肝臟,，是人體最大的代謝中心,，血液凈化和解毒中心，被稱為“人體的大總管”,。

可見,，肝臟對于人體的重要！

所以,，日常保護肝臟,，也是重中之重。

肝臟有“三怕”,，能改一個是一個,！

一怕：熬夜

都說熬夜就是熬肝血，經常熬夜晚睡,，很容易導致肝血不足,！

中醫(yī)上也講，臥則血歸于肝。

也就是說,，當我們躺著的時候,，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點,。

所以,，想要肝臟好，盡量改掉熬夜的壞習慣,。

二怕：抑郁

肝喜條達而惡抑郁,。

這是因為，肝主疏瀉,，有調暢氣機的功能，而抑郁,、暴怒最傷肝,。

所以，現(xiàn)實生活中,，想要肝臟健康,，要保持樂觀，積極向上的心態(tài),；避免憂郁,、憤怒等不良情緒。

三怕：久視

每天盯著電腦,，玩手機等電子產品,，常常會有眼睛干澀、視物不清,、渾身疲倦,、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

中醫(yī)學認為“久視傷肝”,，肝通目,；

若肝血不足，易使兩目干澀,，視物昏花,。

所以，電腦一族,，更要重視肝臟的健康,！

想要肝好，牢記“一多二少”

1,、多按穴位

太沖穴是肝經的原穴,，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣等作用,。

位置：正坐或仰臥位,，足背側，在第一,、二足趾跖骨連接部位的凹陷處,。

方法：用大拇指的指腹按揉3分鐘，反復2到3次,，要以產生酸脹甚至脹痛感為宜,。

2、多喝茶水

堅持每天喝點護肝茶,，是促進肝臟排毒,，減少肝臟負擔的有效方式之一！

比如：玉蘭甘葛茶（玉蘭,、蒲公英,、甘葛、茯苓等）

玉蘭根,，有很好的保護肝臟的作用,，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度,，對肝臟細胞有明顯的保護作用,。

研究表明，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比,，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝,，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降,，從而在一定程度上起到保肝作用,。

甘葛，即葛根,。葛根中的葛雌素和去氧微雌醇能調節(jié)肝臟膽鹽輸出泵和多藥耐藥蛋白的基因表達,，從而促進膽鹽代謝，降低肝毒性和肝內膽汁淤積,。

茯苓中茯苓醇,、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，其中茯苓醇主要是促進肝內膠原纖維降解與重吸收,，緩解肝硬變結節(jié)程度達到保肝效果,。茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化甚至肝細胞癌的發(fā)生,。

3,、少喝大酒

常喝大酒的人,，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天,，便可形成,；

接著會導致“纖維化”，再變成酒精性肝病,，隨后情況也許會更糟糕,，最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。

所以,，如果喝酒避免不了,，就盡量不要喝大酒，每次少喝一點,，也是對肝臟,，對健康，對自己負責任,！

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