文章目錄

一,、預(yù)防骨質(zhì)疏松吃什么鈣片

二、骨質(zhì)疏松食療方

三,、骨質(zhì)疏松補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)好

預(yù)防骨質(zhì)疏松吃什么鈣片

1,、預(yù)防骨質(zhì)疏松吃什么鈣片

骨質(zhì)疏松患者如果日常飲食滿足不了自身鈣攝入量的需求,則可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。一般來說,成年人推薦的鈣攝入量是800毫克,50歲以上和準(zhǔn)媽媽,、哺乳媽媽的推薦量都是1000毫克,。補(bǔ)鈣前應(yīng)測(cè)量自身血鈣,如果你的骨密度是低的,但血鈣是高的,這種情況下是不適合補(bǔ)鈣的。

醫(yī)學(xué)上是這么解釋骨質(zhì)疏松的:人體骨頭里的有機(jī)基質(zhì)和鈣鹽從骨頭里向外流失和減少的現(xiàn)象,。我們不難看出,治療和緩解骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵就是控制骨量流失,。補(bǔ)鈣對(duì)于控制骨流失是有一定程度的幫助的。那么骨質(zhì)疏松吃什么鈣片呢?補(bǔ)鈣是減少骨流失最基本的輔助治療,。目前在一些臨床的治療上,采用的鈣片劑型類別很多,。就算正常人來說,鈣質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)都很不容易被吸收,更何況是骨質(zhì)疏松的患者呢?所以,專家建議廣大骨質(zhì)疏松患者最好采用含有維生素D的鈣片,這樣可以有利于鈣質(zhì)的吸收。

2,、骨質(zhì)疏松怎么檢查

血鈣,、磷和堿性磷酸酶在原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中,血清鈣、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的,骨折后數(shù)月堿性磷酸酶水平可增高,。

血甲狀旁腺激素應(yīng)檢查甲狀旁腺功能除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正常或升高,。

骨更新的標(biāo)記物骨質(zhì)疏松癥患者部分血清學(xué)生化指標(biāo)可以反應(yīng)骨轉(zhuǎn)換(包括骨形成和骨吸收)狀態(tài),這些生化測(cè)量指標(biāo)包括:骨特異的堿性磷酸酶(反應(yīng)骨形成),、抗酒石酸酸性磷酸酶(反應(yīng)骨吸收)、骨鈣素(反應(yīng)骨形成),、Ⅰ型原膠原肽(反應(yīng)骨形成),、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉(反應(yīng)骨吸收)、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯(lián)肽(反應(yīng)骨吸收),。

3,、骨質(zhì)疏松如何診斷

正常為BMD或BMC在正常成人骨密度平均值的1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差(SD)之內(nèi);骨質(zhì)減少為BMD或BMC較正常成人骨密度平均值降低1～2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;骨質(zhì)疏松癥為BMD或BMC較正常成人骨密度平均值降低2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上;嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥為BMD或BMC較正常成人骨密度平均值降低2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上并伴有1個(gè)或1個(gè)以上的脆性骨折。該診斷標(biāo)準(zhǔn)中BMD或BMC可在中軸骨或外周骨骼測(cè)定,。

骨質(zhì)疏松食療方

黃豆豬骨湯:

鮮豬骨250克,、黃豆100克。

制法:黃豆提前用水泡6-8小時(shí);將鮮豬骨洗凈,切斷,置水中燒開,去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi),加生姜20克,、黃酒200克,食鹽適量,加水1000毫升,經(jīng)煮沸后,用文火煮至骨爛,放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€,即可食用,。每日1次,每次200毫升,每周1劑。

功效:鮮豬骨含天然鈣質(zhì),、骨膠原等,對(duì)骨骼生長(zhǎng)有補(bǔ)充作用,。黃豆含黃酮甙,、鈣、鐵,、磷等,有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和補(bǔ)充骨中所需的營(yíng)養(yǎng),。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用,。

桑葚牛骨湯:

桑葚25克,牛骨250~500克,。

制法:將桑葚洗凈,加酒、糖少許蒸制,。另將牛骨置鍋中,水煮,開鍋后撇去浮沫,加姜,、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時(shí),表明牛骨的鈣,、磷,、骨膠等已溶解到湯中,隨即撈出牛骨,加入已蒸制的桑葚,開鍋后再去浮沫,調(diào)味后即可飲用。

功效:桑葚補(bǔ)肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白,能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),。此湯能滋陰補(bǔ)血,、益腎強(qiáng)筋,尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等,。

骨質(zhì)疏松補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)好

1,、維生素K

建造骨骼的蛋白質(zhì),如骨鈣素、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用,。維生素K水平低的人,跑步時(shí)髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應(yīng)分別補(bǔ)充90微克和120微克,。

2,、鎂

骨質(zhì)疏松的女性嚴(yán)重缺鎂。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%,但是缺鎂會(huì)讓骨頭變脆,更易斷裂,。常人每天攝入400毫克即可,。如果額外補(bǔ)充也有好處,因?yàn)槟茴A(yù)防因補(bǔ)鈣而引起的便秘。

有益食物:全谷物食品,、糙米,、杏仁、花生和菠菜,。