眾所周知,，水是我們生命之源,，人體中70％～85％是水分，只有攝入足夠的水分,，人體才能夠進(jìn)行正常的新陳代謝,。

自古以來，人們就把喝水看做是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié),，詩人陸游曾經(jīng)在詩句表達(dá)了對喝水的喜歡：“仙丹九轉(zhuǎn)太多事,，服水自可追神仙?！蹦敲?，喝水有什么好處？小小的喝水蘊(yùn)含哪些大學(xué)問呢,？

一、喝水的好處

1.研究顯示,，清淡無昧,、簡單易得的白開水是最健康的飲品。相對于各種飲料,，煮沸后的白開水是最解渴的水,，它可以清潤胃腸道，發(fā)揮良好的補(bǔ)水作用,。

2.白開水的生物活性比較強(qiáng),，最容易滲透細(xì)胞膜,，進(jìn)入體內(nèi)之后立即參與人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,，提高人體的免疫功能,，增強(qiáng)人體抗病能力，使身體更健康,。

3.白開水中的含有的微量元素及礦物質(zhì)適合人體吸收,，在滿足了身體對水分補(bǔ)充的需求的同時還可以維持體內(nèi)礦物質(zhì)平衡。

二,、喝水多少才適宜？

適量喝水有益身體健康,，但喝水過量可能會引發(fā)其他很多疾病等,。

一般成年入每人每天以喝6-8杯水為宜，每杯水應(yīng)為200ml左右,。

兒童及老入等體質(zhì)較弱的人群,，飲水量可相對應(yīng)地減少。

此外,，腎臟病患者,、心臟病患者不要過多喝水，避免加重器官運(yùn)作,，加重病情,。

三,、喝水時間的選擇

1.適合飲水的時間

．早上起床時：人體經(jīng)過一晚的新陳代謝之后處于缺水的狀態(tài)，早上起床喝一杯水能夠潤澤腸道,，促進(jìn)新陳代謝,，補(bǔ)充機(jī)體缺失的水分。

．運(yùn)動后：人體在大量運(yùn)動或勞動后,，身體會出汗,，大量損失體內(nèi)水分，此時適量地飲用白開水（注意運(yùn)動后不適合喝碳酸飲料）,，可以補(bǔ)充水分,，降低體溫。需注意運(yùn)動后飲水不可過快過猛,。

2.不宜飲水的時間

．餐前后半小時：餐前餐后飲水容易沖淡胃液,，影響食物的消化吸收。

．睡前：睡前1小時內(nèi)不宜飲水,，否則容易影響睡眠質(zhì)量,，而且有時候會出現(xiàn)浮腫等現(xiàn)象,。

四、飲水注意事項(xiàng)

．過夜或放置時問過長的水中含有亞硝酸鹽,，這是一種致癌物質(zhì),，因此開水一般現(xiàn)煮現(xiàn)喝，不可放置時間過長,。

．不要重復(fù)煮沸開水,，不然會導(dǎo)致營養(yǎng)成分流失，還有可能形成對人體有害的成分,。

．喝水最好使用玻璃容器,，避免使用塑膠容器，以免望膠中的有害物質(zhì)溶解造成健康威脅,。