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一個小動作，只需30秒,， 半年后,，血管就年輕10歲,，你還猶豫什么？ 驚人奇效,！ 日本健康專家的絕招： 只要坐著向前彎30秒,， 半年后血管就年輕10歲！ 坐姿體前彎時手可以伸到哪里呢,？指尖可以碰到腳趾,，還是伸到一半就痛得哇哇叫？ 根據(jù)日本健康營養(yǎng)專家宮地元彥的研究發(fā)現(xiàn),，身體越硬的人,，得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高,！ 宮地元彥是日本國立健康營養(yǎng)研究所健康增進研究部部長,，他表示，身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關,，肌肉伸縮困難,，血管也不易伸展，再加上血管壁中的膠原蛋白與糖結(jié)合,，便產(chǎn)生糖化現(xiàn)象,，加速動脈變硬變厚，血流不易通過,，引發(fā)各種心血管疾病,。 一旦糖化后的血管還能恢復到健康的狀態(tài)嗎？ 宮地元彥在他的著作中表示,，其實只要做“坐姿體前彎”,，便能喚起身體的修復師“纖維芽細胞”，促進代謝老化的膠原蛋白,，并生成新的膠原蛋白,，讓血管返老回春，經(jīng)實驗證明,，連續(xù)做半年,，血管年齡平均少了10歲！ 經(jīng)常練習坐姿體前彎這一動作,，還能伸展到大腿的大動脈,，改善血液循環(huán)，腰部的肌肉也獲得舒展,，有效預防腰痛,。而且活動大塊肌肉后，副交感神經(jīng)變得活躍，有益心靈健康,。 這一動作在日本也被喻為“血管回春伸展操”,，那么如何練習這個“坐姿體前彎 ”動作呢？ 方法如下： 步驟1：坐在地板上,，雙腳伸直并攏,，背打直吸氣。 步驟2：一邊吐氣,，背部保持伸直,，膝蓋勿彎曲，上半身慢慢向前倒,，手握住腳趾,。途中可換氣，共30秒,。最后將氣吐干凈,，維持姿勢，此時腰到臀部部位,，以及腿部內(nèi)側(cè)都可伸展到,。 身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋，或者將毛巾掛在腳掌上,，雙手抓住毛巾兩端輔助動作,。只要腰、臀部及腿部內(nèi)側(cè)感到有伸展,，就能確實軟化血管,！ 一個動作，讓她不長白發(fā),，不長斑,，不失眠 她50歲，每天做這個動作,，竟然讓氣血通暢,，不長白發(fā)，連斑都不長了,！! 在2009年4月份開始鍛煉之前,，我的身體很差，經(jīng)常感冒,，咽干,，還有鼻竇炎，牙齦也老愛發(fā)炎,，每天早上醒來嗓子里有黃痰,，晚上睡覺時口渴,，起夜也好多次，頭上白發(fā)也越來越多…… 緣分啊,，從身體狀況下降到不堪忍受的時候,，我接觸到了經(jīng)絡養(yǎng)生的理念和方法，在閱讀了不少書之后,，我受到了很大啟發(fā)，從那時起,，我就決心要把身體搞好,，我堅信人體經(jīng)絡的神奇，接下來我身體的變化讓我真的體會到了神奇的力量…… 我的經(jīng)驗是：世上有很多療效顯著的養(yǎng)生方法,，但一定要找到適合自己的,。在這里，我給大家分享一個中里老師推薦的“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”法,。不需要器材,，不要場地，不受天氣的影響,，還能有效鍛煉到人體各條經(jīng)絡,。 我堅持此法快三年下來，身體好了很多,，更主要的是非常開心!一開始,，我是晚上休息時“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”--雙手雙腳同時向內(nèi)150下，向外150下,。每天堅持,，一個月后就有效果了--本來鍛煉前我身體出了一些紅疹子，發(fā)癢,，這是每年天氣熱以后都要犯的,。但每天轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳的過程中慢慢地覺得不癢了，紅疹子也變小了,。 初試的效果使我信心滿滿,，然后我就加大了“轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳”的量。從剛開始每天晚上轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳300下有了效果后,，到現(xiàn)在我早上起床向內(nèi)轉(zhuǎn)200下,，向外轉(zhuǎn)200下;中午午休后，我是坐在椅子上,，把腿搭在椅子邊上向內(nèi)轉(zhuǎn)100下,，向外轉(zhuǎn)100下;晚上休息時小腿墊個枕頭的向內(nèi)轉(zhuǎn)300下，向外轉(zhuǎn)300下,。 神奇接連發(fā)生：鍛煉前身體那些毛病,，通過鍛煉陸陸續(xù)續(xù)地好了,，鍛煉中,，身體上很多的地方痛過--但我就是哪里痛按哪里，大痛處一星期內(nèi)就不痛啦,，總之，感覺身體在慢慢變好,。 我的心得是：早睡是第一步,，轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳是第二，第三嘛就是堅持,。什么事情只要堅持就會有成效,，現(xiàn)在我身體和精神狀態(tài)和以前比像變了個人似的，頭發(fā)里自己看不到白發(fā)了,，牙齒也感覺牢固了,，臉也變得白很多，臉上的斑也在慢慢淡化,。最讓我吃驚的是我現(xiàn)在42歲,，年輕時最高是1.72米，現(xiàn)在呢,，哈哈,，一點沒縮，好像還比以前高了一點,，真的和陳玉琴老師講的一樣,，只要氣血多了，就會反映在身高上! 轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)腳為什么這么好呢,？原理是：手腕關節(jié),、腳腕關節(jié)等部位有很多各條經(jīng)絡相通的接口，轉(zhuǎn)動它們,，原本堵塞不通的經(jīng)絡瞬間被接通,。這樣，由于經(jīng)絡不通導致的白發(fā),、睡眠不好,、臉上長斑等問題都可很快解決。 我覺得,，健康真的就在我們自己手里,，健康增一分，疾病就減少二分,。我明白：健康是每一天的努力換來的,，只要找到自己喜歡的鍛煉方法，堅持并互相交流,，就能共同走向健康,，讓生活重新變樣! 睡前“推推大腿的內(nèi)側(cè)”,，做夢都是香的，而且還能保養(yǎng)男科婦科..... 每晚睡覺前推一推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng),，不僅做夢都是香的,，而且還可疏肝理氣，活血化瘀,，去肝火,，女性推肝經(jīng)保養(yǎng)婦科（男性推肝經(jīng)可保養(yǎng)男科），改善面部氣色等等,，方法很簡單： 坐在床上,，右腿向前伸直，左腿彎曲平放,，雙手交疊，壓在大腿根部,，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置,，稍用力向前推到膝關節(jié)的，反復推動,，四五十遍,，然后換另一只腿同樣的手法?？梢愿糁路?，南少林火功推拿研究所提示：如果是在皮膚上的話就涂些潤膚油，效果更好,。肝經(jīng)位于大腿的內(nèi)側(cè),，在大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡，中間是肝經(jīng),，靠近正面的是脾經(jīng),，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后,，曲膝,，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng),，推中間就是推肝經(jīng),，當然推偏一點，推到脾經(jīng)或腎經(jīng),，那也沒有關系,。（轉(zhuǎn)）
延伸閱讀—— 天天刮肝經(jīng)，無病一身輕,！ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱肝為“人體的將軍”,，這位將軍的任務就是率領“軍隊”,，抵御體內(nèi)累積以及體外不斷入侵的毒素。 如果肝經(jīng)出現(xiàn)了異常,，身體即會呈現(xiàn)各種不適的癥狀,，如臉色不佳、喉干,、惡心,、下痢、陰痛,、腰痛,、腳的第三指痛、焦燥,、缺乏決斷力等,。解決這一系列的問題看上去比較費勁，其實,，只需要舉手之勞——每天刮肝經(jīng),。 1 疏肝理氣、防心腦血管疾病 拍打肝經(jīng),，能夠疏肝理氣,，有助預防心腦血管疾病，平時可多由下而上拍打大腿內(nèi)側(cè),。 2 養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師夏承志說,，中醫(yī)認為“肝開竅于目”， 養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼,。每天刮肝經(jīng),，不僅養(yǎng)肝，還能養(yǎng)眼,。 3 消除肝臟火氣 肝火旺會讓人出現(xiàn)口渴欲飲,、小便黃、發(fā)熱,、舌紅苔黃,、脈弦數(shù)等癥狀，有些人還會伴隨著易怒,、眼干,。而刮肝經(jīng)可以消除肝臟內(nèi)的火氣。 4 暢通氣血,、強身健體 刮肝經(jīng)除了可以瀉肝火之外,，還可以打通肝經(jīng)，讓這條經(jīng)絡的氣血暢通,。肝經(jīng)的氣血暢通,，“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來,，體內(nèi)的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康,、不強壯呢,？ 5 防治疝氣、腹部脹痛 有一種病叫疝氣,，這種病可以通過調(diào)理肝經(jīng),，得到一定程度的改善。這是因為肝經(jīng)是十二經(jīng)絡中唯一的一條繞生殖器而行的經(jīng)絡,。南少林火功推拿研究所提示：當男性此處不通時,，會表現(xiàn)為疝氣，而女性則為腹部脹痛,，女性常說氣得肚子疼就是這個原因,。 刮肝經(jīng)的妙法，一秒學會,！ 刮肝經(jīng)的方法很簡單,，照著下面這句話去做，就可對整條肝經(jīng)進行按摩： 方法： 用掌根從大腿根部推至膝蓋處,。另外，也可握拳后,，用四指的第二個關節(jié)向下推,。每次推300下。如果覺得疼痛受不了,，或者怕劃傷皮膚,，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。
當然,，還有一個更為有用的方法,，就是妙用搟面杖刮肝經(jīng)。每天用搟面杖按揉大腿內(nèi)側(cè),，太好用了,！ 1 準備一根40厘米左右的搟面杖，然后自然地仰躺于床上,，兩條腿稍稍蜷起,，使兩腳腳心相對，這時大腿的內(nèi)側(cè)自然擺于正面,。 2 手握搟面杖,，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節(jié)前,。力量要由小變大,，逐步增加力度,。但是力量一定要控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)。
提示： 一般每天晚上進行1次敲打,、搟壓就可以了,。在搟壓大腿之后，可以對小腹兩側(cè)部位也進行適度的搟壓,，同樣會起到疏通肝經(jīng)的作用,。 只是這個部位的用力不可過大。腹部不能采用敲打法,，但是可以用搟面杖的兩端進行點按,，力度應該是從輕到重，逐步增加,，控制在自己可以承受的范圍,，以免傷到內(nèi)臟。
每天揉大腿內(nèi)側(cè),，兩周之后,，情緒好多了，臉上也有光了,，整個人都精神了起來,。 揉大腿內(nèi)側(cè)就是刮肝經(jīng)，每天刮肝經(jīng),，無病一身輕,，這么好的方法，一定要發(fā)給身邊的人,，現(xiàn)在就用起來,！ |
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