游泳在我們的生活中是很常見的運動,，也是很多人都非常喜歡的一項運動，那么游泳是有氧運動嗎,？有氧運動和無氧運動有什么區(qū)別呢,？

游泳是有氧運動嗎

游泳是有氧運動,。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,。它的特點是強度低、有節(jié)奏,、持續(xù)時間較長,。游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動,，使身體在水中有規(guī)律運動的技能,。普通的游泳就屬于強度低持續(xù)時間長的有氧運動。

有氧運動和無氧運動的區(qū)別

有氧運動

有氧運動就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動,，強度低持續(xù)性久,，通過連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動，并在一定的時間內(nèi)完成一定的運動量,。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程,，只是呼吸的緩慢與急促之分。一般運動時間較長,，通常在15分鐘以上,，運動強度為中等或中等以上的運動基本上都是，如跳繩,，慢跑,，快走，太極拳,，自行車,，長距離游泳等。有氧運動會幫助我們減脂,，增強心肺功能,，對機體的健康有至關(guān)重要的作用。

無氧運動

無氧運動可以解釋為運動強度較高,，運動時間較短,，運動過程中人的心率較高，即是高強度,、高頻率,、持續(xù)性段的運動。因為無氧運動大部分是負(fù)荷強度高,、瞬間性強的運動,，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢,。常見的包括短跑,，舉重,，投擲類，跳水,，跳高,，跳遠(yuǎn)，拔河,，肌肉力量訓(xùn)練等,。

有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性,，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達(dá)到強身健體的目的,。

常見的有氧運動有哪些

健身操

不少女性喜歡做健美操，室內(nèi)的健美操也屬于有氧運動,，有的女性甚至自己買了教材和器材進(jìn)行鍛煉,，經(jīng)常運動可以讓人提高身體素質(zhì)，在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉,，保持身體的健康,，同時還有利于情緒的穩(wěn)定。

跳繩

跳繩也是一款非常不錯的有氧運動,?？梢栽谌魏螘r間任何地點讓不同的人進(jìn)行跳繩活動。而且,，如果每天通過跳繩一小時的話,，能夠消耗六百多千卡的熱量。

普拉提

普拉提作為一種柔軟曼妙的有氧運動,，不但有減肥的功效,，而且優(yōu)雅的動作也吸引著大家的關(guān)注，因此逐漸成為一種時尚的有氧運動方式,。普拉提主要是通過具有針對性的動作來對身體進(jìn)行局部的減肥,，在針對性的普拉提動作當(dāng)中不但可以有效地減掉身上的贅肉，還可以讓全身得到舒展,，讓全身的肌肉都得到放松,，有效地促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

慢跑

慢跑是如今最流行的有氧運動之一,，這是因為慢跑不但可以起到減肥瘦身的功效,，而且在慢跑中還可以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢,。因此這是一種十分受青睞的運動,。通過慢跑可以增強身體內(nèi)部的新陳代謝功能，促進(jìn)人體廢物的排出，此外還可以起到保健的作用,，對于防止肌肉萎縮和心臟功能萎縮也有明顯的作用,。所以說，慢跑是一種十分有益的減肥健康有氧運動,。

健身自行車