如果人體的血脂偏高，很不利于血壓的控制,，常常會引起多種心血管的異常癥狀,。大家可以了解一些降血脂的食物類型，然后調(diào)整好自己的飲食,，促進血脂的平衡,，避免高血脂的癥狀,。

9種食物有利于降血脂

1、大豆

含有豐富的亞油酸,，飽和脂肪酸,，維生素E和卵磷脂等，如果適當吃大豆,，有助于分解的脂肪酸,，降低血脂的含量。

2,、牛奶

含有牛奶因子,，能降低膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的生成,，從而避免膽固醇過高的問題,。另外牛奶中含有豐富的鈣元素，可以促進人體的蛋白質(zhì)吸收,，減少膽固醇的吸收,。

3、山楂

能夠擴充血管動脈,，提升心肌的收縮能力,，還能降低血壓和血脂，對人的心臟有比較好的保護效果,。而且山楂的制作方法有很多,，比如山楂粥，山楂干,，山楂片等等,。

4、大蒜

含有大蒜精油,，不僅能達到殺菌治療的效果,，還能控制血液中膽固醇的含量，分解低密度脂蛋白,，提升高密度脂蛋白的含量,。

5、黃瓜

含有丙醇二酸,，能夠有效控制糖類物質(zhì)的轉(zhuǎn)化,，避免脂肪的生成，也能減少血中膽固醇,，特別適合于肥胖者和脂肪高的患者食用,。

6、玉米

具有豐富的卵磷脂,、谷固醇,，可以降低人體的血清膽固醇，還能發(fā)揮玉米的促進消化功能,，減少體內(nèi)的脂肪積累,，保證血脂的平衡。

7,、橄欖油

一般來說血脂較高的患者不適合吃動物油,，因為這些食物有大量的高脂肪高能量的物質(zhì)，對人體的心血管功能可能很不利,。這個時候可以選擇橄欖油代替,，不僅有豐富的營養(yǎng)，脂肪量比較少,，對心血管系統(tǒng)也有比較好的保護作用,。

8、燕麥粥

燕麥含有大量的可溶性纖維,，能夠促進腸胃的膽固醇分解,，還能提升腸胃的吸收效率，避免脂肪在體內(nèi)中的積累,，有助于降低血脂,。

9、豌豆

豌豆中含有豐富的營養(yǎng),，可以補充足夠的淀粉和蛋白質(zhì),，還含有抗氧化物質(zhì)，能夠降低人體的甘油三酯和膽固醇,，有助于降低血脂含量和血壓水平,。而且豆類產(chǎn)品含有豐富的可溶性溶性纖維，可以清除血液中的堵塞物和血栓,。

以上的內(nèi)容介紹了一些降血脂食物,，如果你患上高血脂，可以通過吃燕麥粥,、或者是玉米,、黃瓜等等,，促進血脂的平衡，避免血脂異常升高,。