我們的身體中70%都是水分，水不僅是我們體內(nèi)多種營養(yǎng)物質(zhì)的載體,，而且是體內(nèi)各種生化反應(yīng)的媒介,，參與調(diào)節(jié)人體的體溫、熱量,、電解質(zhì)的平衡,，維持正常的消化吸收、血液淋巴循環(huán)和皮膚代謝等等,。正常情況下,，我們?nèi)梭w每天的進(jìn)水量在2000毫升左右才能夠維持我們?nèi)梭w的正常代謝。所以說在我們每天所需的各種營養(yǎng)素當(dāng)中,，千萬不能少了水,。

喝水一定要喝對(duì)，不是所有的水都對(duì)身體有好處,。

我們每天喝的所有飲料,，湯粥，牛奶都算在飲水量當(dāng)中,，但是它們?cè)谘a(bǔ)充水分的同時(shí),，各有各的“挑剔”。飲料大多含有很高的糖分，色素和防腐劑,，在補(bǔ)水的同時(shí)會(huì)增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān),；湯粥因?yàn)樵牧系牟煌赡軙?huì)對(duì)腸胃造成不同的刺激和影響,；牛奶營養(yǎng)豐富,，蛋白質(zhì)含量也高，但是相當(dāng)一部分人有乳糖不耐受,，稍不注意就會(huì)腹脹,，腹瀉。所以補(bǔ)水效果最好,，也最安全的就是白開水了,。

每天的這2個(gè)時(shí)間喝水，反而對(duì)健康不利,，如果你有這樣的怪習(xí)慣,，一定要改正！

臨睡之前不要喝水

我們倡導(dǎo)的是在睡覺前一個(gè)小時(shí)可以適量的喝水,，特別是心腦血管疾病和血脂高的患者,，可以幫助稀釋血液，降低血液的濃度,，防止晚上突發(fā)疾病,。

但是在臨近睡覺之前喝水卻是個(gè)壞習(xí)慣，因?yàn)樵谒X過程中,，身體各個(gè)臟器都處于休整狀態(tài),，大量的飲水就會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)和膀胱的壓力，半夜起床去廁所還會(huì)影響睡眠質(zhì)量,。特別是女孩子，第二天一早有可能會(huì)出現(xiàn)水腫和眼袋,，精神狀態(tài)受影響,。

餐后不喝水

剛剛吃完飯就喝水，會(huì)降低胃里面各種消化酶的作用,，或者是直接將它們沖走,，而且水分還可以將一些未經(jīng)消化的食物小腸，一方面是會(huì)降低胃的消化能力,，再者還有可能會(huì)誘發(fā)胃腸道疾病,。

如果吃飯吃得過飽，再喝水就會(huì)讓食物遇水膨脹,，把胃體積撐大,，增加胃的消化負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良,，打嗝,，腹脹,。所以飯后想要喝水最快也要等半個(gè)小時(shí)以后，不過最好是一個(gè)小時(shí)之后,。

喝水看似簡(jiǎn)單,，實(shí)際上也是有很大學(xué)問的，喝對(duì)了對(duì)我們?nèi)梭w有無限的好處,，如果方法有誤,，也會(huì)起反作用，特別是對(duì)胃腸,，腎臟的影響相對(duì)較大,，所以平時(shí)我們一定要正確飲水，讓它發(fā)揮應(yīng)有的作用,，為我們的健康加分,。

來源：健康騎士