隨著生活水平的提高,，人們的飲食也越來越豐富，但是豐富的飲食條件往往很容易令人飲食不加節(jié)制,，因而三高人群越來越多,。預(yù)防三高可以從飲食入手，因為有些食物對降低血脂,、血糖,、血壓都有很大的好處，下面小編就為你介紹幾種能預(yù)防三高的食物,，僅供參考,。

預(yù)防三高的食物有哪些

1、燕麥

燕麥中富含膳食纖維,，有助降低膽固醇和低血脂,，而且燕麥中的纖維屬于可溶性纖維，是在在其他谷物中找不到的,。

2,、洋蔥

洋蔥含有豐富的環(huán)蒜氨酸和硫氨酸化合物，這兩種化合物有助于血栓的溶解,。洋蔥可以用作搭配高脂肪,、高熱量的食物，有助解油膩,。

3,、玉米

玉米含有豐富的鈣、磷,、鎂,、鐵、硒等,，以及維生素A,、B1、B2、B6,、E和胡蘿卜素等,，還含有豐富的膳食纖維。經(jīng)常食用玉米油,，有助降低膽固醇并軟化血管,。煮玉米，是最簡單的做法,。

4,、山藥

山藥中含有的黏液蛋白能預(yù)防血管脂肪沉積，還能保持血管彈性,，起到預(yù)防動脈硬化的作用,。另外，山藥還有很好的瘦身功效,。

5,、海藻

海藻有著低熱量、低脂肪的特點,，還含有植物多糖,，因而具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力,、抑制腫瘤,、抗感染、降膽固醇,、延緩衰老等多種功效,。海帶等褐藻中含有豐富的膠體纖維，對降低血清膽固醇有很好的效果,。

6,、銀耳

銀耳中含有的膳食纖維有助加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收,。銀耳還具有有降膽固醇,、增強免疫力、抗腫瘤,、抗衰老和美容潤膚等作用,。

7、芹菜

芹菜含有較多膳食纖維,，有降血壓的功效,，也有降血脂、降血糖作用,。芹菜葉中含胡蘿卜素和維生素C較多,，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉,。

8、山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,，有降低膽固醇,，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,，促進(jìn)消化,。