“你的腎臟是你體內(nèi)最聰明的器官，”國家腎臟基金會首席醫(yī)學官Joseph Vassalotti博士說,。 “位于身體中心的這兩個器官通過產(chǎn)生尿液來過濾血液中的廢物和雜質(zhì),，幫助控制血壓,，產(chǎn)生荷爾蒙和酶，確保骨骼健康并產(chǎn)生促進紅細胞的激素,?！?/span>

正是由于腎臟太聰明,，能者多勞,，在高血壓和糖尿病越來越普遍的環(huán)境下，腎臟不堪重負,，紛紛病倒,。近15％的美國人患有慢性腎病（CKD）,。我國的腎臟病患病率稍低,，但也有11%——至少1.2億慢性腎臟病患者。

了解腎臟的這11件事,，可以讓你更懂得如何護腎,。

1. 糖尿病對你的腎臟尤其不利。 “它可以對你的身體造成微血管損傷,，影響你的眼睛等器官中的小血管,，是的，在你的腎臟中,?！盫assalotti說。同時患有糖尿病和腎臟疾病的患者有三千萬,，如果您有糖尿病或前驅(qū)糖尿病,，請確保您的醫(yī)生正在監(jiān)測您的腎功能水平。

2. 鍛煉對抗腎臟病,。 每周三天的運動,，每天30分鐘，可改善您的血管健康狀況,，從而提升您的腎功能,。

3. 過量的酒精會使你的腎臟無法正常過濾血液。低度數(shù)紅酒,、啤酒每天不超過兩杯,，少喝就更好了。

4. DASH飲食（高血壓預防飲食）對你的腎臟也有好處,，這是美國心臟協(xié)會和國家心肺血液研究所推薦的飲食計劃,，以獲得最佳健康狀況。 高血壓會損傷腎臟中的血管，使它們不能有效清除毒素,，造成腎臟衰竭,。

5. 你的腎臟需要清新的空氣。 來自圣路易斯華盛頓大學醫(yī)學院和退伍軍人事務臨床流行病學中心的一項新研究發(fā)現(xiàn),，呼吸含有灰塵,、污垢、霧霾的空氣會破壞腎臟功能,。

這些物質(zhì)的納米顆粒進入肺部 - 因為它們非常小，能夠滲透到血液中,。近年來膜性腎病患者人數(shù)激增便與此有關,。

6. 某些胃灼熱的藥物，如質(zhì)子泵抑制劑（PPI,，如奧美拉唑,，蘭索拉唑等），可能會導致漸進的腎損害,?！拔覀冎皇遣糠掷斫釶PIs導致腎損害，但部分患者不能完全恢復,。

很多人在不需要的時候服用這些藥物，并造成了腎損害,，所以一定要在最短的時間內(nèi)使用最低的有效劑量,。

7. 尿液中的氣泡可能表明腎臟問題。 除了泡沫或眩暈外,，還可能表明尿液中存在蛋白質(zhì),，這是腎臟疾病的一個潛在征兆。

8. 你的腎臟也想讓你戒煙,。香煙會減緩健康的血液流向你的器官,，包括你的腎臟。另外,，如果你吸煙同時服用降壓藥,，你很可能不會充分發(fā)揮藥物的作用。

9. 每晚睡眠7-8小時可以減少與腎臟疾病相關的危險因素,。高血壓是導致腎衰竭的第二大原因,，影響腎臟病患者壽命的第一大原因。失眠或睡眠不良可能會加劇高血壓,。

10. 慢性腎臟病的癥狀非常廣泛,，包括惡心,，嘔吐，食欲不振,，疲勞,，睡眠問題,，排尿的變化,，你的精神銳度的變化，肌肉痙攣或抽搐,。你的腳和腳踝腫脹,，瘙癢沒有消失，胸痛和呼吸急促,。大多癥狀只在晚期才會出現(xiàn),，所以盡早發(fā)現(xiàn)這些癥狀。

11.隨著年齡的增長,，腎臟功能的衰退是正常的,。瓦薩洛蒂說：“50歲以后，我們都開始失去一些腎功能,?！?0歲以后，一半以上的人進入腎衰竭,。年齡較大的人不必因腎功能的下降而過于痛苦,。

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