順四時，就是按照春生,、夏長,、秋收、冬藏來調整自己的生活,。 春氣與肝氣相通,，人就像樹一樣,，春天，樹要發(fā)芽了,，它所有的營養(yǎng)從根部向枝干調動,，它的力量是從內部向外走，人在春天,，氣血從內向外走,，主要功能在肝。 一到春天有些人會發(fā)現(xiàn),，前些日子睡得特別好,，現(xiàn)在突然睡不著了。 這是因為,，春天人的氣血是從內臟向外走了,，陽氣白天行于外，晚上歸于內,，歸于肝,。 人睡著時陽氣回去了，如果,，肝血非常充盈,，陰陽調和就能睡著,。如果氣血不足，陽氣回不去,，就會老睜著眼睛睡不著,。 所以，早春第一補,，重在補肝,。 教你五招,，簡單易做，還你一個好肝,！第一招：食物補肝,，助肝養(yǎng)陽中醫(yī)認為肝主筋，肝陽不足的時候,，就不能溫養(yǎng)筋脈,，所以就容易抽筋。 ①多吃韭菜,，助陽氣生發(fā) 春季養(yǎng)陽,，選擇辛甘發(fā)散的食物，韭菜是不錯的選擇之一,！ 韭菜辛溫發(fā)散,，有助于人體陽氣生發(fā)舒暢，韭菜炒雞蛋,，是適合春天進補的一道家常菜,。韭菜養(yǎng)陽，雞蛋養(yǎng)血滋肝陰,，陰陽雙補,！ ②吃點豆芽,，幫助養(yǎng)陽 被古人稱為“種生”的豆芽，最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生,，有助于肝氣的疏通,，健脾胃。 而且,，豆芽菜還具有清熱的功效,，有利于肝氣疏通、健脾和胃,、緩解春季氣候干燥導致的“燥熱”,。 所以，吃點豆芽,，也有助于肝臟健康！ 第二招：茶療補肝，排肝毒,、降肝火幫助肝臟排毒,，減輕肝臟負擔，將大大有利于肝臟健康,，而排肝毒,，最簡單有效有效的方式，就是喝茶,，用護肝排毒的小植物,，泡水喝，護肝排毒效果加倍,！ ①蘭菊刺玫茶
蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用,，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復速度,。 刺玫花味辛,、甘,，性微溫。強肝養(yǎng)胃,、調經(jīng)活血,、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,，舒發(fā)體內郁氣,，起到鎮(zhèn)靜、安撫,、抗抑郁的功效,，對于肝臟健康非常有利，并且可以暖胃,、養(yǎng)胃,。 蒲公英根入肝經(jīng)，可排肝毒,，降肝火,；桂花香味清新迷人，經(jīng)常飲用,，可以排除全身毒素,！ 四個搭配在一起，不僅可以排肝毒,，還能提高肝臟解毒能力,，促進肝細胞恢復健康！ ②金桂菊茶
金銀花能清熱解毒,，疏熱散邪,，清除體內毒素，常與菊花搭配！ 菊花能散風熱,、平肝明目,、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合適用,。 蒲公英入肝經(jīng),，可排肝毒，預防肝損傷,，同時還擅長清肝火,，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁熱所見的急躁易怒,、口苦口干口臭,、咽喉疼痛、小便短赤等,，均可加用蒲公英,。 桂花香氣柔和，性質溫和,，不僅可以中和寒性，還有解除口干舌燥,、腸胃不適之效,！ 這四種搭配在一起，護肝排毒的同時,，對于降肝火,、清熱解毒，效果尤佳,！ 第三招：水果補肝,，防肝火第一種：草莓 草莓既能養(yǎng)肝,，又是去肝火。 從中醫(yī)角度講,，草莓性涼,、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝,，又因紅色入心,，可去心火。 此外，草莓是典型的漿果,，維生素C的含量豐富,，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng),；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,，以保持腦細胞的活躍。 但是,，草莓是涼性的食物,，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量,。 第二種：葡萄 葡萄是肝火旺的人要多吃的水果,。 葡萄當中含有豐富的VB,、VB以及鈣、磷,、鉀和多酚等,，對于補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。 另外,，葡萄還具有抗氧化功能,，可以減少自由基對于肝的損害。 所以,，葡萄也被稱為是養(yǎng)肝護肝最佳的水果之一,。 第四招：早敲膽經(jīng),，晚推肝經(jīng)肝膽不好的人，不僅體質會很差,，整個身體的排毒系統(tǒng)也會很脆弱,，影響身體排毒！ 膽汁之所以能正常發(fā)揮作用,，要依靠肝的疏泄功能,；反之,，膽汁排泄不暢也會影響到肝。 肝和膽這一對親密的戰(zhàn)友,，對人體的運轉起到了非常重要的作用,。 所以，想要給身體排毒,，就要保護好肝膽,！ 早敲膽經(jīng),，利水排毒 人體中有N條經(jīng)絡，每一條經(jīng)絡堵塞,，都容易引發(fā)各種疾病,。 其中有一條經(jīng)絡很神奇，每天敲打它50下,，體內的水腫,、毒素自然就會去除，讓你氣血足,，身體變好,，這條神奇的經(jīng)絡就是膽經(jīng)。 每天早上起來,，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘,，最好微微發(fā)熱,。 可疏通膽經(jīng)，促進肝膽排毒,，增強身體免疫力,。 晚推肝經(jīng)促排毒 肝經(jīng)和膽經(jīng)恰恰相反,，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置,。 每天睡覺之前,，把雙腿彎曲打開,，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部,，稍用力向前推到膝蓋,。 先左后右，反復推上50遍就可以暢通肝經(jīng),、疏調肝氣,，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。
注意：如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚,，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂,。 第五招：養(yǎng)肝“四步曲”第一步：定期常規(guī)體檢 尤其要檢查肝臟的專科篩查預防,。 40歲以上的男性,、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥,、有肝癌家族史的人,，一定要每年至少1次肝臟專科體檢,。 此外,，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超,、CT）,；3-6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發(fā)展為肝硬化,，甚至肝癌,。
第二步：保證充足的睡眠,，不要熬夜 成年人正常睡眠時間應為6-8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量,，使肝臟得到更多血液,、氧氣,、營養(yǎng)的供給，有利于肝細胞的修復和再生,。
第三步：注重飲食均衡 少吃高油,、高糖食物,，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙,。 肝炎患者,，要保持攝入一定量的蛋白質，豆?jié){,、魚湯等都是不錯的選擇,。 但炎癥急性發(fā)作期，不宜過多攝入蛋白質,，以免加重肝臟負擔,。 維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能,，綠色蔬菜,、水果、谷物,、豆類,、乳制品等都可選擇。
第四步：學會調整心情 讓自己處于心平氣和,、樂觀開朗的狀態(tài),，好情緒能使氣血調和、血液循環(huán)改善,，加快肝臟的新陳代謝,。
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