一到工作時(shí)間就萎靡不振,，下了班立馬生龍活虎,。

現(xiàn)在大部分90后已步入職場，常常一提起上班就感覺抵觸,，很多人還以為是自己懶,。

但其實(shí)，你很可能已經(jīng)病入膏肓,。

巨大的社會(huì)壓力下,，日本和中國的年輕人同病相憐。據(jù)日本政府統(tǒng)計(jì)：1996年到2008年,，得“職場抑郁癥”人數(shù)增加了兩倍以上,，從20.7萬增加到70.4萬。

針對(duì)2200家上市公司進(jìn)行的問卷調(diào)查結(jié)果顯示：有65%的企業(yè)都有員工患上職場抑郁癥,。

為揭開它的神秘面紗,，日本NHK電視臺(tái)拍攝了一部紀(jì)錄片《侵襲職場的新型抑郁癥》。

據(jù)世界衛(wèi)生組織和哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的預(yù)測：2020年,，抑郁癥將超過癌癥,，成為人類僅次于心血管疾病的第二大疾病。

雖然“職場抑郁癥”不算嚴(yán)格的抑郁,，卻像癌癥一般,，在每一處都滲透著獨(dú)屬于新時(shí)代的不安和焦慮。

紀(jì)錄片中,，有一些年輕人無助地表達(dá)自己的無奈,。

一個(gè)大學(xué)生說，之前他在一家餐館打工,，店長在很多人面前罵過他,，“為什么你昨天要休息？”

那時(shí)候,，他覺得其他人的目光很恐怖,。

這種“害怕”，并不能全歸咎于年輕人“心理承受能力差”,。成長經(jīng)歷中,，對(duì)潛意識(shí)的不合理塑造，難免培養(yǎng)出沒那么堅(jiān)強(qiáng)的心,。

24歲的鈴木在新人培訓(xùn)中因?yàn)椴粫?huì)“寒暄”被上級(jí)指責(zé),，她選擇辭職，之后也嘗試過一些兼職工作，但因?yàn)樾睦韱栴}反復(fù)復(fù)發(fā),，所以只能放棄工作,。

她在日記中寫，“沒教養(yǎng),，那個(gè)人是魔鬼,，不想干了。”

接受采訪時(shí)鈴木說,，“在被批評(píng)‘為什么做不好’時(shí),，感覺很想吐。也許別人是隨便說說,，但我會(huì)把自己當(dāng)傻瓜,。”

她去找心理輔導(dǎo)師求助,，在交談過程中,，輔導(dǎo)師發(fā)現(xiàn)鈴木對(duì)自己媽媽的看法特別在意。

媽媽要求鈴木把一切事情都要提前做好,，只要按照媽媽的意圖做了,，就是好孩子。

但是因?yàn)樗皇前凑漳赣H的意圖做,，所以完全沒有自己完成任務(wù)的經(jīng)驗(yàn),。

到了社會(huì)中，在被他人指責(zé)時(shí),，就習(xí)慣性地把責(zé)任推給對(duì)方來保護(hù)自己,。

輔導(dǎo)師認(rèn)為，沒有彈性的教育觀讓鈴木“動(dòng)彈不得”,，她沒法做出判斷,，自己也很痛苦。

而這種現(xiàn)象,，就是一種典型的“新型抑郁癥”,。

除了“模式化”家庭教育遺留的問題，整個(gè)社會(huì)中的環(huán)境,，對(duì)年輕人也都沒有足夠友好,。

紀(jì)錄片中，來自社會(huì)學(xué),、心理學(xué)等各領(lǐng)域的專家和HR,、年輕人在一起討論這個(gè)社會(huì)現(xiàn)象，他們發(fā)現(xiàn),，以往同類抑郁癥的成因，多是長時(shí)間勞動(dòng)和失業(yè)帶來的不快。

而患有“職場抑郁癥”的年輕人,，多是在自身的思考方式和性格上出了問題：習(xí)慣性地把小事情擴(kuò)大化和嚴(yán)重化,。

日本早稻田大學(xué)的小杉正太郎認(rèn)為，職場抑郁癥是在白領(lǐng)中,，發(fā)病率最高的一種心理疾病,。

對(duì)于在工作中遇到的困惑，找不到合適的解決方案,，又沒有適當(dāng)?shù)靥幚韷毫?，進(jìn)而造成了“心理扭曲”。

職場抑郁癥主要在20到30歲的年輕人中蔓延,，主要表現(xiàn)在職場中苦悶和焦慮,。

通俗點(diǎn)說，就是一到上班時(shí)間就覺得非常難受,，不想工作,，昏昏沉沉；一下班就馬上換了個(gè)人,，能完全釋放自己,。

職場抑郁癥有普通抑郁癥的癥狀，有很強(qiáng)烈的憂郁感,，無法集中精神,，無法工作。

多數(shù)周圍人會(huì)認(rèn)為這個(gè)人是在偷懶,，只是不想上班而已,。

但往往就是這種不被關(guān)注，會(huì)讓病情進(jìn)一步加重,。

它不是白領(lǐng)的專屬心理病,，而且已經(jīng)逐漸在其他工種中有所體現(xiàn)。

“過去的抑郁癥多發(fā)于有責(zé)任心的勤奮的人,，現(xiàn)在的新型抑郁癥發(fā)生在自我為中心,、容易倦怠的人身上?！?/span>

這種新型抑郁癥的增加主要在于兩個(gè)原因：壓力大和教育問題,。

在日本和中國，社會(huì)都有一個(gè)相同點(diǎn)：社會(huì)競爭過于激烈,。

對(duì)于中國來說,，社會(huì)的變化速度太快，巨大的社會(huì)變革帶來生產(chǎn)力和物質(zhì)水平的提高,，心理方面卻不一定能承受得住隨之而來的考驗(yàn),。

一位80后的社會(huì)學(xué)者認(rèn)為,，現(xiàn)在的社會(huì)生產(chǎn)模式已與之前不同，交流溝通的需求增加,，對(duì)于不擅長說話的人來說,，被強(qiáng)加傳統(tǒng)價(jià)值觀，是很痛苦的一件事,。

法政大學(xué)教授尾木直樹認(rèn)為,，教育對(duì)年輕人認(rèn)知世界的方法也產(chǎn)生了重要影響。

年輕一代接受的教育要求他們?nèi)姘l(fā)展,，除了分?jǐn)?shù),，各方面都要接受競爭，比如興趣,、意愿,、態(tài)度等各方面考核……

“看見別的小朋友舉手，自己也一定要舉手才行,?！?/span>

所以這一代人，尤其在意其他人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià),，從而缺少自我肯定,。

低下的自我肯定感，也是引發(fā)新型抑郁的根本原因,。

為了成為一個(gè)好孩子,，他們總是小心翼翼地關(guān)注著身邊的環(huán)境，但對(duì)于自己精神上的困惑卻不能及時(shí)解決,。

潛在的問題,，都藏在“不需要操心的好孩子”心里。

過去的人,，最大的緊迫感在于“不拖后腿”,。大家一起上學(xué)、一起上班,，順理成章地在一個(gè)環(huán)境中競爭,。

對(duì)于現(xiàn)代人來說，上了好大學(xué)也不一定能有好工作,。不過雖然這種競爭帶來的不都是消極影響,，可“成為不一樣的自己”，還是常常讓人無所適從,。

縱然百般痛苦,，人還是逃不過要參與到這個(gè)世界中來。面對(duì)職場抑郁癥,，第一步是要“看清自己”,。

1,、正視心理癥狀

出現(xiàn)苗頭，不要隱瞞,，不要害怕被別人恥笑,。工作生活中解不開的結(jié)，如果“只堵不疏”,，難免轉(zhuǎn)為內(nèi)心的憤怒。

向自己出氣無法從正面解決問題,，反而容易引起更嚴(yán)重的后果,。

2、發(fā)揮自我優(yōu)勢

就算犯錯(cuò),，也不意味著全盤皆輸,。每個(gè)人都不是萬能的，在繁雜的工作中,，你需要抽身出來,，找到自己的落腳點(diǎn)，在那個(gè)點(diǎn)上,，讓自己最大程度地發(fā)揮個(gè)人作用,。

也許成長經(jīng)歷讓你沒有無條件自信的心理，但你可以試著自己培養(yǎng),。

3,、為了必要的溝通打開自己

與寒暄、客套不同,，為了高效完成一件任務(wù),，現(xiàn)代的工作大多建立在團(tuán)隊(duì)合作的基礎(chǔ)上。

從內(nèi)心深處改變“同事上司就是看不起我,，他們就是討厭我”的負(fù)面想法,，他們和我們一樣，是為了實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值才來到這里,，從本質(zhì)上來看,，每個(gè)人沒有太大的區(qū)別。

除了“自我救贖”,，可以借鑒的是,，日本對(duì)于員工的心理狀態(tài)在逐漸給予更多的關(guān)注。

大部分企業(yè)讓得了“職場抑郁”的員工休假,，并在守則內(nèi)容中追加了一點(diǎn)：在休病假期間,，必須專心治病。

紀(jì)錄片中,，一家日本企業(yè)認(rèn)為,，“只要每個(gè)人都能找到適合自己的工作崗位,，即使是抑郁癥患者也可以發(fā)揮自己的優(yōu)勢，為公司做出貢獻(xiàn),?！?/span>

所以，他們甚至更愿意雇傭一些已經(jīng)得了抑郁癥的人,。

比如,，有個(gè)程序員不太善于與其他人溝通，但是他的優(yōu)勢是注意力非常集中,，公司就請(qǐng)他做一些公司的常規(guī)輸入工作和發(fā)票整理工作,，并且允許員工按照自己的節(jié)奏進(jìn)行。

從去年來到公司后,，他已經(jīng)恢復(fù)了精神,，并表示在這里工作非常開心，不再覺得工作是一種負(fù)擔(dān),。

這個(gè)公司還會(huì)定期檢查員工的工作安排,，為員工安排更合適的工作，讓員工在工作中獲得自信,。

公司負(fù)責(zé)人表示：“每個(gè)人都是不一樣的,，所以要為每個(gè)人安排適合他們的工作，企業(yè)和個(gè)人的配合非常重要,。”

員工在工作過程中獲得了快樂,，就會(huì)更加熱愛自己的崗位，也在無形中推動(dòng)了企業(yè)的發(fā)展,。

一種廣泛的心理現(xiàn)象成因很復(fù)雜,，社會(huì)背景、教育習(xí)慣,、體系缺陷,，都會(huì)在每個(gè)日常的工作細(xì)節(jié)中讓人走進(jìn)死胡同。

但工作不是上刑場,，努力找到適合自己的位置,，別讓心里的洪水猛獸擊退了干勁兒。

不過讀完這篇文章的你,，也可以選擇暫時(shí)放過自己,。

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