春季的最后一個(gè)節(jié)氣“谷雨”已經(jīng)過去了,，一般來說,，每到谷雨節(jié)氣，就會(huì)出現(xiàn)降雨量增多,，空氣濕度增多的情況,，在這種情況下就容易濕、熱困身而生病,。所以,，一般中醫(yī)會(huì)說：“谷雨節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)就是健脾祛濕。”春季是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié),，下面讓我們來探討一下如何祛濕吧,！

早起的哪些表現(xiàn)說明濕氣重？

1,、打不起精神

一般來說,，睡的足起來之后，應(yīng)該是精神煥發(fā)的,，而濕氣重的話,，起床的時(shí)候反而是打不起精神，常常會(huì)感覺到很疲憊的樣子,，懶洋洋的,。濕氣屬陰，濕邪致病就常出現(xiàn)以沉重感為特征的情況,。

2,、齒痕舌

古人說“舌為心之苗，又為脾之外候”,，如果身體濕氣重的話,，從舌頭上來看也是可以觀察的到的，特別是早起的時(shí)候,。如果身體濕氣重的話,，早上起來會(huì)發(fā)現(xiàn)舌頭有牙齒壓迫的痕跡，同時(shí),，舌苔發(fā)粘或很厚,。

3、眼泡腫

從頭面眼睛來看,，如果眼泡腫，眼袋重的話,，同時(shí)鼻頭出油,，臉上長小疙瘩，擠下去就會(huì)出來一些白色的分泌物,，或者是頭屑不多反而出油多的話,，都是表明體內(nèi)濕氣重的。

4,、刷牙惡心

看早上起來刷牙的時(shí)候,，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的,、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)

5,、大便便溏

很多人在起床后都有上洗手間的習(xí)慣,，如果是濕氣重的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)大便經(jīng)常不成形,，有時(shí)候還會(huì)粘在馬桶上,，另外，手紙需要的數(shù)量也比平時(shí)的多,。

濕性黏濁,，如油入而，體內(nèi)濕氣重了,，吃再多的藥,，打再多的針也是不夠的！春夏進(jìn)入你身體里的重濕之氣,，你不逼它,，它自己是不會(huì)跑出來的！帶入秋冬必釀成大病——風(fēng)濕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,、肺炎哮喘,、囊腫積液等冬季寒濕病癥，甚至是惡性腫瘤,，接踵而來,，所以祛濕刻不容緩！

推薦幾款美食湯,，祛濕又美容

1,、土茯苓煲龍骨湯

材料：土茯苓、龍骨(豬脊骨),、紅蘿卜可不放,、陳皮、姜片,。

做法：將豬骨洗凈,，然后用焯一下，撈起用開水洗凈白沫,。土茯苓,，在超市或市場、藥店都有賣,，有干貨和鮮貨,，新鮮土茯苓很硬，買時(shí)最好買切成片的,，否則自已回家很難切,。陳皮浸泡發(fā)軟以后洗凈,，紅蘿卜去皮洗凈切塊。將所有食材放入瓦煲內(nèi),，加適量水煮沸后,，改小火慢煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可,。

2,、蘿卜蓮子豬舌湯

材料：蘿卜750克、芡實(shí)25克,、豬舌500克,、蜜棗3枚、蓮子50克,、豬骨750克,。此量可供3~4人用。

做法：將蘿卜帶皮洗凈,，切成中塊大小即可,；蜜棗、蓮子,、芡實(shí)去核,，備好水浸泡；豬舌反復(fù)刮洗干凈,，切成大塊,，連同豬骨用開水稍煮沸片刻，去掉血水,，豬骨飛水后用刀背敲裂,。把所有材料一起放進(jìn)煲內(nèi)煲2個(gè)半小時(shí)，放適量食鹽和少量油調(diào)味即可,。

3,、薏仁豬腳湯

材料：薏仁30克，干凈豬腳一只約半斤,。

做法：薏仁碾碎,，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒,、姜及清水1500毫升，蓋好,。先用猛火煮滾,，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí),；待豬蹄爛熟后,，依次加入鹽,、醬油、蔥,、胡椒粉,。

4、白鯽魚煲湯

材料：鯽魚一條,、砂仁3克,、陳皮3克、香菜20克,、生姜10克,。做法：用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯,，煮成白色乳狀,。然后加砂仁、陳皮,、香菜,、生姜，稍滾三分鐘,。鯽魚性甘平,，補(bǔ)而不燥，健脾去濕,，而且還含有豐富的營養(yǎng),。中醫(yī)認(rèn)為此方補(bǔ)脾胃甚好。

防止?jié)駳馊粘Ｗ⒁馐马?xiàng)

1,、飲食要避免生冷食物,、過于油膩食物的刺激。

2,、生活環(huán)境 夏季濕度大,，如果生活環(huán)境潮濕、陰暗,、悶濕,，再加上使用空調(diào)，只會(huì)加重濕氣,。所以,，夏季雖然天熱，生活環(huán)境卻要保持干爽,、通風(fēng),。

3、規(guī)律作息,，一定要保證充足的睡眠,，放松情緒,，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)。偏濕熱體質(zhì)的人常心煩,，易動(dòng)怒,。如果是緊張焦慮，有壓力,，也很容易生內(nèi)熱,。