子宮寒冷就是我們常說的宮寒,，相信大家對這個(gè)詞匯并不陌生,，一旦染上宮寒,，輕則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,，重則會不孕不育,。遇上宮寒，我們該怎么調(diào)理,？

1,、保暖,、驅(qū)寒暖宮

保暖是預(yù)防宮寒的重要措施,，尤其是對腹部的保暖。在月經(jīng)期間,，要遠(yuǎn)離冰冷的東西,。而且平時(shí)也要注意頭、胸腹,、腳的保暖,。不要吃冰冷食物；別讓腰背受涼,，不要一直坐在寒涼之地,，否則寒邪會直擊子宮。

要是不小心身體受寒了,，可以喝熱紅糖姜水,，使身體發(fā)汗，用熱水泡腳驅(qū)寒,。

2,、多運(yùn)動

堅(jiān)持運(yùn)動能加速血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝,，還能提高身體的抵抗力,。我們可以選擇跑步或快步等運(yùn)動方式。

腳上有很多穴位,，我們還可以選擇在卵石路上行走,，可以刺激腳底的經(jīng)絡(luò)穴位，有助于改善血液循環(huán)疏,、調(diào)暢氣血,，使全身溫暖。

3,、良好的心態(tài)

女性大部分感性動物,，也意味著會比較情緒化。女性要經(jīng)常保持良好的心態(tài),，不僅能夠幫助化解體內(nèi)積累的郁氣,，還能夠調(diào)理宮寒,。良好的心態(tài)，有利于身體貯存陽氣,，祛除體內(nèi)的寒氣,。

4、充足的睡眠

保持充足的睡眠是一個(gè)人健康的基礎(chǔ),。睡覺的時(shí)候會讓我們各個(gè)器官都得到充足的休息,，這樣身體就可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。充足的睡眠能恢復(fù)體力,、增強(qiáng)免疫力,、延緩衰老，平衡內(nèi)分泌,，調(diào)理宮寒,。如果平時(shí)失眠，睡前可以泡腳或者喝點(diǎn)牛奶調(diào)理失眠,，提高睡眠質(zhì)量,。

5、飲食調(diào)理

對于宮寒的女性來說,，飲食方面一定要多加注意,。生冷食物一定要少吃，這些食物會加重宮寒,。不論什么季節(jié),，像冷飲之類的一定要離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。還有一些寒性的食物,，像梨,、綠豆等?？梢远喑砸恍嵝缘氖澄?，暖暖身體，如核桃,、棗,、花生、羊肉,、狗肉,、雞肉、鱔魚,、蝦,、海參、栗子,、洋蔥,、番茄,、韭菜、桂圓,、肉桂,、小茴香等。

6,、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣是健康的前提,。平時(shí)在生活中，要注意保暖,，少吹空調(diào),，少在寒冷的環(huán)境中久待。平時(shí)多喝熱茶,。

所以遇到宮寒不用過于恐慌,，只要好好調(diào)理,，保持生活作息與飲食習(xí)慣規(guī)律,，宮寒也是可以調(diào)理好的。