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說起糖尿病,，就要說到機(jī)體的血糖水平，對于他們來說,，穩(wěn)定血糖水平是自己的首要任務(wù),，相反如果不去重視，甚至是還沒有忌口,，以及不改掉以下這些壞習(xí)慣,，相對應(yīng)的血糖也不易被控制，即使是吃藥,，對于血糖也沒有很大的幫助了,。  糖尿病要改掉過于精細(xì)的飲食習(xí)慣： 精細(xì)糧食逐漸成為了餐桌的主導(dǎo)地位，而粗糧漸漸的被人們淡忘,，甚至是遠(yuǎn)離餐桌,。 但不管是對于糖尿病的人群也好，還是對于身體健康的人群也好,，都不建議大家每天都吃過于精細(xì)的飲食,，如大米、經(jīng)過加工的白面粉,，這些味道上雖好好吃,，易于咀嚼，可也正是因為這點,，讓這類食物更易于消化吸收,，糖友們吃后才是容易升高血糖。  所以,，大家也沒有必要全部都換成粗糧,，這樣你也有可能會吃不下去，教大家一個好的辦法,，就是一點點一次次的添加,，這樣循循漸進(jìn)的進(jìn)行，最后只要讓粗糧占據(jù)你每天飲食的1/3就可以了,。  糖尿病要改掉不健康的烹飪方式： 日常生活中的烹飪方式也是有健康法則的,，營養(yǎng)師最推薦的是蒸煮燉焯燴，最不建議的是腌烤炸,，這類食物當(dāng)中含有多種對人身體健康不利的成分,，如丙烯酰胺、亞硝酸鹽,、雜環(huán)胺,、苯并芘等，都是致癌的得力幫手,，同時,，已經(jīng)明確的加工肉制品中,，含有致癌的成分。 糖友的你,，吃了之后又多了一層危險,，不僅血糖控制不穩(wěn)定，甚至是還會增加其他患病的概率,，得不償失,。  糖尿病要改掉大量吃無糖食品： 無糖食品一直以來都是糖尿病人的專屬，里面沒有添加糖,，但是這并不代表就可以大量的吃,，如無糖的餅干、無糖的糕點,，其中還藏著很多的脂肪呢,，尤其是一些飽和脂肪酸，甚至是還會有一些反式脂肪酸,，這樣吃下去,，會讓你越來越胖的同時，大量的脂肪還會讓你的血糖持續(xù)高升,，增加糖尿病并發(fā)癥的概率,。  糖尿病要改掉用油多的習(xí)慣： 最新版中國居民膳食指南推薦我們：每天每人食用油的量要控制在25-30g，食用過多會讓機(jī)體中“壞”的膽固醇越來越高,，“好”的膽固醇越來越少,，更是為高血脂、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的發(fā)生給了很好的機(jī)會,，快別這么做了。  各位朋友,，你或者你身邊的人患有糖尿病嗎,？平時會注意自己的飲食習(xí)慣嗎？不妨在下方評論中留言,，分享給我們的營養(yǎng)師,。
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