核桃營養(yǎng)價(jià)值高，經(jīng)常吃核桃可以起到健腦的作用,，并且能改善失眠的癥狀,，核桃可以起到健腦潤肺的作用，經(jīng)常吃核桃有利于大腦的健康,，并且也可以緩解精神方面的壓力,，可以有效緩解大腦的疲勞感，經(jīng)常吃核桃可以起到減壓的作用,，每天吃幾粒棗具有養(yǎng)血的功效,，如何抗衰老？每天吃好“三四五”倍兒年輕,。

三個核桃健腦潤肺

核桃的藥用價(jià)值很高,。小孩吃核桃補(bǔ)腦,；中青年、上班族壓力大,，吃些核桃能緩解大腦疲勞,，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老,。

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,，有防治動脈硬化的功效。此外,，核桃中還含有鋅,、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素,，鉻有促進(jìn)膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能,，高血脂患者和肥胖的人可以吃點(diǎn)。

四個桂圓開胃安神

桂圓也叫龍眼,，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑,。王國瑋介紹說，桂圓性溫味甘,，益心脾,，有開胃、養(yǎng)血益脾,、補(bǔ)心安神的功效,。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠,、健忘,、驚悸、眩暈等癥,。春天人們?nèi)菀桌ХΓ詭讉€桂圓可以起到一定的緩解作用,。

五顆紅棗益氣養(yǎng)血

棗位居五果之首,，其豐富的營養(yǎng)價(jià)值歷來受到推崇。王國瑋說,，從中醫(yī)角度講,，棗可以健脾益氣、養(yǎng)血安神,，中醫(yī)認(rèn)為氣是功能,，血是物質(zhì)，棗能氣血雙補(bǔ),，這在中藥里很少見,，因此棗的藥用價(jià)值非常高,。鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍,，是蘋果的50倍以上,，所以紅棗被營養(yǎng)學(xué)界稱為天然維生素丸。中醫(yī)入藥以干紅棗為主,，干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些,，但是因?yàn)樗卸喾N其他營養(yǎng)成分，特別是含鐵比較高,，對于婦女補(bǔ)鐵補(bǔ)血很有好處,。

如何抗衰老？每天吃好“三四五”倍兒年輕,，核桃和大棗對人體的好處比較多,，經(jīng)常吃這類食物，能夠起到補(bǔ)腎壯陽的作用,，并且還可以起到補(bǔ)腦的功效,，可以有效緩解身體的疲勞感，能夠提高記憶力和人體的免疫功能,，能夠延緩大腦的衰老速度,，紅棗具有益氣補(bǔ)血的作用，常吃紅棗對身體有益,。