背部按摩手法有哪些,？上班族經(jīng)常保持一個姿勢，頸背部常出現(xiàn)問題,，這時候就求助中醫(yī)按摩,。須知道,，背部有很多穴位,，學(xué)會正確的按摩手法可以幫助我們治療疾病，解決病痛,。

按摩四個穴位解決背部疼痛

1,、按揉委中穴

位置：位于人體的腘橫紋中點，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間,。

按摩方法：1）用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次,，做50次,；2）兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴,，做50次,。

2,、按揉肩井穴

位置：位于肩上，前直乳中,，大椎與肩峰端連線的中點,，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側(cè)肩井穴,，有酸脹感為宜,，按摩50次。

3,、 按揉肩貞穴

位置：在肩關(guān)節(jié)后下方,，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上l寸,。

按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)肩貞穴,，有酸脹感為宜，按摩50次,。

4,、按揉列缺穴

位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方,，腕橫紋上1,、5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間,。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)列缺穴,，有酸脹感為宜，按摩50次,。

以上背部按摩需要別人來幫助按摩,，有種按摩手法自己也可以做哦。

自己按摩：背蹭門框法

在中醫(yī)看來,，人的背部有兩條大經(jīng)脈,，其上分布著一些重要穴位，當(dāng)相應(yīng)內(nèi)臟出現(xiàn)病變時,，就會在這些穴位表現(xiàn)出來,。如果能在身體沒有感覺痛時就按壓穴位，將有保健之效,。由于針灸理論中有“寧失其穴,，勿失其經(jīng)”的說法，所以,，人們可以不知穴位的確切位置,，只要按壓經(jīng)脈大概位置就可以了。因此,，作為日常保健,，建議可以試試背蹭門框法,。

先用背部正中的脊椎骨（即督脈）對準(zhǔn)門棱，向門框上輕輕擠壓,，并上下輕度蹭動,，每分鐘大約做20下，盡量把整個脊柱都擠壓一遍,。在上下蹭動時如發(fā)現(xiàn)一處特別痛,，可在此處做左右輕度晃動，并連續(xù)幾天在此處由輕到重地按壓,。在脊柱兩旁各1.5和3寸處重復(fù)上述動作,。只要持之以恒，就將體現(xiàn)出一定的保健效果,。需要注意的是,，頸部最好改用手按壓；如壓痛點長時間不消失,，需到醫(yī)院進一步檢查確診,。

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