xiàn)了,，我發(fā)揮了我超級棒的自制力,，前三天我真的一根煙都沒抽，然后我發(fā)下家里的書柜里有本《習(xí)慣的力量》,，我如獲至寶,，因?yàn)槲矣X得抽煙就是一種習(xí)慣，我要把習(xí)慣的機(jī)制搞清楚,，然后徹底的把煙戒掉,，我發(fā)現(xiàn)里面有個習(xí)慣形成的公式：（對某項(xiàng)事物的渴求）暗示-慣常行為-得到獎賞（滿足感），然后我學(xué)習(xí)到其實(shí)習(xí)慣是可以被改變的,，渴求還是那個渴求,，暗示還是那個暗示，我們只需要把中間那個下意識的慣常行為（例如點(diǎn)煙抽煙的動作）換成其他的動作，比如換成：嚼口香糖,、吃花生,、零食，獲得的獎賞還是那個獎賞（放松心情,、排解無聊等等）,；

就這樣我靠這個替代法，每天嚼掉不知道多少口香糖,，不知道吃了多少花生,，麻辣，作為從前從來不吃零食的我來說,，這簡直比抽煙還要命的事情,，把胃吃壞了，還嚴(yán)重上火,。嘴角都爛掉了，后來我才知道這樣的替代法戒煙是多么不靠譜,，因?yàn)槲姨煺娴囊詾槌闊熤皇且环N習(xí)慣,。

直到有一天，在拜訪一位重要客戶的過程中,，我發(fā)現(xiàn)他也正在戒煙,，我們交流戒煙心得，然后他說推薦一本書給我,，我說是這本《習(xí)慣的力量》嗎,，他說不是的，是這本《這書能讓你戒煙》一位英國佬寫的,。

帶著將信將疑的心情,，我還是上網(wǎng)買了回來，并一口氣把他讀完,，我發(fā)現(xiàn)這個英國佬簡直是個天才,，他把抽煙這回事剖析的無比清晰，讓我對照自己無數(shù)次戒煙失敗的經(jīng)歷,，逐一反醒,，突然我好像就頓悟了，從此不再害怕戒煙這回事,，對煙也不再有恐懼,，真的真的非常感恩這位朋友的推薦！當(dāng)然,，這本書或許不能對每個人都有用,，但是我現(xiàn)在還是建議想戒煙的朋友去買這本書來參考閱讀，肯定是有幫助的。

昨天晚上又做夢了,，夢里面應(yīng)該是參加一個什么聚會,，席間有人發(fā)煙給我，我點(diǎn)上了,，抽了幾口后,，又是猛然驚醒，我怎么能抽煙呢,？我已經(jīng)戒掉了,，我后悔萬分，感覺自己快要死掉,，您看,，我戒煙的決心就是如此的堅(jiān)決，以至于夢里面都時時刻刻警醒著自己,。

當(dāng)我寫第一篇戒煙筆記的時候,，有位老鐵留言說他也戒煙一個月了，我不敢肯定他完全是受我的影響,，但是一定多多少少是受了我的影響戒煙的,，因?yàn)?/span>11月份廣告節(jié)期間，他從吉首來到長沙,，我去車站接他,，然后一起吃夜宵，他說我看起來顯的更年輕了,，精氣神感覺都比幾年前要很多,，我很欣慰的告訴他，這都是戒煙帶來的變化,，如今他也把煙戒了,，我真的太高興了，只是他說他現(xiàn)在還見不得旁邊有人吸煙,，看到旁邊有人抽煙,，他就抽身離開，其實(shí)這樣是不行的,，躲是沒有用的,，對于煙這個東西，只要清晰認(rèn)識它,，并且從心里面認(rèn)識清楚：我并不需要抽煙,，抽煙并不是一種享受，戒煙也不是一種犧牲,。

戒煙其實(shí)就是自己對自己一次徹底洗腦的過程,，只有把自己的心里煙癮清洗干凈了,，才能徹底擺脫煙癮的糾纏，因?yàn)?，生理上的煙癮其實(shí)是很容易的對付的,，21天，我們的身體就會把體內(nèi)所有尼古丁排出體外,，生理上的戒斷反應(yīng)也是很輕微的,。

莫言寫的：煙戀上了手指，手指卻把香煙給了嘴唇,，香煙親吻著嘴唇,，內(nèi)心卻給了肺，肺以為得到了香煙的真心,，卻不知傷害了自己,！是手指的背叛成就了煙的多情，還是嘴唇的貪婪促成了肺的傷心……人生如煙,，歲月無痕,，煙自多情，卻把自己燒的只剩下灰?。,。?/span>

你看莫言把煙描述的多美啊,，但是請別為了一時的歡愉，然后卻把自己燒成灰,！