說(shuō)到“裸睡”，大家難免有點(diǎn)難以啟齒,。畢竟多年來(lái)咱們習(xí)慣了保守作風(fēng),，不習(xí)慣完全袒露身體。其實(shí)裸睡在很多國(guó)家早已成為健康時(shí)尚,，并且當(dāng)中也有老年人,，日本甚至專門有裸睡俱樂(lè)部，被稱為“光臀族”,。事實(shí)上,，裸睡一直被睡眠問(wèn)題研究專家所倡導(dǎo)，因?yàn)槁闼且环N廉價(jià)而無(wú)須任何費(fèi)用的保健方法,，在專家們眼中,，科學(xué)地選擇裸睡的確有一些神奇功效，并且有一些讓人無(wú)法拒絕,！

1,、促進(jìn)血液循環(huán)

裸睡能減少衣物帶來(lái)的束縛感，促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌,，并使血液循環(huán)通暢,。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會(huì)感到溫暖,、舒適,，而且能很快入睡。對(duì)于女生而言,，對(duì)痛經(jīng)也有改善作用,。

2、治療失眠

據(jù)說(shuō)日本北海道有個(gè)村莊,，所有居民都有裸睡的習(xí)慣,，從來(lái)沒(méi)人失眠。日本睡眠專家指出,，裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié),，放松肌肉的緊繃，有助進(jìn)入深層次睡眠,，對(duì)失眠的人有一定的安撫作用,。穿衣睡覺(jué)不利身體降溫，容易導(dǎo)致睡眠障礙,。而裸睡則有益身體降溫,，讓身體回到正常分泌水平，改善睡眠質(zhì)量,。

3,、減壓,、祛痛，改善便秘

裸睡好比泡溫泉,，在除去衣物后,，皮膚血流量加快，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來(lái),，包裹在四周,，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。這種“無(wú)拘無(wú)束”的感覺(jué)使身心放松,，能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛,，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試,。并且對(duì)改善緊張性疾病也很有效果,，特別是腹部?jī)?nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除,，比如慢性便秘,、慢性腹瀉等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用,，增強(qiáng)人體的適應(yīng)和免疫能力,。

4、提高性欲,，促進(jìn)夫妻關(guān)系

對(duì)于女性而言,，裸身時(shí)身體會(huì)自然釋放出一種好聞的味道，能激發(fā)對(duì)方的性欲,，增加體內(nèi)內(nèi)啡肽水平,。對(duì)于男性而言，裸睡可以讓睪丸溫度下降,，精子變得更活潑,，性欲自然就增強(qiáng)了，在早上更易出現(xiàn)晨勃,，發(fā)生清晨性愛(ài)的幾率也會(huì)隨之提升,。建立裸睡習(xí)慣后夫妻性生活更加自信，對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴,，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助,。

5、保護(hù)私處

女性私處常年處于一種濕潤(rùn)狀態(tài),，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床,，減少患婦科病的可能性。男性穿內(nèi)褲睡覺(jué)時(shí),，腹股溝,、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多,，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，引起泌尿系統(tǒng),、生殖器官感染,，所以裸睡能夠避免感染。而且睪丸也需要呼吸,，溫度不能被捂得過(guò)高，應(yīng)當(dāng)保持和外界溫度一致,，才能有正常的雄性激素分泌,。

6、美容

裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸,，有益血液循環(huán),。沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分,，保證呼吸通暢,，促進(jìn)新陳代謝的速度，體溫微降有助于完成身體各項(xiàng)自我修復(fù),，有利于皮脂排泄和再生,，讓皮膚有一種通透的感覺(jué)。所以裸睡結(jié)合“美容覺(jué)”,，效果會(huì)更佳,。

7、利于減肥

壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪增加,，而優(yōu)質(zhì)睡眠是應(yīng)對(duì)壓力的最佳方法,。裸睡可以保證夜間睡眠質(zhì)量，降低壓力激素皮質(zhì)醇水平,，能減低熱量與饑餓感,。同時(shí)皮膚裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快,，有助于減肥,。相反，如果睡眠被干擾,，皮質(zhì)醇水平升高,，醒來(lái)容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食,，攝入過(guò)量食物,。

萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，裸睡的好處居然這么多,！那是不是脫了衣服就直接上床睡覺(jué),？并不是,，裸睡要想有好效果，必須要?jiǎng)?chuàng)造一些條件,。

怎么“裸睡”才能更有效,？

1、一個(gè)私秘,、獨(dú)立的環(huán)境

居所太小,、家人合住或集體生活時(shí)不合適裸睡。一個(gè)私密,、獨(dú)立的環(huán)境下,，床具的軟硬度要適中，床單,、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤,，并經(jīng)常拿到陽(yáng)光下曝曬，保證其干凈,、蓬松,。床單、被褥的質(zhì)地也要講究,，以舒適,、柔軟透氣的面料為好。

2,、注意保暖

適時(shí)調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,，保持空氣流通。一般來(lái)說(shuō),，室溫在22—23攝氏度左右最佳,，避免受涼和出汗。夏天開(kāi)空調(diào)或冬季室溫較低時(shí),，尤其要注意保護(hù)裸露的肩部,。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生

上床睡覺(jué)前應(yīng)清洗身體,，并勤洗澡,。因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中。對(duì)灰塵有皮膚性過(guò)敏的人應(yīng)慎選裸睡,。有泌尿系統(tǒng)感染的人,，也不宜裸睡。

4,、如果你還不習(xí)慣裸睡

如果你仍然無(wú)法接受裸睡,，不妨為自己營(yíng)造一個(gè)類似裸睡的睡眠環(huán)境。比如，男性可以穿一條寬松的平角內(nèi)褲,，讓下體有寬松,、舒適的環(huán)境，盡量不要俯臥,，這種睡姿對(duì)下體有壓迫,；女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬松,、柔軟,、透氣性好的睡裙，純棉雖是親膚的材料,，但新買時(shí)較粗硬,，必須洗過(guò)一水或睡過(guò)一段時(shí)間后，效果才最好,；春夏季用絲綢睡衣,，冰涼柔滑,，分量很輕,，可以讓人完全放松。

總結(jié)：

穿衣睡覺(jué)是習(xí)慣,，脫衣而睡則是享受,。讓皮膚與干凈柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡,，在神清氣爽中迎接早晨,，精神狀態(tài)不僅更好，而且對(duì)于美容,、祛痛,、減肥也有奇效！