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高血壓大家是不會(huì)陌生的,，我國(guó)高血壓患者的比例還是挺高的,，而且這個(gè)高血壓似乎變得越來越年輕化了。那么對(duì)面高血壓這個(gè)如猛虎般的病要怎么預(yù)防呢?今天小編為你獻(xiàn)上降血壓最好的方法,，一起來看看吧,。 高血壓 降血壓最好的六種方法 提起高血壓，大家并不陌生,，在我國(guó)高血壓患病率逐年在增加且有患齡年輕化的趨勢(shì),，先讓我們看一組國(guó)人的健康數(shù)據(jù)：每4個(gè)成年人當(dāng)中就有1個(gè)患有高血壓;在北京,，50歲的成年人每2個(gè)人中就有1個(gè)高血壓;北京人平均用油的攝入量超過50g/天,，而中國(guó)居民膳食指南推薦25-30g/人/天;北京人平均鹽攝入量為超過13g/天，而中國(guó)居民膳食指南推薦不超過6g/人/天,。 看過了這組數(shù)據(jù),，我們由此而知高血壓患者為什么在逐年增加，鹽多,、油多是導(dǎo)致患高血壓的原因之一,。我母親也是一名高血壓患者，自我有記憶以來,，母親的血壓高時(shí)常發(fā)作,，有時(shí)清晨起來她會(huì)覺得渾身發(fā)飄站不穩(wěn),、頭暈。我相信很多高血壓患者都經(jīng)歷過此情況,，甚至還有些患者吃大量降壓藥后血壓仍然降不下去,，這又是為什么呢?下面讓我?guī)ьI(lǐng)大家分析一下。 降血壓最好的方法有哪些 1定時(shí)定量,，少吃多餐 蔬菜水果中富含VC,、胡蘿卜素等有利于改善心肌功能和血液循環(huán) 目前高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖人群中，吃飯勿吃過飽,，7成包可以減輕胃腸負(fù)擔(dān),，使體重保持在理想范圍內(nèi)，這對(duì)控制血壓和血脂升高都是有好處的,。 2多選用含鈣高的食物 含鈣高的食物可以起到保護(hù)血管的作用,，并有一定的降壓功效。比如奶制品,、大豆制品,、海產(chǎn)品等。 降血壓做好的方法 3飲食清淡,，不宜過咸 這是高血壓患者都應(yīng)該引起高度重視的一點(diǎn),，大量科學(xué)驗(yàn)證表明，飲食過咸是引起高血壓的重要因素,，食鹽攝入量越多,，高血壓發(fā)病率就越高，原因是人體鈉離子過多就會(huì)引起水和鈉的滯留,，導(dǎo)致血管管腔變細(xì),，血流受阻，血管阻力增大從而引發(fā)高血壓,，并且同時(shí)增加腎臟排泄的負(fù)擔(dān),。因此清淡飲食應(yīng)該是所有降壓原則中重中之重的一項(xiàng)。 4多吃膳食纖維多的食物 谷薯類,、蔬菜及水果中膳食纖維均較多,，谷薯類類食物能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有利于膽固醇的排出,，蔬菜水果中富含VC,、胡蘿卜素等有利于改善心肌功能和血液循環(huán)，另外要減少蔗糖,、果糖等單,、雙塘的攝入，防止血脂增高,。 多吃膳食纖維多的食物有利于降血壓 5高血壓患者宜多吃魚 高血壓患者應(yīng)在少攝入食鹽的同時(shí)多攝入魚類食物,，有資料也表明,，一些靠近海邊的漁民會(huì)經(jīng)常食用魚類，其豐富的蛋白質(zhì)以及鉀和鈣等礦物質(zhì)能使血管變得結(jié)實(shí)且富有彈性,，不易破裂,。另外鉀和鈣豐富的食物有助于降血壓。 6清晨起床要飲水 水是生命的源泉,，對(duì)于老年人來說,，水更是尤為重要，因?yàn)殡S著年齡的增加,，體內(nèi)細(xì)胞中的水分減少,，會(huì)出現(xiàn)生理性的缺水，這也就是為什么人以上了歲數(shù)會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥,，皺紋增多的原因,，此外，經(jīng)過一夜的睡眠之后,，體內(nèi)血液會(huì)出現(xiàn)粘稠的現(xiàn)象,，及時(shí)補(bǔ)水能有效的稀釋血液，預(yù)防血管阻塞,。 #p#不可錯(cuò)過的十種快速降血壓偏方#e# 十種偏方快速降血壓 十種偏方快速降血壓 1,、洋蔥炒瘦肉可防動(dòng)脈硬化洋蔥150克、瘦肉50克,、醬油,、油、鹽,、味精知適量,。 洋蔥切片、肉切絲,。放油→炒肉→洋蔥→調(diào)料,。 2、海帶綠豆湯可以治高血壓海帶150克,，浸泡,、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈,。共入鍋內(nèi)煮至爛熟,，用紅糖調(diào)服,，每天2次,。 3、芹菜苦瓜湯治高血壓芹菜500克(段),、苦瓜60克(片),，二者同渚湯飲,。 芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚,，治高血壓頭暈,、目眩、耳鳴,、心悸,、易燥、失眠多夢(mèng)等癥,。 大蒜 4,、胡蘿卜粥防止高血壓(糖尿病)。 5,、鮮芹菜汁芹菜200克洗干凈,，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞成汁,，再用砂糖調(diào)服,，每天2次(芹菜，能降血壓,，平肝,、鎮(zhèn)靜、解痙,、止胃吐,、利尿等，對(duì)眩暈頭痛病,、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用,。) 6、蜂蜜水潤(rùn)便降血壓,。 7,、冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量，粳米60克,，冰糖適量,。 用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成 8、用豆?jié){渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成,。 治療高血壓食欲不振,、面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)等癥,。 多運(yùn)動(dòng) 9、醋浸花生米生花生，精醋要適量,，倒入醋浸泡7日,，早和晚各服10顆，等到血壓降后可以第二天服用,。 具有清熱等功效,，可治高血壓癥，對(duì)保護(hù)毛細(xì)管壁,，阻止血栓形成都有較好作用,。 10、黃瓜藤湯治高血壓1把瓜藤→洗凈→切段→水煮,。日2次,，清熱利尿。 #p#降血壓最好的食療方法#e# 降血壓最好的食療方法 高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種,。原發(fā)性高血壓,，方法得當(dāng)，是很容易降下來的,。人到中年,，不得不考慮的一件事就是怎么才能把自己的血壓降下來，使自己不必生活在擔(dān)憂的苦海里,。 高血壓禁止喝酒 一,、中藥食療：最綠色的降壓好方法 1、生芹菜一公斤,，蜂蜜適量 將生芹菜去根洗凈,，搗爛，榨取汁液,，在汁液中加入等量的蜂蜜,，調(diào)均勻即成，每次服用40ml,，每日三次,。我就堅(jiān)持用了這種方法二十天，原先自己低 壓130,、170,，使用后恢復(fù)到80、120,。這種方法不但可以降血壓,，對(duì)腦血栓病人也很有好處?？善礁吻鍩?、祛風(fēng)利濕,。對(duì)降低血清膽固醇有很好的療效。 2,、白木耳,、黑木耳各10克,，冰糖30克 食木耳飲湯,，每日兩次 木耳用濕水泡發(fā)，摘降蒂柄,、除去雜質(zhì),，與冰糖及適量清水同置碗內(nèi)，上籠蒸紅一小時(shí),，至木耳熟爛,，食木耳飲湯，每日兩次,。 戒煙 3,、海帶30克，草決明15克 將海帶洗凈去鹽,，浸泡兩小時(shí),，連湯放入砂鍋，再加草決明煎一小時(shí)以上,，飲湯,，海帶可吃。血壓不太高者,，一日一劑;病重者,，一日兩劑。 4,、鵝蛋一個(gè),，花椒兩粒 在鵝蛋雙端各打一小孔，將花椒裝入,，用面糊密封蒸熟,。每日吃一枚，連吃七天,。清熱解毒,、用治高血壓。 鵝蛋一個(gè),，花椒兩粒 5,、鮮西紅柿治高血壓 鮮西紅柿兩個(gè)，洗凈蘸白糖每日早空腹吃,?？汕鍩峤祲骸⒅寡?/p> 魚肝油 6,、醋浸花生米治高血壓 生花生米一斤,，醋適量。將生花生米(帶衣者)裝入碗內(nèi),，用好醋泡,，浸泡七天，每日早晚各吃10粒,，血壓下降后可隔數(shù)日服用一次,。清熱、活血,。用治高血壓,，對(duì)保護(hù)血管壁、阻止血栓形成有較好的作用,。 7,、鮮山楂治高血壓 山楂10枚，白糖30克,，將山楂搗碎加糖煎煮極爛,。吃山楂飲湯，每日一次,。具有活血降壓,、擴(kuò)張血管及降低膽固醇的作用，長(zhǎng)期飲服對(duì)高血壓有明顯療效,。 高血壓患者一定要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,，要么想要降血壓真的很難喲，趕緊看看上述的降血壓的好方法可以一試喲,。 |
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