一,、注意飲食：

8大營養(yǎng)素軟化血管

1,、ω-脂肪酸

食物來源：魚類、海藻,、亞麻籽等,。

功效：可以通過抑制血小板凝集、降低膽固醇水平,、升高高密度脂蛋白等途徑保護血管,。

2、類黃酮

食物來源：綠茶,、水果,、洋蔥、紅酒,、大豆,。

功效：抑制低密度脂蛋白，減少血栓形成,，多吃黃酮豐富的食物,，患心臟病的危險性可降低50%。

3,、番茄紅素

食物來源：廣泛存在于各種蔬菜水果中（西紅柿,、葡萄,、紅棗、胡蘿卜等）,。

功效：強效抗氧化劑,，它能拮抗自由基對細(xì)胞膜的損害，具有保護血管的作用,。

4,、磷脂

食物來源：蛋類、魚,、黃豆,、核桃、杏仁等,。

功效：磷脂能使血液中的膽固醇和脂肪顆粒變小,，使其保持懸浮狀態(tài)，阻止其在血管壁上的沉積,。

5,、天然水楊酸 

食物來源：西紅柿、草莓,、櫻桃,、葡萄、柑橘等,。

功效：有抑制血小板聚集,、黏附的作用，可預(yù)防血栓形成,，降低血液黏稠度,，有助于預(yù)防心血管病的發(fā)生。

6,、蒜素

食物來源：大蒜,。

功效：降低血脂和抑制血小板凝集的作用。

7,、B族維生素

食物來源：蔬菜,、水果。

功效：半胱氨酸能損害血管,，其危險性比膽固醇高3倍,。葉酸、B6,、B12組合能及時清除半胱氨酸的損害作用,。

8、微量元素

食物來源：廣泛存在于食物中,。

鉀：排出體內(nèi)多余的鈉鹽,，將血壓穩(wěn)定在正常狀態(tài),。

硒,、鈷：能清除血管內(nèi)的有害物質(zhì)—脂質(zhì)過氧化物,，保護動脈血管壁上皮細(xì)胞的完整性。

鎂：對血壓,、血脂都有調(diào)節(jié)作用,。

二、藥物,、手術(shù)治療

如果血管硬化情況較嚴(yán)重,，也不要諱疾忌醫(yī)。還得遵醫(yī)囑使用降血脂,、預(yù)防血栓等藥物,。通過這些藥物能穩(wěn)定血管上的“粥樣硬化斑塊”。更加嚴(yán)重的血管硬化,，要通過手術(shù)去治療,，通過在血管內(nèi)放入支架擴張被堵塞的血管，可恢復(fù)血管良好功能,。

如何預(yù)防血管硬化,？

與其治療，不如去預(yù)防血管的硬化,，無論藥物效果再好,、手術(shù)再小，都沒有預(yù)防血管硬化要好,。那么有哪些方法可以預(yù)防動脈粥樣硬化呢,？

治療“三高”

高脂血癥、高血壓,、吸煙三個因素可以使患病的風(fēng)險增加 7 倍 ,。

戒煙

長期大量吸煙，可引起動脈的持續(xù)性收縮,，時間長了,，動脈壁的平滑肌變性，血管內(nèi)膜逐漸增厚,，形成動脈硬化,。

謹(jǐn)防飽和和反式脂肪

飽和脂肪來自動物產(chǎn)品如黃油和豬油; 反式脂肪通常在氫化油像人造黃油或加工食品中。 這兩種類型的脂肪比養(yǎng)其他任何因素更能你的血液膽固醇水平,。

定期體檢

要做到定期體檢,，早發(fā)現(xiàn)，早控制,。